Upokojitev vam lahko pomaga izboljšati spanec

Nove raziskave kažejo, da se srebrna podloga stara; preiskovalci so ugotovili, da je upokojitev iz delovnega življenja povezana z daljšim spanjem.

Izboljša se tudi kakovost spanja, saj upokojenci za razliko od zadnjih delovnih let doživljajo manj zgodnjih jutranjih prebujanj ali nerestorativnega spanja. Ne-obnovitveni spanec se pojavi, ko človek po rednem spanju občuti utrujenost in utrujenost.

V študiji so finski raziskovalci v sodelovanju s finsko Inštitutom za zdravje pri delu Univerze v Helsinkih in Medicinsko šolo University College London odkrili, da se je trajanje spanja, o katerem poročajo sami, povečalo in ostalo na doseženi ravni še leta po upokojitvi.

Zanimivo je, da so raziskovalci odkrili, da se je trajanje spanja povečalo zlasti za ljudi, ki so imeli težave s spanjem ali so uživali velik delež alkohola pred upokojitvijo. Med temi posamezniki se je trajanje spanja po upokojitvi povečalo za 45 minut za ljudi, ki med zaposlitvijo niso dovolj spali.

Strokovnjaki pojasnjujejo, da je zadostna količina spanja zelo pomembna za naše zdravje in delovanje. Posamezniki imajo različne potrebe po spanju, vendar je priporočljivo, da ljudje, starejši od 65 let, spijo po sedem do osem ur na noč.

Upokojitev ljudem omogoča dlje spanje, saj urniki dela ne določajo več ur spanja in prebujanja, je dejala doktorska kandidatka Saana Myllyntausta z univerze v Turkuju.

V zadnjih letih zaposlitve je različne težave s spanjem doživljalo 30 odstotkov ljudi. Po upokojitvi je imelo težave s spanjem le 26 odstotkov ljudi. Raziskovalci so odkrili, da so se ljudje pri različnih vrstah težav s spanjem zmanjšali, zlasti v zgodnjih jutranjih prebujanjih in nerestorativnem spanju.

Težave s spanjem so se zmanjšale zlasti pri ljudeh, ki so svoje delo pred upokojitvijo doživljali kot stresno, zdravje pa tako slabo. Težave s spanjem so se najbolj zmanjšale pri ljudeh, ki so imeli psihološko stisko pred upokojitvijo.

Na primer, znano je, da stres, povezan z delom, moti spanje. Eden od razlogov za zmanjšanje težav s spanjem med upokojitvijo bi lahko bilo odstranjevanje stresa, povezanega z delom, je dejala Myllyntausta.

Študija je spremljala približno 5800 ljudi, ki so sodelovali v finski študiji javnega sektorja s strani finske ustanove za zdravje pri delu in so se zakonsko upokojili v letih 2000–2011.

Udeleženci so v raziskavah pred upokojitvijo in po njej ocenili trajanje spanja in razširjenost različnih vrst težav s spanjem.

Vir: Univerza v Turkuju