Flashback in interni glasovi

Torej ... To traja že nekaj časa. V glavi nenehno slišim glas in vedno bi mi rekel, kako se motim v stvareh in kaj bi moral storiti ter kako ničvreden sem in včasih tudi bolje. Včasih bi imel dialog z njim. Sliši se, kot da se vedno samo pogovarjam s seboj. Povedali so, da bi lahko šlo za slušno halucinacijo, a še ničesar niso storili.

Prebliski se zgodijo vsakič, ko zagledam nekaj, kar sproži določen grozen dogodek v mojem življenju in bi se tam za kratek čas zataknilo. Kadar koli se to zgodi, se vedno počutim žalostno, ničvredno, včasih obžalujem na podlagi prebliskov, ki jih dobim. Povrhu vsega bi čutil frustracijo, jezo in osamljenost, da moram bolečino vedno znova lajšati in ne vem, kako bi jo ustavil.

Poškodoval sem se, da bi se spopadel z vsemi svojimi samomorilnimi mislimi in bolečino, ki jo čutim. V mislih je kot stalno vojno območje, ko se ne držim zasedenega.

Ničesar mi še niso diagnosticirali in mislim, da bi moral kmalu, ker se mi zdi, da ga bom kadar koli izgubil. Zdi se mi, da se noro pogovarjam sam s seboj in imam povratne informacije, ki jih je tako težko ustaviti.

To je tako težko ... Kaj naj naredim :(

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dne 2020-04-3

A.

Vaše vprašanje je, kaj naj storim? Odgovor je poiskati strokovno pomoč. Nismo rojeni, da bi znali odpraviti življenjske težave. Včasih se ljudje, če imajo srečo, naučijo veščin spoprijemanja od staršev ali od mentorjev, vendar nimajo vsi dostopa do dobrih vzornikov.

To so težave, ki potrebujejo pomoč strokovnjakov. Če bi vas ponavljale bolečine v trebuhu ali bolečine v nogi ali težave z zobmi, bi se verjetno strinjali, da bi bilo slabo, če bi se sami zdravili. Pametna rešitev bi bila posvetovanje s strokovnjakom, ki bo zagotovil smernice in rešitve.

Poleg tega se ne smete razburjati zaradi sebe, ker ne veste, kako odpraviti te težave. Če se ne izobrazite tako kot strokovnjaki za duševno zdravje, ne bi imeli potrebnega znanja za zdravljenje. To ni prirojeno znanje. Pred kratkim sem videl citat, ki lepo povzema: »Človek se ne rodi pametno; človek to postane «avtor Matthieu Ricard. Znanje in modrost pridobivamo z izobraževanjem in izkušnjami. Strokovnjaki za duševno zdravje imajo vsaj pet let usposabljanja na magistrski ravni in dlje za tiste na doktoratu. Poleg šolanja imajo strokovnjaki za duševno zdravje praktikume in prakse na terenu, v katerih se učijo na delovnem mestu. Leta treningov ne bi bila potrebna, če bi se vsi rodili z znanjem, da bi se ozdravili.

Glede glasov, ki jih slišite, sumite, da gre morda za slušne halucinacije. Slušne halucinacije so običajno glasovi, ki jih človek ne prepozna. Ti glasovi so ponavadi tudi zunanji glasovi. Če slišite svoj glas, potem je verjetno vaša vest ali vrsta notranjega dialoga, ki jo imamo vsi. V vašem primeru se zdi, da morda doživljate svoj glas in ne zunanjega.

Notranji dialog, za katerega se zdi, da ga vodite sam s sabo, je negativen. Spuščate se in ravnate ostro. To je pogosto pri posameznikih z depresijo in / ali anksioznimi motnjami. Ljudje z depresijo so še posebej trdi do sebe. Običajno se z drugimi nikoli ne bi obnašali tako ostro kot z njimi.

Glede prebliskov morda opisujete simptom posttravmatske stresne motnje (PTSP). Nekaj ​​vas spodbuja, da se spomnite groznih izkušenj v svojem življenju. Dejstvo, da ste imeli grozne izkušnje, ki povzročajo izredno stisko, bi lahko pokazalo PTSD. Prosim vedite, da vam ne postavljam diagnoze PTSP. Preprosto poudarjam, da je nekaj, kar opisujete, morda v skladu s PTSD.

Kot način za obvladovanje negativnosti, ki se dogajajo v vašem življenju, se udejstvujete v samopoškodovanju. To je nevarno, neprimerno in neučinkovita strategija za reševanje teh težav. Zaradi tega toplo priporočam svetovanje. To je morda težko, saj smo v meglicah pandemije, vendar to ne pomeni, da ne bi smeli poskusiti. Številni izvajalci duševnega zdravja uporabljajo telezdravstvo kot način povezovanja s strankami. O tem, katere storitve so na voljo, se pozanimajte pri centru za duševno zdravje v lokalni skupnosti. To je še posebej pomembno zaradi vaših samomorilnih misli. Ne oklevajte in pokličite nujne službe, če menite, da se ne morete zaščititi. Pomagali vam bodo tudi v času pandemije.

Medtem boste morda želeli poskusiti z dnevnikom, da boste pozitivneje izrazili svoje občutke. Študije poročajo, da je dnevnik odličen način za lajšanje čustvenega stresa. Lahko je tudi odličen način za dokumentiranje lastnih težav, kar bi bilo koristno za zdravljenje. Vso srečo in prosim za skrb.

Dr. Kristina Randle