Anksiozni ljudje lahko strateško izberejo zaskrbljujoče kot sproščujoče

Ljudje, ki se borijo z anksioznostjo, se lahko načrtno upirajo sprostitvi in ​​še naprej skrbijo, da bi se izognili velikemu vzponu tesnobe, če se kaj hudega zgodi, kaže nova raziskava raziskovalcev Penn State

Ugotovitve, objavljene v Časopis o afektivnih motnjah, kažejo, da so bili ljudje, ki so bili bolj občutljivi na premike negativnih čustev - na primer hitro prešli iz sproščenega stanja v stanje strahu -, bolj verjetno, da bi se počutili tesnobno, medtem ko bi jih vodili skozi sprostitvene vaje.

Rezultati bi lahko pomagali ljudem, ki imajo "sprostitveno anksioznost", stanje, ki se pojavi, ko ljudje med treningom sprostitve dejansko postanejo bolj zaskrbljeni.

"Ljudje morda še vedno skrbijo, da bi preprečili velik premik tesnobe, vendar je dejansko bolj zdravo, če se prepustite tem premikom," je dejala dr. Michelle Newman, profesorica psihologije in višja avtorica. »Bolj ko to počneš, bolj se zavedaš, da zmoreš in bolje je, da si včasih dopustiš, da si sproščen. Trening pozornosti in druge intervencije lahko ljudem pomagajo, da se spustijo in živijo v trenutku. "

Prvi avtor Hanjoo Kim, podiplomski študent psihologije, je dejal, da študija razkriva tudi, zakaj lahko sprostitveni tretmaji, namenjeni ljudem, da se počutijo bolje, povzročijo več tesnobe.

"Ljudje, ki so bolj dovzetni za anksioznost, ki jo povzroča sprostitev, so pogosto tisti z anksioznimi motnjami, ki morda potrebujejo sprostitev bolj kot drugi," je dejala Kim.

»In seveda so bile te sprostitvene tehnike namenjene temu, da pomagajo in ne povzročajo bolj zaskrbljenosti. Upajmo, da bodo naše ugotovitve služile kot temelj za zagotavljanje boljše oskrbe za te populacije. "

Newman je dejal, da čeprav raziskovalci že od osemdesetih let poznajo anksioznost, ki jo povzroča sprostitev, poseben vzrok tega pojava ni jasen. Ko je Newman leta 2011 razvil teorijo izogibanja kontrastu, je mislila, da sta oba koncepta lahko povezana.

"Teorija se vrti okoli ideje, da se ljudje lahko namerno zaskrbijo, da bi se izognili razočaranju, ki bi ga lahko dobili, če bi se zgodilo kaj slabega," je dejal Newman.

»To pravzaprav ni koristno in samo bolj te žali. Ker pa se večina stvari, ki nas skrbijo, na koncu ne zgodi, je v možganih okrepljeno: "Skrbelo me je in ni se zgodilo, zato bi moral še naprej skrbeti."

V raziskavi je sodelovalo 96 študentov: 32 oseb z generalizirano anksiozno motnjo, 34 oseb z veliko depresivno motnjo in 30 oseb z nobeno motnjo.

V laboratoriju so udeležence študije pred ogledom videoposnetkov, namenjenih vzbujanju strahu ali žalosti, vodili skozi sprostitvene vaje. Nato so udeleženci odgovorili na seznam vprašanj, namenjenih merjenju, kako občutljivi so bili na spremembe v svojem čustvenem stanju.

Na primer, nekaterim je morda neprijetno zaradi negativnih čustev, ki jih sprožijo videoposnetki, takoj po sprostitvi, drugim pa bo sprostitev morda v pomoč pri spopadanju s temi čustvi.

Nato so se študentje udeležili še ene vodene sprostitvene seje, preden so izpolnili drugo anketo, namenjeno merjenju njihove tesnobe med drugo sprostitveno sejo.

Rezultati kažejo, da so bili ljudje z generalizirano anksiozno motnjo pogosteje občutljivi na ostre konice čustev, kot so prehod iz sproščenosti v strah ali stres. Poleg tega je bila ta občutljivost povezana z občutkom tesnobe med sejami, namenjenimi sprostitvi.

Raziskovalci so našli podobne rezultate pri tistih z večjo depresivno motnjo, čeprav učinek ni bil tako močan.

Kim je dejal, da upa, da bo študija lahko pomagala zdravnikom pri zagotavljanju boljše oskrbe za ljudi z anksioznostjo.

"Merjenje tesnobe, ki jo povzroča sprostitev, in izvajanje tehnik izpostavljenosti, usmerjene v desenzibilizacijo negativne kontrastne občutljivosti, lahko pomagata bolnikom zmanjšati to tesnobo," je dejala Kim. "Prav tako bi bilo pomembno preučiti sprostitev, ki jo povzroča sprostitev, pri drugih motnjah, kot sta panična motnja in vztrajna blaga depresija."

Vir: Penn State