Nehajte delati na sebi za nadaljnjo rast! Moč samosprejemanja
Moja težava s temi izrazi je, da pomeni, da na osebnostno rast gledamo kot na postopek seciranja, spodbujanja ali izzivanja, da se prilagodimo viziji, kakšni bi bili. To pomeni, da obstaja jaz, ki ga ne sprejmemo - ali se ga sramujemo. Okrepi notranjega kritika, ki neprestano bdi nad nami - obtožuje nas, ko smo ga prepihali, in ukazuje, da se moramo izboljšati. Ta buden in kritičen odnos prej spodkopava osebnostno rast kot jo podpira.
Kako konceptualiziramo in si prizadevamo za osebnostno rast, je ključna razlika med dejansko rastjo in oklepanjem samopodobe nekoga, ki raste. Bolj smo pooblaščeni, da se premaknemo k svojim globljim potencialom, če se držimo bolj nežnega, samosvojnega odnosa.
Sprejemamo se takšni, kakršni smo
Nismo kos gline, ki bi ga bilo treba mišično oblikovati in oblikovati. Smo občutljivo človeško bitje, ki potrebuje sprejemanje in ljubezen, tudi od nas samih. Kot rastlina, ki prejme dovolj sonca in vode, rastemo, ko so razmere v ugodnih razmerah. Pozitivne spremembe in rast se zgodijo, ko si dovolimo hranila samosprejemanja in nežnosti. Kot je slavni psiholog Carl Rogers dejal: "Nenavaden paradoks je, da ko se lahko sprejmem takšnega, kot sem, se lahko spremenim."
Kar nam pomaga, da rastemo, se razvijamo in razvijamo, je samozavedanje. Morda iščemo »samoizboljšanje«, toda osebna rast se zgodi z aktivnim postopkom samo-sprejemanja. Želja, da bi delali na sebi, lahko samo poveča tesnobno samopazljivost in slepo zagnanost, kar sabotira našo rast. Rastemo bolj varno, ko zajamemo svoje človeške ranljivosti, kar pomeni, da upočasnimo, opazimo in se spoprijateljimo s svojimi pristnimi občutki in slišimo, kaj nam skušajo povedati. Na primer, naši občutki nas lahko spodbudijo, da v zvezi rešimo pomislek ali se popravimo, če smo koga prizadeli.
Samosprejemanje pomeni vnašanje prijazne in nežne prisotnosti na prizadeta mesta v nas. Biti človek pomeni, da se včasih pojavijo čustva strahu, ranjenosti, žalosti in žalosti. Ni nam treba delati na sebi, ko doživljamo takšna čustva - kot da bi bilo nekaj narobe z nami, ker jih imamo. Enostavno jim moramo ustvariti ljubeč, sprejemljiv prostor.
Cilj - če sploh obstaja - ni "delati nase", da se nas človeška bolečina ne bi več dotaknila in da nas nič ne bi vznemirilo. Pot naprej je, da si dovolimo, da smo takšni, kot smo - in si dovolimo, da se bolj graciozno pretakamo s svojo nenehno spreminjajočo se človeško izkušnjo. To lahko privede do več trenutkov miru, saj se ne borimo več sami s seboj.
Psihologinja in učiteljica meditacije Tara Brach v svoji knjigi True Refuge ponuja koristno poizvedbo:
»Pobližje raziščite, kaj doživljate, in pri tem pokličite svoje naravno zanimanje in radovednost glede svojega notranjega življenja.Lahko se vprašate: "Kaj pa to najbolj želi mojo pozornost"? ali: "Kaj hoče moje sprejetje?" Zastavite svoje vprašanje nežno, s svojim notranjim glasom prijazno in vabljivo. "
Bodite nežni z našimi omejitvami
Samo sprejemanje ne pomeni, da postanemo slepi za svoje napake in omejitve. Vključuje opažanje, kdaj nismo uspeli. Morda smo z besedami ali dejanji kršili dostojanstvo nekoga. Ali pa smo s prekinitvijo integritete sramotili lastne vrednote. Majhen odmerek zdrave srame nas spodbudi, da se opravičimo ali opomnimo, da živimo bolj občutljivo do drugih. Nato naša rast vključuje učenje lekcije ali opomnjenje na nekaj, kar je za nas pomembno - in nato odpuščanje sebi in premikanje naprej z večjo pozornostjo in občutljivostjo.
Rast vključuje opazovanje, kdaj smo padli. "Delo", ki se zahteva, je samozavedanje, ne samoobcenjevanje ali kakšna zahtevna samodisciplina, ki jo pomeni izraz "delo". Budizem to imenuje pravi napor ali spretno prizadevanje, kar je preprosto prizadevanje, da bi se zavedali, kaj je tam.
Če ste še vedno radi izraza "Delam na sebi," upoštevajte, da se napredek, za katerega upate, močneje zgodi z držo radikalnega samosprejemanja. Praksa nežnega opazovanja tega, kar obstaja, prinaša večjo preprostost naši nalogi.
Seveda takšna preprosta pozornost ne pride zlahka! Morda celo dodam (z nasmehom), da je treba veliko dela! Toda to je delo notranje pozornosti, ne samo-manipulacije. Naloga vseživljenjske naloge je biti bolj prijazen in sprejemati do sebe - gojiti samo potrpljenje, si neprestano odpuščati, ko nam primanjkuje, in se ponižno učiti lekcije, ko se spotaknemo naprej.
To bi lahko postopoma odkrili: tisto, kar je večinoma videti kot "delo", je posledica čiščenja neredov, ki jih povzročajo zastoji v samozavedanju in sprejemanju sebe. Ker sprejemamo sami sebe s seboj z večjo lahkoto, se nam zdi manj kot delo in bolj kot lahkotna intimnost s samim seboj.
Deviant Art image Trollesque
Prosim, razmislite o všečkanju moje Facebook strani.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
