Teh 8 stvari dodajte v svojo jutranjo rutino za bolj pozitiven dan

Zgradite jutranji ritual, ki spremeni vaše življenje na najboljše.

Če želite izvedeti, kako biti srečen in kako spremeniti svoje življenje, je treba vnesti veliko pozitivnosti, to pa se lahko začne z nujnimi spremembami jutranje rutine.

Čeprav ni tako enostavno, kot se sliši, je vključitev jutranje discipline v vaš vsakdan morda najhitrejši način za izboljšanje uspešnosti na katerem koli področju vašega življenja, kar vas bo pripeljalo do poti sreče in pozitivnega razmišljanja!

Večina jutranjih rutin večine vključuje prijemanje mobilnih telefonov za preverjanje e-pošte, besedil, družabnih omrežij ali novic, preden zjutraj sploh vstanejo iz postelje.

Težava pri tem je v tem, da namesto da bi se odločili, kako se želite počutiti in nato trdo delati, da bi gojili več tega občutka, dopuščate, da stvari povsem zunaj vašega nadzora določajo, kako se boste počutili, ko vstopite v svoj dan.

Ne glede na to, ali gre za e-poštno sporočilo šefa, ki vas opomni na pozno poročilo, telefonski račun, ki ste ga zanemarili ali besedilno sporočilo nekdanjega, ki je spovedoval svojo neumrlo ljubezen, tako da ste najprej sodelovali s telefonom, pravkar ste postavili usodo svojega dneva v roke naključja!

Namesto da bi dovolili, da bi »slabo« vremensko poročilo ali neprijeten naslov novic sprožil slabo voljo, ki bi lahko negativno vplivala na preostanek vašega dneva in življenja - poskusite se zavezati vsakdanji jutranji rutini.

5 trendov wellness potovanja, ki jih je treba upoštevati za popolno lajšanje stresa

Ko začnemo dan, optimiziramo vaše duševno stanje - vaše razpoloženje, kar imenujemo "Zmaga v dnevu!"

To pomeni, da pripravite svoj um in telo na vse, kar je pred nami! Če prevzamete nadzor nad jutranjim ritualom, vi varovati svojo stavo tako da že od samega začetka vstopite v optimalno stanje duha in telesa. In to popolnoma spremeni življenje.

Tu je 8 preprostih stvari, ki jih lahko dodate svoji jutranji rutini, da spremenite svoje življenje na bolje, da boste lahko bolj pozitivni.

1. Vaje hvaležnosti / hvaležnosti

Moč pozitivnosti je osupljiva, zato začnite dan s hvaležnostjo!

Preden se lotim "skeniranja problemov" in mrzlično skeniram v mislih seznam vseh stvari, ki jih tistega dne ne želim početi, takoj posežem po vsem, za kar sem hvaležen ali hvaležen! To me postavlja v pravo miselnost, da se začnem približevati dan naprej!

2. Nasmehnite se

Vedno se spomnim, da poskušam imeti pozitiven odnos! Torej, mislite pozitivne misli!

Prehod na pozitiven odnos bi lahko največ prispeval k boljšemu življenju! Morda se vam sliši srhljivo, toda vaš odnos je res vse.

To je zato, ker so vaše misli odvisne od razpoloženja. Kako se počutite, narekuje smer vašega razmišljanja in to je tisto, kar na koncu vodi dojemanje. To pomeni, da tisto, kar vidite, ni objektivna različica tega, kar je, ampak stranski produkt tega, v kar v danem trenutku verjamete, mislite in čutite.

Pravzaprav se, preden sploh odprem oči vsak dan, prepričam, da se lepo in nasmehnem. Samo dejanje nasmeha vam bo pomagalo povečati razpoloženje, saj sprosti nevrotransmiterje, kot sta serotonin in dopamin.

Ne glede na to, kaj je pred nami, začetek dneva z nasmehom vas takoj pripravi na racionalne odločitve, naklonjen pogled na svet in zagotovitev, da se počutite, kot da ste lahko, storite ali imate kaj!

3. Hladna voda

Na hitro se stuširajte ali obraz obarvajte s hladno vodo!

Malo hladne vode pomaga, da vam kri kroži, zoži pore in pomiri oči.

4. Hidracija

Odpravim se v kuhinjo in si natočim 10-12 unčo skodelice vode sobne temperature. Če je le mogoče, priporočam uporabo filtrirane vode.

V svojo vodo rad dam tudi kapalko mineralov v sledovih, da dobim nekaj mineralov, ki so po sedmih do devetih urah spanja brez tekočine izčrpani. Minerali v sledovih dajejo telesu magnezij, kalij, fosfor, cink, železo in jod, da se telo pripravi na stresne trenutke.

5. Sončna svetloba

Izpostavite telo sončnim žarkom zjutraj je odličen način za učinkovito nastavitev cirkadiane ure.

Sončna svetloba pomaga tudi pri uravnavanju razpoloženja in metabolizma. Pomaga celo omiliti nekatere učinke izpostavljenosti modri svetlobi elektronike, ki ji boste izpostavljeni ves preostali dan.

6. Gibanje

Dodajanje gibanja pomaga pri pripravi telesa na morebitne stresne dejavnike pozneje čez dan.

Ne glede na to, ali gre za zavesten sprehod po soncu, nekaj pozdravov soncu, raztezanje, - premišljeno gibanje je popoln način za pozitiven ton dneva.

Osebno grem na svoj rebounder (mini-trampolin) in skačem 5-10 minut!

Zakaj pretirana hvaležnost dejansko škoduje vašemu duševnemu zdravju

7. Meditacija

Ne morem vam povedati, kolikokrat sem slišal ljudi, ki so rekli: "Ne morem meditirati!" Newsflash ”nihče ne more! Zato temu pravimo praksa!

Meditacija je najhitrejši način za nevtralizacijo negativnega stanja razpoloženja! Prav tako vas nauči umiriti misli dovolj dolgo, da lahko ločite svoj glas od obsesivno kritičnega in na strahu temelječega pripovedovanja!

Tudi če začnete z nastavitvijo časovnika za pet minut in malo po malo vzdržujete vzdržljivost, da lahko dlje sedite, je za začetek dovolj! Samo mirno posedite, preštejte svoje dihanje in poskusite dovoliti, da misli prihajajo in odhajajo, ne da bi se nanje navezale.

Opazujte jih kot oblak ali vlak, ki vas pelje mimo. To je resnično vse, da spremenite svoje življenje na bolje.

8. Glasba

Kaj če bi vedeli, da bo danes največji dan v vašem življenju? Kako bi se lahko lotili drugače? Če opazujete katerega koli športnika ali spremljate šport dovolj pozorno, veste, da je glasba velik del njihove priprave na strategijo!

Uporaba glasbe kot načina gojenja pozitivnega razpoloženja je nekaj, kar sem počel že od srednje šole. Odlična stvar pri tem je, da ne traja dodatnega časa! Glasbo lahko vklopite, ko se zjutraj pripravite. Osebno raje dajem glasbo, tudi ko se stuširam!

Poskusite kombinacijo le-teh ali pa vsaj naslednjih 30–60 dni pripravite svojo. Ključ tega dela je, da ste realistični glede tega, kaj veste, da zmorete in boste počeli rutinsko.

Ne pozabite, da je način vašega življenja najpomembnejši dejavnik pri določanju vašega uspeha ali neuspeha.

Kaj bi lahko bilo bolj pomembno, kot da si vzamete ta čas zase, da boste lahko imeli srečno življenje, ki si ga zaslužite?

Ta gostujoči članek je bil prvotno objavljen na spletnem mestu YourTango.com: 8 stvari, ki jih morate dodati svoji jutranji rutini, da spremenite svoje življenje na boljše.

Foto Danielle MacInnes na Unsplash.