6 nasvetov za spopadanje s težko družino med počitnicami
George Burns je nekoč dejal: "Sreča ima veliko, ljubečo, skrbno, tesno povezano družino ... v drugem mestu."
To bi torej pojasnilo, zakaj so prazniki tako stresni. Tisti dragi sorodniki, ki nenadoma živijo v San Franciscu, se zadržujejo pred vašim hladilnikom v Cincinnatiju v Ohiu, zato morate ugotoviti družbeno sprejemljiv način skupnega postavljanja mize in se upreti želji po ponovnem izpostavljanju otroških ran, ki ste jih imeli naučili se ščititi.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih uporabljam pri interakciji s tistimi družinskimi člani, ki ponavadi prebudijo mojega mrzovoljnega notranjega otroka in sprožijo grd napad, takoj ko se Božiček prikaže s svojim plenom.
1. Ponovite: Ne gre za mene
Mislite, da gre za vas, ko vas brat poimenuje "sebičen, len, sin česa", v resnici pa ni. Morda bo s prstom kazal nate in rekel: »Ti. Govorim o tebi. " Toda v resnici ni. Vidi nekaj, kar nima nič skupnega s tem, kar si.
Don Miguel Ruiz to pove v svoji klasični knjigi "Štirje sporazumi": "Kaj govorijo, kaj delajo in mnenja, ki jih dajejo, so v skladu z dogovori, ki jih imajo v svojih mislih .... Če osebno vzamete stvari, ste preprost plen teh plenilcev, črnih čarovnikov ... Če pa tega ne jemljete osebno, ste sredi pekla imuni. "
To je dobra novica za vse nas, ki imamo navado, da vse jemljemo osebno. Osvobaja nas, da smo sami, tudi če smo obtoženi karakterne napake, podprte z domnevnimi dokazi.
2. Spoprijateljite se
Velik del disfunkcionalne dinamike, ki se dopušča med prazniki, temelji na bolečih spominih na preteklost. Tako se vrnem na mesto v zgodovini, kjer sem prvič dobil brazgotine. Vrnem se k izvirni zgodbi - na primer kot depresivna in zaskrbljena učenka četrtega razreda, ki se je pravkar naučila, da je njen oče odšel od doma - in tolažijočega otroka kot mojega odraslega jaza. Lahko bi ji rekel: "Ne gre zate. Njegov odhod nima nič skupnega s tem, kdo si. Ljubljen si. Dovolj si. «
Ko začutim podobne bolečine zapuščenosti ali zavrnitve med prazniki, otroka nagovorim kot ljubečo odraslo osebo. Ko se enkrat dobro znajdete, ste lahko sami sebi prijatelji, kar vam pride prav, če v neposredni družini nimate neposredne podpore. Pogovorite se z jezenim tretješolcem, ki so ga ravnokar izbrali zadnjega v telovadnici, in mu povejte, da bodo nasilniki, ki se iz njega norčujejo, vsi zrasli v zgube z gnusnimi pivskimi črevesji.
3. Naredite načrt
Pametno bi bilo, da bi še pred zvonjenjem na vratih začeli s strategijami o tem, kje boste sedeli, kakšne pogovore boste imeli, kako se boste odzvali na občutljiva vprašanja in dolgočasna vprašanja, ki jih lahko zastavite, da zapolnite neprijetne praznine. Lahko si izmislite pet ali več retort v pločevinkah, ki jih boste uporabili pri neupravičenem zaslišanju, ali sestavite seznam potrebnih izhodnih načrtov, če boste prišli do točke, ki jo boste skoraj izgubili. Pomagajo lahko tudi vizualizacije. Na primer, predstavljajte se znotraj mehurčka z zunanjo nevidno plastjo, ki vas ščiti pred strupenimi snovmi.
4. Nosite blankie
Ko sta dva, se vam ni treba odpovedati svoji odeji. Samo tvoja duda. Da mi da še dodaten odmerek moči, da se prebijem skozi nekatere družinske funkcije, v žepu nosim žeton: ogrlico, ki mi jo je naredil prijatelj, ki pravi: "Iščem modrost", obesek za ključe z vgravirano molitvijo vedrine, moja medalja sv. Terezije, ki sem jo stisnila v dveh letih moje globoke depresije, moj strezninski čip, da se spomnim na svoja leta brez pijače, najljubše molitve ali fotografije tete Gigi ali drugih junakov duševnega zdravja. Uporabil bom vse in vse, kar me opominja, da sem v redu takšen, kot sem, in zaupam postopku, čeprav se mi zdi, da je v sedanji uri zelo neprijetno.
5. Počakajte, preden spregovorite
Če bi vsi počakali dve sekundi, preden so v okolje oddali strupena čustva, bi lahko imeli svetovni mir. Vsekakor bi imeli manj avtomobilskih nesreč, potem pa bi si morda vsi lahko privoščili avtomobilsko zavarovanje! V nosečniški pavzi med razmišljanjem in govorom vaši nevroni bistveno preskočijo iz amigdale ali možganskega središča strahu, ki kot hormonski najstnik obdeluje dražljaje, v bolj razvit in bolj dovršen del možganov.
Pred premorom: "Vedno sem ugibal, da si idiot, in to si pravkar potrdil."
Po premoru: "Žal mi je ... Moram teči v stranišče ... vendar zadržite to misel ... ali v resnici ne."
6. Pustite čas, da si opomore
Tudi če ste vadili svoje vizualizacije, uredili karto varnih sedežev, oblikovali sedem uglednih odgovorov na pričakovana vprašanja in napolnili žepe s praznimi mesti, boste morda odšli z večera s težkimi družinskimi člani, ki se počutijo razbite, podplutbe in izpraznjene. To je normalno! Kot mi je nedavno rekel moj terapevt, "samo zato, ker predvidevate in se pripravite na udarce, še ne pomeni, da udarci ne bodo boleli." Zato si privoščite nekaj časa za okrevanje po večerji ali vikendu ali, če imate res srečo, tednu družinske prepirljivosti.
