Tesnoba ali OCD?

Skoraj dve leti sem se spoprijel z vedno slabšimi simptomi tesnobe. Največja težava je moja nezmožnost spanja, ko me ni doma, vključno s težavami s spanjem v svojem domu. S temi težavami s spanjem se ukvarjam že več kot eno leto in na splošno ugotovim, da se moj um, ko ne morem spati, osredotoči na vse napačne stvari v sobi, v kateri sem (pretiho, pretoplo itd.). Prav tako nenehno prebiram miselni seznam nalog, sestankov in dogodkov in ga vsak dan prepisujem v svoj planer. Običajno si v glavi samo preletim seznam, opazil pa sem tudi, da si bom med sprehodom v razred in nazaj govoril naglas in tekel po seznamu, medtem ko si bom sestavil načrt, v kakšnem vrstnem redu bom opravil te naloge. Ta vrstni red bom večkrat ponovil, običajno dokler ne pridem kamor koli grem ali naletim na druge ljudi, ker me skrbi, da me bodo obsojali, ker sem govoril sam s seboj. Tudi ko sem opravil naloge, ki sem si jih zastavil na
določen dan še vedno razmišljam o postavkah s tega seznama in me panika, koliko še moram narediti. Posledično se počutim, kot da se nikoli ne morem popolnoma sprostiti. Vedno me skrbi, da bom kaj pozabil na tem seznamu in da se bo zgodilo kaj slabega, ker te določene stvari ne dokončam. Ugotavljam tudi, da se težko koncentriram, ker nenehno razmišljam o teh stvareh. Ko imam težave s koncentracijo in se počutim resnično zaskrbljen zaradi nečesa, na splošno imam težke občutke v prsih in težave z dihanjem, na koncu pobiram kožo okoli nohtov in v posebno slabih dneh to počnem, dokler ne zakrvavijo. Čeprav se na splošno bojim, da me bodo drugi obsojali zaradi mojih dejanj, se mi zdi, da mi nabiranje pomaga, da se umirim in preusmerim. Čeprav so moje skrbi za šolo na splošno moj glavni poudarek, se pogosto zaskrbim tudi zaradi svojih odnosov, zlasti zaradi tega, da me prijatelji res nimajo radi in da
Pravzaprav nimam občutkov do svojega fanta. Pred kratkim sem se začel bati, da imam OCD in ne samo tesnobo. Nekatere od teh tem sem predstavil svojemu zdravniku, vendar naj izrazim zaskrbljenost, ker se zdi, da tesnoba, ki jo doživljam, odraža nekatere vidike OCD? (Iz ZDA)

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MZZ, MAPP 2018-05-8

A.

Hvala, ker ste se pogumno pogovarjali o teh tesnobah. Čeprav mi po internetu ne bi bilo mogoče diagnosticirati, razumem vašo zaskrbljenost. Tukaj boste morda želeli opraviti naš kviz za OCD, da preverite, ali ustreza vašim izkušnjam.

Ključno je v obvladovanju tesnobe in samoregulaciji čustev. Tu je vzorec tehnik, s katerimi se lahko postavite pod nadzor. To bi sporočil vašemu zdravniku, saj bo lahko postavil podrobnejša vprašanja o vaših mislih in občutkih in po potrebi ponudil kakšen predlog za zdravila ali dodatne oblike psihoterapije, kot je kognitivno vedenjska terapija (CBT). poskusite tudi na enem od naših forumov in poklepetati z drugimi o vaših izkušnjah.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @