Uspevanje z duševnimi boleznimi: Vprašanja in odgovori s Susannah Bortner

Tukaj je sporočilo, ki ga ne slišimo skoraj dovolj: Čeprav je življenje z duševnimi boleznimi težko - res težko - mnogi ljudje uspešno obvladujejo svoje razmere in uživajo v zadovoljivem, zdravem življenju.

Tu je še eno sporočilo, ki ga moramo slišati več: kako to počnejo.

Zato smo ustvarili to novo serijo intervjujev. Debitiral je prejšnji mesec z Elaino J. Martin, ki piše priljubljeni blog Psych Central Biti lepo bipolarna.

Ta mesec smo v čast pogovoru s Susannah Bortner, mamo, pisateljico, učiteljico zgodnjega izobraževanja in ljubiteljsko pekarko, ki živi v Brooklynu v New Yorku.

Spodaj Bortner, ki ima panično motnjo in se bori s klinično depresijo, razkriva izzive življenja z duševnimi boleznimi in kako je pomagalo dopuščanje drugim.

Prav tako razpravlja o pomenu zdravil in psihoterapije za njeno zdravljenje, o tem, kako lahko ljubljeni pomagajo in kaj bi rada, da vedo posamezniki, ki jim je bila diagnosticirana, in še veliko več.

Povejte nam nekaj o svojem ozadju in kdaj ste bili prvič diagnosticirani.

Duševne bolezni so močne v moji družinski zgodovini na obeh straneh moje družine. Vsaj šest mojih neposrednih družinskih članov je bilo hospitaliziranih zaradi depresije, v moji družinski anamnezi se večkrat pojavljajo bipolarne motnje, pogoste pa so tudi anksiozne motnje.

Tako so vsaj moji starši iz zgodovine duševnih bolezni drugih družinskih članov znali paziti na opozorilne znake, ko sem se približeval adolescenci.

Čeprav se spomnim, da sem se včasih kot otrok in najstnik počutil tesnobno in »ne normalno« in sem pri 19 letih začel jemati antidepresiv, panična motnja mi ni bila diagnosticirana šele pri 22 letih in sem mislila, da imam srčni napad, pozno eno noč le nekaj tednov po selitvi v New York City.

EMT-ji, ki so prispeli kot odgovor na moj klic 911, so mi povedali, da imam napad panike. Bil sem na tleh. Pomislil sem: "Ali to čutim celo življenje?"

Kateri so bili najtežji deli panične motnje?

Najtežje mi je bilo ves čas premagovati željo, da se počutim "normalno". Bila bi zunaj v javnosti, imela bi simptome panike in bi le mirno sedela, pripravljena, da simptomi izginejo, da bi lahko nadaljevala pogovor s prijateljem.

Tudi moji bližnji prijatelji niso vedeli, kaj se dogaja zaradi moje želje, da bi ves čas ostal navzven zbran. Spominjam se trenutka pred tremi leti po posebej strašnem napadu panike in depresije, ki je trajal več mesecev in zaradi katerega sem izgubil več kot 30 kilogramov. Končno sem se počutil bolje in lahko spet spim in jem.

Na ulici sem naletel na prijatelja, ki mi je rekel, da sem videti super, in vprašal, kako sem toliko shujšal. Zamislila sem se, da bi ji povedala, da sem telovadila in diete ter trdo delala za hujšanje.

Toda premislil sem se, ves čas sem lagal in rekel: »Bila je globoka, temna depresija. Depresija je odlična za hujšanje! « Jaz sem se smejala in tudi ona se je smejala. V kriku ni tekla od mene, prestrašena, da bi ujela mojo duševno bolezen.

Od takrat sem se naučil, da ljudje zelo sprejemajo duševne bolezni in večina ljudi, s katerimi se pogovarjate, se je tudi sama soočila z nekakšno depresijo.

Kako ste premagali te izzive?

Kot sem že govoril zgoraj, sem najprej začel spuščati ljudi, in ne samo bližnjih prijateljev in družine. Ne govorim o svoji bolezni nikomur, ki bi bil pripravljen poslušati, če pa nekdo izrazi zaskrbljenost ali se vpraša, zakaj nisem bil v službi ali na zabavi, sem začel resnično odgovarjati: »Doživel sem panične simptome, ki so povzročili osnovno delovanje skoraj nemogoče. "

Iskrenost se osvobaja. Stres, da bi kaj takega skrivali, je resnično bolj povzročal tesnobo, kot pa je bil koristen. Nikogar ne zanima, ali sem "normalen" ali ne.

In v resnici moja iskrenost verjetno pogosto olajša druge, ki se tudi v svojem življenju trudijo ostati "normalni".

Kateri načini zdravljenja in strategije so vam najbolj pomagali pri obvladovanju bolezni?

Klonopin in Xanax sta mi že večkrat rešila življenje. V zadnjih 10 letih sem doživel štiri dolgotrajne napade hude depresije in resnično verjamem, da ne bi mogel preživeti [tiste teme] brez tistih zdravil, ki mi jih je v tem času predpisal zdravnik, ki je poznal in razumel moja zgodovina duševnega in fizičnega zdravja.

Uporabljam jih le, kadar je to potrebno, in poiščem pomoč pri zdravniku, da umaknem zdravilo, ko sem se pripravljen vrniti k samo uporabi SSRI, ki ga jemljem vsak dan (75 mg zdravila Zoloft).

Razen zdravil, sem razvil nešteto orodij za spopadanje s paniko skozi leta pogovorne terapije in raziskav. Obkrožila sem se s prijatelji in družinskimi člani, ki razumejo mojo bolezen in večina se jih je ukvarjala tudi z duševnimi boleznimi.

Če se tvori skupnost cvetočih, ki so preživeli temo, lahko duševne bolezni postanejo manj osamljene in [manj] grozljive.

Kaj menite o psihiatričnih zdravilih?

Psihiatrična zdravila so lahko rešilna za življenje in trdno verjamem v njihovo koristnost, če jih jemljem previdno in premišljeno z nasveti psihiatra ali psihofarmakologa.

Prekomerno zdravljenje se zgodi, kadar se duševna bolezen zdravi le z zdravili. Duševne bolezni je treba enako obravnavati z zdravili in terapijo.

Kaj menite o psihoterapiji?

Verjamem, da vam lahko psihoterapija ali pogovorna terapija, kognitivna terapija itd. Zelo pomagajo, če najdete popolnega terapevta za VAS. Iskanje terapevta je podobno iskanju popolnih kavbojk: zna biti frustrirajoče in lahko poskusite na desetine parov, preden najdete tiste, ki se popolnoma prilegajo vašemu telesu, ko pa to isto znamko kupite le za vedno.

Ko najdete dobrega terapevta, ki se vam zdi prijetno, se z njimi držite dolgoročno in jim dovolite, da vas vidijo in spoznajo.

Če ste že videli terapevta, kako ste se danes lotili iskanja tistega, s katerim ste?

Iskanja terapevtov vedno temeljim na priporočilih zdravnikov in prijateljev. Če zdravnik priporoči terapevta, to pomeni, da je terapevt najverjetneje v dobrem stanju v zdravstveni skupnosti in ima dobro strokovno prakso.

In če prijatelj nekoga priporoči, to pomeni, da je oseba dobro poslušala in je hkrati naklonjena in zahtevna.

Kaj svetujete nekomu glede zdravljenja, ki naj ga preizkusi?

Najprej bi priporočal iskanje odličnega psihiatra, ker je psihiater zdravnik, ki lahko predpiše zdravila in ponudi terapijo ali priporoči terapevta. Zgodaj spraviti nekoga na svojo stran je ključnega pomena za prebolevanje depresije ali katere koli druge duševne bolezni.

Kaj bi radi, da ve nekdo, ki je bil na novo diagnosticiran?

Rekel bi jim, da se ne bo vedno zdelo, kot da bi se iskali po gostem gozdu v iskanju ceste. Rekel bi jim, naj se sprejmejo in sprejmejo način, kako se počutijo zaradi bolezni, in ko to storijo, poiščejo pomoč in začnejo pot do spopadanja.

In vedno zaupajte prijateljem in družini, ki želijo pomagati. Izolirati se NIKOLI ni eden od korakov za to, da postanete zdravi.

Kako lahko najbližji najbolje podpirajo nekoga z duševno boleznijo?

Ljubljeni lahko poslušajo, se držijo za roke in nudijo podporo. Ko imam sredi noči napad panike, moža vedno zbudim samo zato, da mu povem, kaj se dogaja. Zaradi tega se počutim manj samega in mu daje vedeti, da bom morda potreboval njegovo pomoč.

Ponavadi reče: "Tukaj sem, če me rabiš," in me bo prijel za roko in ležal z mano, dokler ne bom spet zaspal. Včasih me bo opomnil, da imam zdravila za pomiritev telesa, če jih potrebujem, in se spomnil, da je to pogosto dovolj, da me pomiri.

Ko se nekdo, ki ga imate radi, spopada z duševno boleznijo, mu sporočite, da ste tam. Pokličite jih, da jih preverijo, pošljite besedila podpore, nenapovedano se ustavite! Ne morete skrbeti, ali boste stopili na prste, ko boste nekomu pokazali, da vam je mar zanj.

Ne ponujajte rešitev in jih ne sprašujte, zakaj se počutijo tako. Samo bodite zraven in bodite fizično blizu. Vse lahko spremeni.

Kateri so vaši najljubši viri o panični motnji?

Seveda je Psych Central moj najljubši vir duševnega zdravja! Všeč so mi članki in osebni blogi, ker je tako koristno brati, kaj preživljajo drugi (če se lahko ne primerjate z drugimi, ker ste edinstvena oseba)!

V telefonu imam tudi aplikacijo, imenovano "Panic Attack Aid" (obstaja brezplačna različica in različica, ki znaša 4,99 USD). Ta aplikacija mi je pomagala veliko noči, ko zaradi tesnobe ne morem spati ali če trpim zaradi akutnega napada panike.

Vključuje malo iger in dejavnosti, s katerimi se bodo vaši možgani lahko osredotočili na kaj drugega kot na vaše simptome. Nekaj ​​primerov je: "Štejte število ljudi, ki jih lahko vidite, in pomnožite s 3", "Recitirajte abecedo nazaj, preskočite vsako drugo črko" in "Koliko črk je v tem stavku?"

Vsak za drugim povlečem te igre in čutim, da se med potekom umirjam. Če ne deluje, vzamem Klonopin in se nato vrnem v aplikacijo, dokler zdravilo ne začne učinkovati.

Še kaj, kar bi radi, da bralci vedo?

Nazadnje želim, da bralci vedo, da samomor nikoli ni dobra rešitev. Samomor konča vaše življenje za vedno in pusti vaše ljubljene, da se sprašujejo, zakaj in se obtožujejo. Če čutite samomor ali imate samomorilne misli redno, poiščite pomoč.

Naj vas na hitro pokliče prijatelj, ki vas bo spregovoril, ko vas bodo te misli premagale. Pripravite načrt za preprečevanje samomorov, ki vključuje seznam prijateljev ali družinskih članov, do katerih lahko pridete, telefonske številke, ki jih lahko pokličete, in dejavnosti, v katere se lahko vključite, dokler občutki ne popustijo.

Ker bodo občutki vedno popustili, če boste dobro skrbeli za svoj um in telo in resnično skrbeli zase. 1-800-273-TALK je številka nacionalne telefonske številke za preprečevanje samomorov. Ti ljudje so usposobljeni za reševanje življenj: Uporabite jih!

Opombe:

1. Tudi ona naredi neverjetno torto s krofi! [↩]