Kako si lahko pomagate olajšati prehod nazaj v šolo

Večina otrok ima rada poletja. Toda za otroke s težavami v duševnem zdravju poletni čas ne pomeni le zabave na soncu. Za te otroke je poletni čas čas čustvenega in fizičnega olajšanja. Zato je tako težko iti nazaj v šolo.

Prositi otroke s težavami v duševnem zdravju, naj razmišljajo med šolanjem, je kot če bi jih prosil, naj tečejo, ko so ravno končali maraton. Pri duševnih boleznih so možgani ves čas preobremenjeni. Ko je torej čas, da razmislimo o drugih stvareh - na primer o preizkusih, domačih nalogah, klicanju v razredu ali branju besedila -, imajo možgani za to malo ali nič več sredstev.

Ker otroci z duševnimi zdravstvenimi težavami prepoznajo, da njihovi možgani ne delujejo normalno in ker ne vedo, kaj storiti naprej, postane pritisk pri pouku med šolanjem neverjetno stresen.

Za mnoge starše, ki podpirajo otroke z duševnimi boleznimi, je boj z bolečinami v trebuhu, povečanim draženjem, izogibanjem šoli in celo povečanim glasom ali vizijo, ki jih ni (najzgodnejši znaki psihoze), preveč resničen in cikličen.

Torej, kaj lahko storite za lažji prehod nazaj v šolo? Tu je nekaj nasvetov za začetek.

Ne dovolite, da se nazaj v šolo prikradete k vam

Običajno je, če se želite izogniti težavi ali se ujeti v življenjski posel. Če pa lahko z majhnimi koraki začnete govoriti o tem, bo to morda olajšalo celoten postopek. Čakanje, dokler ne začnete nekaj dni pred začetkom šolskega leta, pomeni, da se konflikt premakne na krajši čas, lahko pa pomeni še večjo tesnobo in konflikt.

Bodite pozorni na spanje

Vsi otroci (in odrasli) potrebujejo spanje, da so zdravi. Za otroke in mladostnike, ki se spopadajo s spremembami razpoloženja ali tesnobo, je motnja spanja lahko videti tako:

• Ob nizki energiji kljub temu, da ves čas spimo,
• Imeti visoko energijo in draženje kljub temu, da nimate dovolj spanja, ali
• Preobrat dneva / noči, kjer želijo spati cel dan in ostati budni celo noč.

Težave s spanjem so simptom duševnih bolezni in so dejavniki, ki poslabšajo težave z duševnim zdravjem. Ko pride sezona šol v šolo, ni redko, da se otroci s težavami v duševnem zdravju spet spopadajo s spanjem. Bodite pozorni na spremembe v vzorcih spanja. Prej ko težavo označite, prej jo lahko odpravite.

Vprašajte o skrbi

Ko se skrbi začnejo po koncu poletja, bodo številni otroci pokazali simptome, ki so jih imeli v šolskem letu. To vključuje vznemirjenost, bolečine v trebuhu in izogibanje.

Za boj proti skrbim moramo govoriti o njih. Govorjenje o težavah se začne pri starših. Ustvarite si navado smiselno razpravljati o pomislekih. To pomeni, da postavljamo odprta vprašanja in se sami ne izogibamo pogovoru.

Kaj vas skrbi ob ponovnem začetku šolanja? Kaj vas je lani poudarilo pri šolanju?

Otroke opomnite, da je pomembno, da se o tem pogovorite, saj je čakanje in ne ukvarjanje z njim toliko slabše. Poslušajte svoje otroke, tako da odražate, kaj govorijo. Povejte jim, da je v redu, če čutijo te načine.

Razviti in vaditi strategije

Čeprav je skušnjava svetovati, je najboljši način iskanja strategij, da otroka opolnomočite, da najde rešitve. Zastavite jim vprašanja, kot so: "Kaj mislite, da bo pomagalo tej težavi?" in "Ste naredili nekaj, kar je prej delovalo?"

Če se vaš otrok zamisli sam, je večja verjetnost, da bo to nalogo dejansko opravil. Če ne morejo najti idej, je v redu, če dajete predloge, vendar se ne spuščajte v podrobnosti o tem, kako bi to lahko storili.

Nekatere strategije lahko vključujejo iskanje rituala pred spanjem (opredelijo elemente rituala), petje pesmi v glavo (na primer štetje ovc), medtem ko položite glavo k počitku - (vendar izberejo pesem), tehnike "ozemljitve" ali naš delovni list PATH to Calm (Pause, Acknowledge, Think, Help), ki ga lahko prenesete iz lanskega orodja Back to School. (OPOMBA UREDNIKA: MHA je izdal Nabor orodij Back to School 2018.)

Nazaj v šolo je približno priprava ... Ne pozabite se pripraviti na duševno moč in odpornost.

Ta objava je vljudnost Mental Health America.