Presenetljivi načini, kako se kaže sram
Sram je zahrbtno čustvo, ki lahko sabotira naše življenje, še posebej, če se ne zavedamo njegove prisotnosti. Sram je kot mnogoglava mitološka hidra. Takoj, ko odrežemo eno glavo, se prikažeta še dve.
Morda se ne zavedamo sramu, ki ga nosimo, in tega, kar ga sproži. Eden od načinov, kako ugotoviti, ali sram onesnažuje naš operacijski sistem, je, če se pogosto obrambni in reaktivni. Morda naš partner razočara, da nismo opravili opravila in takoj pomislimo: »Ničesar, kar počnem, ni nikoli dovolj. Nikoli je ne bom osrečil! " Lahko se obrambno odzovemo: "Bil sem ravno pred tem, ti si vedno na mojem primeru!"
Naša reaktivna jeza lahko izvira iz strahu pred izgubo ljubezni in sprejetosti. Smo plen boja, bega, zamrznitve, ko obstaja resnična ali namišljena grožnja za našo čustveno varnost. Druga možnost pa je, da se sproži subtilen sram. Nekje globoko v sebi bi si morda mislili: »Ima prav. jaz naredil obljubite, da boste popravili prekleto pipo in zmedle so me druge stvari. " Ali pa: »V službi sem preobremenjen in potrebujem čas za sprostitev. Če pa to rečem, potem ne bom nastopil kot junak, kakršen želim biti. Počutil se bom kot neuspeh. "
V tem primeru se lahko počutimo v zadregi ali sramu, ko priznamo svoje omejitve. Oklepanje nerealnih pogledov nas pripravi na sramotni napad. Kako smo lahko prepričani, da partner ne bo razumel naše potrebe po počitku in sprostitvi - še posebej, če to izrazimo na prijazen način? Ali smo lahko preprosto sami, namesto da bi si prizadevali biti heroj?
Tu je nekaj pogostih glasov sramu, čemur sledi modrejši, bolj realen notranji glas, ki odraža samooskrbo in samosprejemanje.
- »Moral bi biti zmožen vsega. Kakršna koli omejitev se naloži sama. "
Vsak ima omejitve. Pametna oseba sprejema svoje meje. Nismo bogovi ali boginje. Smo ranljiva človeška bitja, ki bi dobro sprejela ponižnost. - "Biti dober partner pomeni vedno reči" da "na zahteve in želje mojega partnerja (in drugih)."
Korak k ozdravitvi sramu je ustaviti se, iti noter in zaznati, kdaj se mi zdi prav, da rečem da, ne ali morda. V redu je reči: "Pustite me, da sedim s tem in se oglasim nazaj." Vendar se prepričajte naredi vrnite se k njemu ali njej! V nasprotnem primeru se boste morda sramovali, ker niste sledili - in lahko se pripravite na jezen, sramoten odgovor zaradi pomanjkanja odzivnosti. - "Morda me bodo obravnavali kot neustrezno ali pa se bom videl kot šibkega, če ne premagam vsakega izziva."
Pravzaprav smo najbolj šibki, če se pretiravamo, namesto da bi pametno izbirali bitke. Postavili smo se za sramoto, ko prevzamemo preveč. - "Če poskušam popraviti pipo in mi ne bo uspelo, se bom res počutil kot kreten!"
Če ste nagnjeni k odlašanju, opazite, ali deluje prefinjena sramota. Nekateri stvari odložijo kot obrambo pred morebitnim neuspehom. Če nikoli ne začnejo novega umetniškega projekta ali si prizadevajo za napredovanje, se jim ni treba soočiti z neuspehom ali zavrnitvijo. Takšna skrita logika je obramba pred občutkom sramu. Fee in Tangney sta izjavila, da sta lahko občutek sramu motivator in posledica zavlačevanja.
Sram nosi podpis, ki je pogosto napisan z nevidnim črnilom. Morda zaznamo, da se nekaj ne počuti v redu, vendar hitro odmislimo svoj prefinjen občutek za stvari, namesto da bi častili to, kar nam poskušajo povedati naši občutki. Ne upoštevamo teže v prsih ali stiskanja v trebuhu. Ali pa potisnemo jezo, ki mehurčka navzgor, kar skuša reči: »Dovolj! Ne zmorem še ene naloge! "
Namesto da bi si vzeli čas in prisluhnili, kaj nam poskušajo občutki sporočiti na najboljši način, kot vedo, nas je ugrabil sram. Morda se počutimo obtičali, ne da bi vedeli zakaj.
Če imamo sram, še ne pomeni, da imamo so sramotno; to samo pomeni, da smo ljudje. Z negovanjem nežne pozornosti do vsega, kar doživljamo - vključno s sramom, ko se glava dvigne, ga lahko spravimo iz sence in mu ponudimo nekaj zraka. Ko se nežno zavedamo in se ne sramujemo svoje sramote, je korak k temu, da se ji lahko poravnamo. Takrat smo v boljšem položaju, da slišimo tišjo glasbo naših pristnih občutkov in hrepenenj, ki se pretakajo tik pod njimi.
Prosim, razmislite o všečkanju moje Facebook strani.
Slika Flickr avtorja bruckerrib
