Bi lahko sladkor poslabšal depresijo?
Kot večino svojih teorij sem tudi to preizkusil na svojem 13-letnem sinu, ker so njegovi možgani najbolj podobni mojim v naši družini (ubogi fant). Po zaužitju treh bučnih kolačkov se njegov značaj popolnoma spremeni, na primer Zeleni goblin (Norman Osborn) v filmu "Spider-Man".
Glede na količino fruktoznega koruznega sirupa v kolačkih se njegova glava včasih zavrti kot Linda Blair v filmu "Izganjalec", učenci pa lahko naredijo 360 v očesnih dupljah. Približno tri ure je grozno neprijeten - trklja v hladilnik, kot konj zajaha svojo lacrosse palico skozi dnevno sobo - in nato začne jecati: »Sovražim svoje življenje !! Nekdo me prosim ustreli! " Pogosto se naslednje jutro zbudi mamil, z vijoličastimi krogi pod oteklimi očmi.
Mislili bi, da bi dva nekoliko inteligentna starša v prvem desetletju njegovega življenja razumela to povezavo med njegovim vedenjem in prehrano, toda šele v zadnjem letu dokumentiramo poskus. Težje je, kot si mislite, otroka navdušiti nad zelenjavo in ga usmeriti stran od kakršne koli hrane, ki jo ponujajo v prodajnih avtomatih. Kadarkoli poskušamo spodbuditi pozitivne prehranjevalne navade, se zdi, da gre kaj hudo narobe. Tako kot takrat, ko smo mislili, da bomo imeli zabaven družinski izlet v Potbellyju.
Eric: "David, misliš, da bi lahko dobil solato?"
Katherine (11-letnica): "Dobivam sub!"
David (jok): "To ni pošteno! Sovražim svoje možgane! "
Eric: "No, Katherine ni dobila suhega gena."
Katherine (jok): "Misliš, da sem debela!"
Eric: "Gremo samo domov."
Slabo se počutim do svojega malega moškega, ker vem, kako občutljiv je. Tudi tri bučne mafine bi me pomislile: »Sovražim svoje življenje; prosim ustreli me. " Preprosto ne povem na glas. O tem blogam.
Videti njegove reakcije na Oreos in frappuccino pa potrjuje mojo teorijo o sladkorju, da nekateri homo sapiens ne morejo obvladati kemične formule C12H22O11.
Sladkor in depresivni možgani
V svoji prodajni uspešnici Rešitev Ultramind, Mark Hyman, dr.med., Piše:
»Tu ni znanstvenih polemik. Dokazi so v. Sladkor povzroča vnetje. Maščobne celice, odporne na inzulin, ki jih spakirate, če zaužijete preveč sladkorja, ustvarijo neprijetna vnetna sporočila (citokini) ... in širijo škodo na možgane. Pravzaprav so raziskovalci predlagali, da depresijo poimenujejo "presnovni sindrom tipa II", saj namesto da imate zgolj debel otekel trebuh, imate tudi debele otekle (in depresivne) možgane. In psihiatri začnejo zdravljenje depresije in psihiatričnih motenj zdraviti z zdravili proti diabetiku, kot je Actos! Ta zdravila znižujejo krvni sladkor, znižujejo inzulin in zmanjšujejo vnetja. "
Rafinirani ogljikovi hidrati in sladkorji poleg tega, da povzročajo neravnovesja inzulina in krvnega sladkorja, porabljajo vitamine B, ki jih potrebujemo za ohranjanje dobre volje. V študiji, objavljeni v British Journal of Psychiatry, je 3.500 udeležencev srednjih let dobilo prehrano s polnovrednimi živili (veliko zelenjave, sadja in rib) ali prehrano s predelano hrano (polno sladic, ocvrte hrane in rafiniranih zrn) . Pet let kasneje je imela skupina s predelano hrano 58-odstotno povečano tveganje za depresijo, medtem ko je imela skupina s polnovredno hrano 26-odstotno tveganje za depresijo. Zdi se, da lahko prava hrana do neke mere zaščiti človeka pred razvojem razpoloženjske motnje.
Sladkorni grehi: agresivno vedenje, tesnoba, utrujenost
V Brain Bio Center, neprofitni kliniki, ki jo FoodfortheBrain.org vodi za pomoč ljudem, da priporočajo prehrano, prehrano in življenjski slog za pomoč pri duševnem zdravju, strokovnjaki pravijo, da je slab krvni sladkor pogosto največji dejavnik motenj razpoloženja med ljudmi. ki iščejo njihov nasvet. V svojem članku o depresiji pišejo:
»Če uživate veliko sladkorja, boste nenadoma dosegli najvišje in najnižje količine glukoze v krvi; simptomi, ki se dogajajo, vključujejo utrujenost, razdražljivost, omotico, nespečnost, prekomerno potenje (zlasti ponoči), slabo koncentracijo in pozabljivost, pretirano žejo, depresijo in jok, uro, prebavne motnje in zamegljen vid. Ker so možgani odvisni od enakomerne zaloge glukoze, ni presenetljivo, da je sladkor vpleten v agresivno vedenje, tesnobo in depresijo ter utrujenost. "
Sladkor se tudi moti s ščitnico, nevsiljivo žlezo v obliki metulja na dnu vratu, ki opravlja naloge glavne centralne postaje za vaše telo in določa, kako vaše telo porablja energijo in proizvaja beljakovine. Ščitnični hormoni so odgovorni za uravnavanje metabolizma, rasti in razvoja ter telesne temperature. Kritični so tudi do razpoloženja.
Sladkor in "Death Math"
Hashimotov tiroiditis, avtoimunska bolezen, ki prizadene ščitnico, je novinarka in televizijska voditeljica Sara Wilson pred tremi leti opustila sladkor. Piše: "Pred nekaj leti me je to precej pohabilo, med katerimi so bili tudi nekateri neželeni učinki: uničen krvni sladkor, zmedeni hormoni, nagnjenost k diabetesu in visokemu holesterolu, nihanje razpoloženja, šibkost do te mere, da nisem sposoben delati ali hoditi devet mesecev, pridobivati na teži in še veliko več. Vse našteto je zdaj stabilno ali premagano ... Odstranil sem označevalce protiteles, kar se zdravnikom zdi presenetljivo. Verjamem, da je to storil odstop od sladkorja. "
Prebrala sem njeno knjigo uspešnic, Nehal sem s sladkorjempred približno enim letom, vendar sem potreboval še devet mesecev, da se zavežem.Moral sem se počutiti dovolj bedno, da sem želel izločiti hrano, ki jo obožujem: temno čokolado, sladkorne piškote, karamela jabolka. Na zahvalni večerji sem lani požrl okusen kos bučne pite z izdatno kepico vanilijevega sladoleda in veliko stepene smetane. Potem sem dva dni neprekinjeno jokal in delal »matematiko smrti«, kjer seštejem starost vseh svojih sorodnikov in delim s številom, koliko moraš videti, koliko povprečne starosti smrti dobiš - število let, ki jih moraš držite se, da pridete do naravne smrti.
To je bilo pred več kot tremi meseci. Od takrat je moje razpoloženje veliko bolj stabilno in moje seante matematike smrti so redkejše.
V moji teoriji je nekaj.
Zdaj, če lahko le pridem svojega sina, da se drži stran od bučnih kolačkov.
Pridružite se “Prehrana in razpoloženje” pri projektu Beyond Blue, novi skupnosti depresije.
Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
