5 Mentalno zdravje, ki jih morajo starši dodati na svoj kontrolni seznam za vrnitev v šolo

Kot starš dveh otrok med sezono šolanja živim po kontrolnem seznamu. Eno, ker z veseljem pregledam predmete s seznama, in drugo, ker vem, da se bodo moji otroci v novem študijskem letu počutili varno, moram zagotoviti, da imajo orodja za samozavestno prevlado. Da bi to uspešno izvedli, je nekaj ključnih elementov, ki niso povezani s šolskim priborom ali avtobusnimi linijami, ki bi jih morali starši upoštevati na svojem letnem kontrolnem seznamu.

Če ste takšni kot jaz, vsako leto poskrbite, da se bodo vaši otroci »vrnili v športno športno dejavnost«. To je nujno in je verjetno na vrhu seznama opravil - vendar ste v otroški duševni zdravju in njegovi razširjenosti med sezono vračanja v šolo veliko razmišljali?

Vrnitev v šolo je čas, ko mnogi starši postajajo vse bolj zaskrbljeni zaradi spletnega ustrahovanja, samomorilnosti, samopoškodovanja in uživanja substanc. Ne glede na to, ali se pripravljate na prvo sezono vrnitve v šolo ali otroka pošiljate na fakulteto, vam priporočam, da na seznam za vračanje v šolo v zvezi z duševnim zdravjem dodate pet elementov:

1. Spoznajte zgodnje znake stiske.

Čas vrnitve v šolo je sezona sprememb in pomembno je razumeti, da se vsak otrok z njimi spopada drugače. Tudi ob številnih pripravah in podpori se nekateri otroci lahko borijo s prehodom v nov razred, šolo, športno ekipo ali celo prijateljsko skupino. Starši lahko svojim otrokom pomagajo obvladovati to stresno obdobje s spremljanjem sprememb razpoloženja, vzorcev spanja ali zanimanja za izolacijo od drugih. Primer zgodnjega znaka stiske je, ko se otroci pretvarjajo, da so bolni, da bi ostali doma, še posebej, če se ponavljajo.

Pri starejših otrocih je za preprečevanje potencialno negativnih mehanizmov spoprijemanja, kot je uporaba snovi, priporočljivo, da starši redno komunicirajo s svojimi najstniki in spodbujajo zdrave alternative obvladovanju stresa, kot so gibanje, prehranjevanje s hranljivimi obroki, spanje, primerno za njihovo starost, povezovanje pozitivnimi družbenimi skupinami in te mehanizme spoprijemanja odražajo v lastnih dejanjih.

2. Spoznajte simptome pogostih stanj duševnega zdravja.

Nekateri splošni simptomi najpogostejših stanj duševnega zdravja pri mladosti - anksiozne motnje, motnja pozornosti in hiperaktivnost (ADHD) in depresija - vključujejo slabo šolsko uspešnost ali upad šolske uspešnosti, vztrajno dolgočasje, pogoste telesne bolezni, kot so glavoboli, bolečine v trebuhu, spanje težave, znake regresije, kot je močenje postelje, in celo agresivno vedenje. Če opazite, da ima vaš otrok katerega od teh simptomov, je priporočljivo, da se o tem pogovorite z licenciranim ponudnikom, da dobite formalno oceno. Za več informacij o prepoznavanju pogostih simptomov priporočam Navodila za vrnitev v šolo Mental Health America.

3. Naučite se govoriti z otrokom o duševnem zdravju.

Ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko počnete kot starš, je razumevanje, kako se z otrokom pogovarjati o duševnem zdravju, vključno z uživanjem substanc. Če želite, da so ti pogovori v vaši družini znana praksa, je pomembno, da otrok razume, da ga boste podpirali v vseh korakih.

O duševnem zdravju govorite enako kot o fizičnem zdravju. Tehnika, ki sem jo uporabljala v preteklih letih, je, da prosim svojega otroka, naj deli vsaj en »visok in nizek« vidik svojega dne. S tem se pogovor začne. Da bi si ustvarili zaupanje okoli teh potencialno težkih pogovorov, bi si morali starši po svojih najboljših močeh prizadevati, da bi izražali skrb in govorili iz sočutja. Priporočljivo je, da uporabljate splošni jezik - ali jezik, ki ni povezan z določeno motnjo - na primer »Skrbi me zate«, »Tukaj sem za vas« ali »Se lahko pogovorimo o tem, kaj se dogaja z vami?« Ta vrsta jezika bo spodbudila vašega otroka, da se bo počutil prijetno, če bo delil občutke, ki jih trenutno doživlja.

4. Nadaljujte s svojim razumevanjem ustrahovanja.

Zelo pogosto je, da se mladina sramuje ali osramoti, ko so nad njimi ustrahovani, kar pomeni, da je manj verjetno, da bodo z vami delili svoje izkušnje. Zato je pomembno, da ne samo zagotovite, da vaš otrok ve, da so komunikacijske linije vedno odprte, temveč tudi razumete različne oblike ustrahovanja, kot so neprimerne šale, draženje in celo fizično nasilje.

Čeprav ustrahovanja vseeno ni mogoče preprečiti, lahko skupaj z otrokom ustvarite proaktivni načrt za reševanje razmer, če bo kdaj potreben. Načrt lahko vključuje korake za razrešitev situacije glede na resnost ustrahovanja in dodelitve osebi, odgovorni za izvedbo naloge, potencialno sebi ali otroku. Pomembno je, da ne obljubljamo, da bomo ustrahovanje skrivali, če bi se to zgodilo, saj je skoraj vedno potrebno posredovanje odraslih s strani staršev ali učiteljev. Seznanite se z osnovami ustrahovanja:

Ustrahovanje ima lahko dolgotrajen psihološki in psihosocialni vpliv na storilca in žrtev, zato je zgodnje posredovanje tako pomembno. Kar zadeva duševno zdravje žrtev, obstaja jasna povezava med ustrahovanjem in depresijo ter ustrahovanjem in uživanjem substanc. Tudi storilci kaznivih dejanj imajo večje tveganje za uživanje substanc in za vključitev v pravosodni sistem za mladoletnike. Če želite izvedeti več o tem, kako ravnati z nasilniki in razviti zdrav odnos med starši in učiteljem, si oglejte 's Back to School Mental Health Guide.

5. Proaktivno poiščite vire o duševnem zdravju in uporabi snovi.

Ne čakajte, dokler vas skrbi, da boste našli zanesljive in natančne vire. Zdaj je pravi čas, da začnete iskati vire, ki vam lahko pomagajo pri krmarjenju v pogovorih o duševnem zdravju, pa tudi kot zagovornik svojega otroka in drugih. S tem proaktivno vam omogoča, da začnete duševno zdravje postajati običajni del vsakdanjega pogovora v vaši družini, tako kot je tudi fizično zdravje.

V Psych Hub-u naša spletna izobraževalna knjižnica ponuja več kot 100 kratkih brezplačnih videoposnetkov o duševnem zdravju, uživanju substanc in preprečevanju samomorov s celotno knjižnico, namenjeno mladinskim temam.