Resolucije: Odpustitev ramen v tem novem letu
Mislim, da je glavni razlog, da se svojih odločitev ne držimo, ta, da so resnično "morali" - kot v V službi bi moral biti bolj učinkovit. Moral bi več telovaditi. Moral bi biti bolj osredotočen na svoje cilje. Moral bi biti bolj organiziran. Moral bi jesti drugače. Moral bi izgledati drugače.
"Bi morali" ne govorijo o naših globokih željah. Namesto tega jih prežema sram.
Amy Pershing, LMSW, ACSW, izvršna direktorica centra Pershing Turner Center v Annapolisu, Md. obsodba.
"Na koncu upamo, da bomo bolj sprejemljivi ali ljubeznivi bodisi v svojih očeh bodisi v očeh drugih," je dejala. Zato se poskušamo izboljšati in domnevamo, da se sramota spodbuja.
Toda, kot je dejal Pershing, sram samo spodbuja več sramu. Svojim strankam pogosto reče, naj se tega spomnijo: »Bolj ko se trudim popraviti jaz se bolj sramujem. "
Pershing je bralce spodbudil, naj sramoto nadomestijo s samooskrbo. Se pravi, osredotočite se na tisto, kar vas resnično hrani. Osredotočite se na to, kaj je res, kdo v resnici ste. To lahko pomeni pridobitev "samozavedanja in [dajanja samega sebi] dovoljenja za izpolnjevanje lastnih potreb ali ciljev."
Pravzaprav je rekla, da so resolucije nepotrebne. "Ne potrebujemo odločitev, da bi storili stvari, ki so za nas zelo pomembne, ker jih vozijo s kraja zaslišanja in ne obsojajo."
Pershing je delil te ideje za odpoved napak v novem letu:
- Osredotočite se na svoje želje (ne na "domnevno"). Preprosto se vprašajte: "Kaj v resnici želim?" Ali "kaj pogreša moje življenje, zaradi česar bi bil resnično srečnejši, bolj zdrav ali bolj osredotočen?" "Kaj bi mi prineslo več miru, veselja ali zadovoljstva?" Če niste prepričani, je Pershing predlagal, da si zastavite ta vprašanja: "Kdaj se počutim najbolje? Kako si lahko prizadevam ustvariti več te energije? "
- Prisluhnite svojemu notranjemu svetu. Pershing je predlagal, da se čez dan nekaj minut prijavite pri sebi. Izberite mirno mesto, za minuto ali dve se osredotočite na svoje dihanje in si zastavite ta vprašanja: Kako sem fizično takoj zdaj? Kako sem čustveno? Kako sem intelektualno (tj. »o čem razmišljam«)? Kako sem duhovno (kar lahko pomeni »kako se zdaj počutim do svojega sveta in se umestim vanj«)? Poudarila je, kako pomembno je omogočiti kakršne koli odgovore in se prijaviti z "sočutjem, radovednostjo in umirjenostjo glede informacij, ki jih [boste] odkrili." Na koncu se vprašajte: »Ali trenutno na katerem koli od teh področij kaj potrebujem ali si želim? Si lahko dovolim, da ga imam? «
- Naredite majhne korake. Odgovori na zgornja vprašanja so lahko neverjetno preprosti, je dejal Pershing. Na primer, to si morda pomeni več izpadov, odhod v posteljo, ko ste utrujeni, postavljanje omejitev drugim, dovolite si reči ne (ali da), jesti tisto, kar se sliši, ali obleči tisto, kar se počuti dobro, je dejala. »Potem se povabite k temu koraku nekoliko pogosteje. Dovolj je." In ne pozabite, da se bodo ti odgovori sčasoma spremenili, je dodala.
Odpuščanje ramen je lahko težko. Morda se sploh ne zavedamo, da so naši cilji resnično preoblečeni. Kot je predlagal Pershing, nas lahko, če si vzamemo čas, da prisluhnemo sebi - da raziščemo, kaj se dogaja fizično, čustveno, intelektualno in duhovno, prikličemo v svoje resnične potrebe in želje. In na te potrebe in želje se lahko odzovemo z ukrepanjem - en majhen, hranljiv korak naenkrat.
