Se želite izogniti skušnjavam? Ustavite se in se sprostite
V novi študiji so raziskovalci z univerze v Illinoisu ugotovili, da se ljudje, ki so "aktivno" motivirani za spremembo slabih navad, dejansko pripravljajo ne le na neuspeh, ampak tudi na to, da delujejo impulzivno. Toda tisti, ki uporabljajo besede "nedelovanje", na primer ustavitev ali premor, so bolj sproščeni in navsezadnje tudi uspešnejši.
"Naše raziskave kažejo, da sproščeno stanje bolje zavira privlačnost," je dejala profesorica psihologije z Univerze v Illinoisu dr. Dolores Albarracín.
Študija, opisana v članku v reviji Motivacija in čustva, je ugotovil, da so ljudje, napolnjeni z besedami, ki nakazujejo ukrepanje, bolj verjetno kot drugi sprejemali impulzivne odločitve, ki so spodkopavale njihove dolgoročne cilje. Nasprotno pa so se tisti, ki so pripravljeni na "počitek" ali "ustaviti", lažje izognili impulzivnim odločitvam.
"Popularni pogledi na samokontrolo trdijo, da bi morali posamezniki" izvajati "voljo, se" boriti "pred skušnjavami," premagovati "želje in" nadzirati "impulze, kadar želijo uspešno nadzorovati lastno vedenje," je povedal podiplomski študent Univerze v Illinoisu Justin Hepler, ki je vodil študijo z Albarracínom.
"Ironično je, da se ljudje v teh situacijah pogosto" borijo ", da ne bi naredili ničesar - na primer ne želijo pojesti kosa torte."
V študiji so raziskovalci želeli ugotoviti, ali uspešna samokontrola vključuje aktivno zasledovanje ciljev ali pa je verjetneje, da bodo ljudje uspeli z zavlačevanjem vedenja. Da bi to ugotovili, so izvedli dva eksperimenta.
V prvem so prostovoljce izpostavili besedam, ki nakazujejo dejanje, na primer začetek ali dejavnost, ali neukrepanje, na primer ustavitev ali premor. Nato so preizkusili svojo samokontrolo z merjenjem pripravljenosti, da se pozneje odpovedo denarni nagradi v zameno za večjo.
Drugi poskus je prostovoljce napolnil tudi z besedami akcije in neaktivnosti in nato preizkusil njihov nadzor impulzov v računalniški igri.
V obeh poskusih so prostovoljci, ki so bili motivirani za aktivnost, bolj verjetno izbrali takojšnje nagrade in so imeli slabši nadzor impulzov kot tisti, ki so bili pripravljeni z besedami, ki kažejo na neaktivnost, so ugotovili raziskovalci.
To dokazuje, da se ljudje, ki se poskušajo motivirati za aktivnost pred skušnjavo, dejansko pripravljajo na impulzivno delovanje, je dejal Hepler.
"Po drugi strani pa je motiviranje za neaktivnost ali umiritev najboljši način, da se izognemo impulzivnim odločitvam," je dejal.
Vir: Univerza v Illinoisu
