Kako dihanje lahko poveča spoznanje in splošno zdravje možganov

Jogiji so imeli prav, pravijo znanstveniki.

"Vdihnite ... in izdihnite ..." Učitelj joge v vašem življenju vam verjetno že dolgo govori, da se vedno vrnite v sapo. Nova študija Trinity College Dublin trdi, da je ta nasvet glede zdravja možganov natančen in natančno preučil, kako dihanje vpliva na kognicijo.

»Izvajalci joge že 2500 let trdijo, da dihanje vpliva na um. V naši študiji smo iskali nevrofizično povezavo, ki bi lahko pomagala razložiti te trditve z merjenjem dihanja, reakcijskega časa in možganske aktivnosti na majhnem območju možganskega debla, imenovanem locus coeruleus, kjer nastaja noradrenalin, «je zapisal Michael Melnychuk, glavni avtor študije. Je doktorski kandidat na Inštitutu za nevroznanost Trinity College.

Noradrenalin je, kot piše, kot univerzalni aktivator v možganih. Če smo v stresu, je tega preveč in počutimo se osredotočeno. Premalo smo počasni in spet se ne moremo osredotočiti. A če je ravnotežje ravno prav, "čustva, razmišljanje in spomin ter veliko bolj jasno," je zapisal. Ta kemični sel lahko pomaga tudi možganom, da vzpostavijo nove povezave med celicami in ohranjajo možgane mlajše.

V študiji so raziskovalci ugotovili, da so imeli udeleženci, ki so se dobro osredotočili na zahtevno nalogo, boljšo sinhronizacijo dihanja kot tisti, ki so bili slabo osredotočeni, kar kaže na to, da je mogoče z načini nadzora dihanja stabilizirati pozornost in po možnosti okrepiti zdravje možganov.

Ian Robertson, sopredsednik Global Brain Health Institute v Trinityju in glavni raziskovalec študije, je zapisal: »Jogiji in budistični izvajalci že dolgo menijo, da je dih še posebej primeren predmet za meditacijo. Verjame se, da se z natančnim opazovanjem dihanja in njegovim uravnavanjem - prakso, znano kot pranajama - uresničijo spremembe v vzburjenosti, pozornosti in čustvenem nadzoru, ki lahko meditatorju zelo koristijo. Naše raziskave so pokazale, da obstajajo dokazi, ki podpirajo stališče, da obstaja močna povezava med praksami, osredotočenimi na dih, in stabilnostjo duha. "

Raziskovalci upajo, da bodo prihodnje študije lahko preučile načine za uporabo nadzora dihanja za pomoč ljudem s kognitivnimi težavami, kot so ADHD, travmatske poškodbe možganov in duševni upad, povezan s staranjem.

Ta objava je vljudnost duhovnosti in zdravja.