5 Fizični znaki Lahko ste depresivni
- Ste utrujeni ali utrujeni?
- Imate težave z zaspanjem?
- Vas ne zanima kaj početi, v katerem ste nekoč uživali?
- Se počutite žalostni, potrti ali brezupni?
To so tipična vprašanja, ki jih postavi zdravnik (psihiater, splošni zdravnik, ginekolog) ali so v vprašalniku, da se odkrije depresija. Lahko pa dremate kot dojenček, v službi opravljate čisto dobro in se za maraton uriš le, da imaš resnično hude bolečine v hrbtu, ki ne bodo izginile.
Je to lahko depresija?
Da.
V študiji, objavljeni v Dialogi in Clinical Neuroscience, se je 69 odstotkov oseb, ki so izpolnjevale merila za depresijo, posvetovalo z zdravnikom zaradi bolečin. Motnje razpoloženja se lahko pokažejo v presenetljivih simptomih - kot so migrene, napihnjenost, bolečine v hrbtu ali bolečine v sklepih.
Poleg tega te bolečine ne izginejo in lahko postanejo naravnost nevarne, če se depresije ne zdravi. Norveška študija iz leta 2007 je pokazala, da imajo udeleženci s pomembnimi simptomi depresije večje tveganje za smrt zaradi večine glavnih vzrokov, vključno s srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, boleznimi dihal in stanjem živčnega sistema.
Tu je nekaj najpogostejših fizičnih simptomov, povezanih z depresijo:
1. Migrene
Po besedah dr. Lise K. Mannix, ki je v Cincinnatiju pooblaščena nevrologinja, specializirana za zdravljenje glavobolov, ima kar 40 odstotkov ljudi z migreno komorbidno depresijo. Obstaja močne dokaze, ki povezujejo migreno z različnimi komorbidnimi psihiatričnimi in somatskimi motnjami, od možganske kapi do anksiozne motnje. Študija iz leta 2009 na Univerzi v Manitobi je pokazala, da je 11 odstotkov udeležencev, ki so trpeli za migreno, doživelo tudi eno ali več vrst razpoloženjske motnje, od velike depresije do panične motnje.
2. Bolečine v sklepih
Po eni študiji imajo ljudje s fibromialgijo 3,4-krat večjo verjetnost, da bodo imeli večjo depresijo kot ljudje brez fibromialgije. Razumljivo je, da bi nekdo s kroničnimi bolečinami v sklepih padel v depresijo - ko plezanje po stopnicah boli, pa tudi upogibanje, da napolni pasjo posodo. Zanimivo pa je, da so togost, vnetje in poškodbe sklepnega hrustanca dejansko simptomi depresije (pa tudi, da povzročajo padce razpoloženja).
3. Prebavne težave
Želim si, da bi se že kot mlado dekle zavedala povezave med prebavnimi težavami - napihnjenostjo, zaprtjem, razdražljivim črevesjem - in depresijo, ker bi se na fakulteti že lotila tesnobe in depresije. Namesto tega sem uporabila odvajala in druga zdravila brez recepta, ki so samo poslabšala moje stanje.
Živčni sistem našega črevesja je tako zapleten - ima približno 500 milijonov nevronov -, da nevroznanci črevesje pogosto imenujejo drugi možgani. Dejansko živčne celice v črevesju proizvajajo od 80 do 90 odstotkov serotonina v našem telesu. To je več, kot naredijo naši možgani. Če ste oseba, ki se tako kot jaz spopada s težavami z želodcem in prebavo, boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, da lahko nekatere simptome depresije in tesnobe olajšate tako, da črevesje nahranite in ga hranite z organizmi - pravo vrsto bakterij v probiotiku - ki naj bodo srečni.
Pazite tudi na hrano, ki spodbuja vnetje možganov (ki se počuti kot depresija), na primer gluten in sladkor. Ta živila se morda ne bodo pokazala na krvnem testu IgA za alergije (ki merijo odzive, kot so otekanje in težave z dihanjem), vendar to ne pomeni, da jih imajo radi vaše telo. Morda ste zelo nestrpni, kar lahko povzroči simptome tesnobe in depresije. Priznani nevrolog dr. David Perlmutter v svoji prodajni uspešnici Grain Brain poudarja, da so ljudje, ki trpijo zaradi motenj razpoloženja, navadno tudi občutljivi na gluten in obratno. Depresijo najdemo pri kar 52 odstotkih posameznikov, občutljivih na gluten.
4. Bolečina v prsih
Obseg raziskav je razkril tesno povezavo med depresijo in zdravjem srca in ožilja. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje imajo 3 od 20 Američanov s srčnimi boleznimi depresijo v primerjavi s povprečjem 1 od 20 ljudi brez bolezni srca. Bolniki s srčnimi boleznimi, ki so depresivni, imajo več srčnih simptomov kot tisti, ki niso depresivni. Študija, objavljena v reviji Circulation, je pokazala, da imajo ljudje s srčnim popuščanjem, ki so zmerno ali hudo depresivni, štirikrat večje tveganje za zgodnjo smrt in dvakrat večje tveganje za hospitalizacijo v primerjavi s tistimi, ki niso depresivni. Tudi ljudje z blagimi simptomi depresije so imeli za skoraj 60 odstotkov večje tveganje za smrt.
Nedavne študije kažejo, da tako kot osebe s koronarno boleznijo srca tvegajo depresijo, tudi osebe z depresijo tvegajo koronarno bolezen. Depresija in tesnoba vplivata na srčni ritem, zvišujeta krvni tlak, zvišujeta raven inzulina in holesterola ter zvišujeta raven stresnih hormonov. Bolečina v prsnem košu in pospešen srčni utrip bi lahko bila simptoma tesnobe in depresije.
5. Bolečine v hrbtu
Bolečine v hrbtu so pogoste tudi pri ljudeh z anksioznostjo in motnjami razpoloženja. Nimam popolnoma nobenih znanstvenih podatkov, ki bi podprli to trditev, toda opažam, da se veliko spotaknem, ko se počutim slabo. Slouching nato vodi v bolečine v hrbtu. Nelagodje lahko vključuje tudi bolečine ali otrdelost navzgor in navzdol po hrbtenici, ostre bolečine v vratu, zgornjem delu hrbta ali križu. Tu ljudje nosijo večino svoje napetosti. Ves stres ves dan je talec na predelih vratu in ramen. Zato si lahko, če si to lahko privoščite (ne morem, zato ne vem, zakaj to priporočam), pomagajo redne masaže preprečiti depresijo ali pa vsaj preprečijo, da bi se poslabšala v večjo depresivno epizodo. V nekem trenutku sem denar za terapijo enkrat na mesec porabila za masažo. Ker nisem bil v tisti kritični fazi, ko je treba eno uro jokati pred nekom, menim, da je bila masaža bolj koristna. To mi je razbremenilo stres, ki je tako pogosto moja težava.
Nadaljujte pogovor o projektu Beyond Blue, novi skupnosti depresije.
Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
