Prednosti terapije, o kateri verjetno niste vedeli

Mnogi od nas imajo ozek pogled na terapijo. Menimo, da gre izključno za krmarjenje po klinični depresiji ali hudi tesnobi ali razpoloženju. Menimo, da je to možnost le, ko preživljamo veliko krizo, velik prehod ali dolgotrajno in vztrajno obdobje žalosti. Menimo, da je terapija le možnost, ko se odnosi med seboj ločijo, zakonske zveze pa so na robu ločitve.

Medtem ko terapija je pomembna in življenjska za vse našteto, koristna je tudi iz številnih drugih razlogov in vam ni treba čakati, da stene padejo, da delate s klinikom. Lahko se odpravite, ko se barva drobi - ali ko želite na stenah drugačno barvo.

Z drugimi besedami, terapija ponuja široko paleto koristi za vse nas, ne glede na naše okoliščine, razmere in skrbi. Spodaj boste izvedeli o štirih od teh - pogosto zanemarjenih, pozabljenih in neznanih - ključnih prednosti.

Terapija lahko zmanjša telesne simptome in izboljša vaše fizično zdravje. Po mnenju Brooke Lewis, PsyD., RCC, registriranega kliničnega svetovalca na širšem območju Vancouvra in soustanovitelja Boot Camp-a za duševno zdravje, lahko stranke doživijo zmanjšanje in izboljšanje različnih fizičnih simptomov, povezanih s stresom.

To lahko vključuje "zmanjšanje migrene, zmanjšanje prebavnih težav, izboljšan spanec ali izboljšan apetit."

Lewis je na primer sodeloval z eno stranko, ki se je borila s simptomi tesnobe in depresije. Imela je tudi nenehne prebavne težave, pogoste glavobole in redne herpese. S svojim skupnim delom je ta stranka lahko prepoznala in predelala boleča čustva ter se naučila strategij za pomiritev svojega živčnega sistema. Opazila je tudi, da so se njeni fizični simptomi zmanjšali in postali bolj redki. In te fizične simptome se je naučila odkrivati ​​zgodaj, da je lahko posredovala zgodaj, in se obrnite na različne strategije in tehnike za lajšanje stresa.

Tudi psihoterapevt iz Vancouvra Chris Boyd, MA, je ugotovil, da lahko terapija izboljša telesno zdravje in zmanjša tveganje za prihodnje zdravstvene težave. »Raziskave so pokazale, da zdravljenje duševnega zdravja s terapijo lahko zmanjša tveganje za možgansko kap, diabetes in revmatoidni artritis. Lahko zmanjša vnetje in krvni tlak v telesu, «je dejal. (To Časovni članek vsebuje nekaj znanosti.)

Terapija presega preživetje in izboljšuje vaše življenje. "Ljudem lahko pomaga razviti in spodbuditi strast, produktivnost in ravnovesje v življenju," je dejal Boyd, prav tako soustanovitelj Boot Camp-a za duševno zdravje. Na primer, nedavno je delal z moškim, ki se je boril z odlašanjem in potapljanjem. Stranka je s pomočjo Boyda odkrila, da so bili ti občutki in vedenja pravzaprav obrambni mehanizem, ki ga je razvil že v življenju, da bi ga zaščitil pred razočaranjem.

"Pomoč stranki pri ozaveščanju o teh vzorcih in drugačnem odzivanju v teh situacijah mu je pomagalo izboljšati uspešnost v službi in doma," je dejal Boyd.

Terapija vam lahko pomaga pri delu pri vseh vrstah ciljev in sanj - pri ustvarjanju posebnega načrta, krmarjenju po potencialnih notranjih in zunanjih ovirah ter krepitvi vaše samozavesti in odpornosti. Ti cilji in sanje so lahko vse od gradnje majhnega podjetja do tega, da postanete bolj sočutni do uveljavitve na delovnem mestu do negovanja tesnega odnosa s svojimi otroki.

Terapija vam pomaga razvozlati leta zmede in pretresov ter spremeniti nezdrave vzorce. Stranke Erica Hotchandanija mu redno govorijo, da so se "nekega dne zbudili sredi 20-ih, 30-ih, 40-ih, 50-ih ali 60-ih in njihovo življenje se jim je ravno zgodilo." Sprašujejo se vse, od tega, kako so postali tako nesrečni v svojih odnosih, do tega, kako so postali tako nezadovoljni s svojim življenjem.

Hotchandani, ki ima zasebno ordinacijo v Danvilleu v Kaliforniji, je ugotovil, da ljudje svoje življenje napolnijo s stvarmi, ki se ne izpolnjujejo, kar ustvarja nezadovoljstvo. "In v tem smislu so njihove identitete in namen življenja [polni] zmede," je dejal Hotchandani. "Ko se pojavijo ti vzorci zmede, pogosto sledijo časovno negativni vzorci mišljenja in se lahko globoko vgradijo v njihovo osebnost."

Ti negativni vzorci razmišljanja so lahko od "Nisem dovolj dober" do "Zaslužim si, da čutim ta (negativni) način," je dejal. Tudi ta zmeda neizogibno škoduje odnosom.

Hotchandani je opozoril, da v terapiji stranke raziskujejo te vzorce, odkrivajo njihov izvor in učinke, ki segajo do strahu, in uvajajo spremembe, korak po korak. "[Neverjetno je, kako majhne spremembe lahko temeljijo druga na drugi in vodijo do pozitivnih revolucij v našem življenju."

Terapija vam pomaga raziskati vaše skrite želje. David Teachout, LMHCA, je dejal, da terapija "prinaša koristi širšemu zavedanju življenja, da se ne zavijemo v en sam način življenja, da raziskujemo zdravo samoizražanje na načine, ki jih je morda oseba skrivala pred sabo." psihoterapevt, ki se na svoji praksi v Des Moinesu, WA, pridruži posameznikom in partnerstvom na njihovi poti duševnega zdravja, da bi spodbudil življenje vrednotenega življenja in poštene komunikacije.

Na primer, Teachout je sodeloval s strankami, ki se izolirajo, ker se bojijo zavrnitve, sramu ali izgube - vse to pa se lahko zgodi pri iskanju odnosov in intimnosti. Toda namesto da bi te stranke ohranili na varnem in zadovoljnem, izolacija sproži „drugačno stopnjo trpljenja ravno zato, ker dejansko naredi želim imeti te odnose in intimnost. " Pomaga strankam, da uresničijo to željo po intimnosti, jim Teachout nato pomaga, da jo raziščejo - in si prizadevajo za negovanje povezanih odnosov z drugimi.

Z drugimi besedami, morda bežimo pred tistimi stvarmi, po katerih hrepenimo, ne da bi se tega sploh zavedali, ker smo ustvarili različne katastrofalne zgodbe, ker nas je nekdo ali nekaj razbil v preteklosti.

Terapija nam pomaga raziskovati te globoke želje in globoke strahove - in jih premagati, tako da lahko ustvarimo resnično zadovoljivo, izpolnjujoče življenje.

Na koncu si mnogi med seboj nikoli ne vzamemo časa, da bi dejansko preučili, kdo smo in kako smo postali takšni, je dejal Hotchandani. Na koncu si ne vzamemo časa, da bi si zamislili osebo, ki bi jo radi postali - in »kar je najpomembneje, presežemo to vizijo«.

»Toliko ljudi še nikoli ni imelo priložnostiresgovorijo o sebi v varnem, brez presojanja prostoru, kjer je njihova življenjska zgodba spredaj in v središču. Ta ideja je sicer precej preprosta, vendar je preobrazbena. "

Ko mnogi pomislijo, da bi poiskali terapijo, to storijo tiho in pogosto z veliko sramu. Ne morem verjeti, da to rabim, se morda sprašujete. Je res prišlo do tega? si boste morda rekli.

Za iskanje terapije je potreben pogum in moč. Kot je dejal Hotchandani, je to nekaj, kar "bi morali proslavljati in častiti, ker gre za tako pomembno dejanje samooskrbe na najbolj temeljni ravni zdravja in dobrega počutja."

»Telefonski klic in prikaz na prvem sestanku je 50 odstotkov dela in najtežji del dela. Ko boste začeli s terapevtom, ki je pravi za vas, se boste zahvalili, «je dejal.

In morda je to najbolj neznana in presenetljiva prednost vseh.