Power Naps pomaga možganom, da ohranijo nove informacije

Po novem študiju na univerzi Saarland lahko kratko predihovanje po študiju - namesto sodelovanja v drugih dejavnostih - znatno poveča hrambo pravkar naučenih informacij.

"Tudi kratek spanec, ki traja od 45 do 60 minut, prinese petkratno izboljšanje iskanja informacij iz spomina," pravi profesor Axel Mecklinger, dr.

»Kontrolna skupina, katere člani so gledali DVD-je, medtem ko je druga skupina spala, se je pri zapomnitvi besednih parov odrezala bistveno slabše kot nap. Uspešnost spomina udeležencev, ki so imeli močan dremež, je bila prav tako dobra kot pred spanjem, torej takoj po zaključku faze učenja. «

Med študijo so se raziskovalci osredotočili predvsem na vlogo hipokampusa, dela možganov, kjer se utrudijo spomini. V hipokampusu se prej naučene informacije prenesejo v dolgoročni pomnilnik.

"Preučili smo določeno vrsto možganske aktivnosti, znano kot" vretena za spanje ", ki igra pomembno vlogo pri utrjevanju spomina med spanjem," pojasnjuje Sara Studte, diplomirana biologinja, specializirana za nevropsihologijo. Vreče za spanje je kratek izbruh hitrih nihanj v elektroencefalogramu (EEG).

Večje kot je v telesu možganov vretenc spanja, bolje si bo zapomnil novo pridobljene informacije. Nove informacije v bistvu dobijo oznako, zaradi česar jih je kasneje lažje priklicati.

"Sumimo, da se nekatere vrste spominske vsebine, zlasti informacije, ki so bile prej označene, prednostno konsolidirajo med to vrsto možganske dejavnosti," pravi Mecklinger.

Da bi izključili možnost, da se preiskovanci spominjajo le naučenih predmetov zaradi občutka domačnosti, so raziskovalci uporabili naslednji trik: udeležence so prosili, naj se naučijo ne samo 90 posameznih besed, temveč tudi 120 besednih parov, v katerih besedni pari so bili v bistvu brez pomena.

»Besedni par je lahko na primer» mleko-taksi «. Tu se poznavanje ne uporablja, kadar se udeleženci poskušajo spomniti tega besednega para, ker še nikoli niso slišali te posebne besedne kombinacije in je v bistvu brez pomena. Zato morajo dostopati do specifičnega spomina ustrezne epizode v hipokampusu, «je dejal Mecklinger.

»Kratek spanec v pisarni ali v šoli je dovolj, da bistveno izboljša učni uspeh. Kjer koli so ljudje v učnem okolju, bi morali resno razmišljati o pozitivnih učinkih spanja. "

Vir: Univerza Saarland