Kako izrazim svoje želje?

Imam zelo velik problem s tem, da ljudem, natančneje, svojim najbližjim povem svoje želje in želje. Čeprav to v moji družini ni povzročilo velike dileme zaradi njihove ideologije, "če jo boste ignorirali, bo izginilo," me je mučilo v odnosu z mojo pomembno osebo. Zavedam se, da nezavedno govorim stvari, ki me ne motijo, ampak posledično poslabšajo situacijo. Na koncu razprave ali prepira se počutim sam in prizadet in tesen, še bolj pa preprostost, da še vedno nisem rekel svoje resnične potrebe. Včasih niti ne vem, kaj je, vem pa, da jih imam in jim ni rečeno. Kako se lahko izrazim, ne da bi se počutil kot 'mazohist'?

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MZZ, MAPP 2018-05-8

A.

Hvala, ker ste si vzeli čas in nam pisali. Vaše vprašanje je pomembno glede opolnomočenja.

Namesto da bi špekuliral o izvoru tega vprašanja v vašem življenju, bi se rad osredotočil na tri načine za spremembo.

Najprej bi začel z revijo posebej za ugotavljanje vaših potreb in želja. Priporočam vam, da ga objavite v dnevniku in določite datum vsakega vnosa.

Ko prepoznate neizraženo željo in željo, podajte čim več podrobnosti o prizoru, za katerega se počutite zaviranega, nato pa ugotovite, kaj ni bilo izraženo. Po tem zapišite, kaj mislite, da je razlog za zaviranje.

Potem bi izbral eno ali dve od teh na teden in jih odigral sam s seboj. Postavite prazen stol nasproti sebe in izrazite potrebo neposredno, zamenjajte vloge in odgovorite osebi, ki ste jo čutili ovirano, nato pa se vrnite na svoj stol in povejte, kaj morate povedati. Vadite to, kolikor želite, dokler se ne vrnete na svoj stol in začutite, da se je igra vlog ustrezno končala. Če se ne konča na mestu, kjer ste zadovoljni, se vrnite v igro vlog in poskusite znova, dokler se ne počutite udobno. Končajte le v svoji vlogi in končajte le tako, da se lahko počutite v redu.

Če se celotna stvar preobrata vloge sliši preveč, samo praznemu stolcu povejte tisto, česar niste mogli. Že samo s tem boste lahko začeli izražati, kar potrebujete.

Nazadnje, čeprav bi vam to priporočal sam, vam toplo priporočam nekaj terapije, s katerimi boste pridobili podporo pri svojem opolnomočenju. Zavihek za pomoč na vrhu strani vam bo pomagal najti nekoga na vašem območju.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @