4 dnevne navade, ki lahko ovirajo vaš odnos
To, kar partnerji počnejo vsak dan, vpliva na zdravje, srečo in dobro počutje njihove zveze.Z drugimi besedami, dnevne navade lahko ustvarijo ali prekinejo vašo povezavo s partnerjem.
Spodaj dva strokovnjaka za zvezo delita štiri navade, ki lahko nehote ovirajo vaš odnos.
Zanemarjanje lepot.
Včasih smo do tujcev veliko prijaznejši in prijetnejši kot do lastnih partnerjev. Na primer, "veliko parov si ne reče dobro jutro ali lahko noč," je povedala Christina Steinorth-Powell, MFT, psihoterapevtka z zasebno ordinacijo v Santa Barbari v Kaliforniji.
Prav tako se ne zahvaljujejo in ne rečejo "prosim," je dejala. To se morda zdi neumno. A kot je dejala, "preproste majhne stvari, kot je ta, povzročajo velike razlike v splošnem zdravju razmerja."
Pomembno je, da se zahvalite svoji ženi, ko vam skuha večerjo. Zahvali se svojemu možu, ko pride po hišo. "Pozitivna ojačitev vedno deluje bolje kot negativna, zato če pri svojem partnerju vidite ali slišite nekaj, kar vam je všeč - povejte."
Na primer, novi mož Steinorth-Powell se ji je zahvalil, ker je sedela z njim, ko je končal večerjo. V prejšnjem zakonu je žena zapustila mizo, potem ko je končala z jedjo.
"Čeprav sem sedel z njim, ker sem hotel, me zaradi njegove zahvale bolj rad posedam z njim, ker zdaj vem, da mu je to pomembno in ga želim osrečiti."
Ohranjanje peeves hišnih ljubljenčkov.
"Ponavljanje navad, kot so puščanje umazanih skodelic za kavo v spalnici, zlaganje papirjev ali škatel v bivalnih prostorih in celo puščanje pokrovčka z zobne paste, lahko zastrupi dober občutek," je povedal Fran Walfish, PsyD, klinični psiholog, ki ima prakso. zasebnik na Beverly Hillsu v Kaliforniji.
Raziskave so pokazale, da sčasoma na videz majhne stvari - vse od umazane posode v umivalniku do prekinitve zakonca - lahko v razmerju nabreknejo in odkrijejo.
"Preprosto ne mara pomivanja posode", lahko postane "Ni mu mar zame." "Ona se preprosto rada pogovarja" lahko postane "Njej ni mar za moja čustva."
Biti nezanesljiv.
Zamujanje ali neupoštevanje celo preprostih opravkov pošlje sporočilo, da vas ne skrbijo potrebe ali občutki vašega partnerja, je dejala Steinorth-Powell, tudi avtorica knjige Cue Cards for Life: premišljeni nasveti za boljše odnose.
"Če niste nekdo, na katerega se vaš partner lahko zanese, bo sčasoma vaš partner prenehal prihajati k vam po stvari."
Če boste zamujali, pokličite. Če obljube ne morete izpolniti, navedite svoj razlog. "Bodite nekdo, na katerega vaš partner lahko računa."
Ob površni komunikaciji.
Po besedah Walfisha se lahko pari ujamejo v hiperfokusiranje na delo, denar in druga vprašanja, ne da bi se zares povezali. Prav tako se lahko uglasita drug drugega.
"Ničesar partnerja ne more bolj podžgati kot ponoviti se, ker ju je zakonec ali spremljevalec ignoriral, ko je prvič komentiral."
Partnerji se morajo počutiti, kot da jih slišijo in potrdijo, je dejala. "Govor je lepilo, ki povezuje odnose."
Pravzaprav lahko slaba komunikacija vpliva na spolno življenje para. "Ko komunikacija poteka, se ljudje distancirajo." Ženske še posebej nočejo biti "fizično, čustveno ali spolno blizu". (Moški se počutijo tako, če se počutijo kritizirane ali obsojene.)
Dobro komuniciranje vključuje izmenjavo pogovorov o tem, kako se počutiš v tem trenutku, je dejal Walfish. Pomeni medsebojno poslušanje in glasno odsevanje tega, kar slišite.
Navedla je ta primer: Mož bi lahko rekel: "Počutim se v stresu in zaskrbljen zaradi razgovora o delovnem uspehu, ki prihaja prihodnji teden." Žena bi lahko odgovorila: "Slišim, da vas skrbijo povratne informacije, ki jih boste dobili od svojih šefov v službi."
Tudi dnevne navade - tudi na videz majhne stvari - lahko močno spremenijo zdravje naših odnosov. Kot je dejal Steinorth-Powell, tudi "preprosti maniri in prijetnosti zelo prispevajo k romantičnim odnosom."
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
