5 načinov, kako lahko imate zdrave odnose, ko imate depresijo

Ali vaše ljubezensko življenje trpi zaradi vašega razpoloženja?

Je težko imeti zdrave odnose, ko ste depresivni?

Vsekakor ja! Mešanje depresije in odnosov je zapleteno. Vem, ker sem bil tam.

Vse življenje se borim z depresijo - 52 let. Dolgo časa nisem imel imena, zakaj sem se vedno počutil tako brezupno in polno obupa. Pravkar sem živel s tem.

In potem sem se poročil. In tudi on je moral živeti s tem.

Biti v zdravi, ljubeznivi zvezi, ko ste depresivni, je lahko zelo težko, vendar sem tukaj, da vam povem, da se vezi zaradi vaše depresije ni treba samouničiti.

Tukaj je 5 načinov, kako se spoprijeti s svojo depresijo, ne da bi vam pustil, da uniči vaše ljubezensko razmerje:

1. Prepoznajte, kdaj ste depresivni - in to sporočite tudi svojemu partnerju.

Tisti, ki živimo z depresijo, običajno vemo, kdaj jo zadeva. Enostavna opravila, ki jih je bilo le dan prej enostavno narediti, postanejo težka. Spanje je nedosegljivo. Smo kratki in rahli. Vsak od nas depresijo kaže drugače, vendar običajno vemo, kdaj jo doživljamo.

Ohranjanje stikov s svojo depresijo in deljenje njene prisotnosti s partnerjem je zelo pomembno. Ne pričakujte le, da bo vaš partner ugibal, da ste depresivni. Znakov morda ne bodo prepoznali in se ne bodo odzvali na vaše novo razpoloženje, kar bi lahko privedlo do velikih težav med vama.

Ko sem bila poročena, možu nisem povedala, kdaj se počutim depresivno. Bil sem hudoben in hudoben in mi ni bilo zabavno biti zraven. In pričakovala sem, da se bo skozi vse to boril in se potrudil, da se bom počutil bolje.

Seveda ni. Mislil je, da sem zgolj hudoben in zanič, zato ni hotel nič opraviti z mano. Ko bi mu le povedal, kaj se dogaja. Mogoče bi imel nekaj sočutja in bi mi dal tisto, kar sem potreboval.

Torej, ko pride do depresije, bodite jasni. S partnerjem vas čaka še malo bitke. Skupaj.

Te vrste depresije se vam lahko prikradejo

2. Pogovorite se s svojim partnerjem o tem, kako se počuti depresija.

Tudi najbolj naklonjeni partnerji v resnici ne razumejo, kakšna je depresija, razen če sami trpijo zaradi nje. Zaradi tega je pomembno, da jih poskusite naučiti, kako izgleda depresija za vas.

Ko sva se pogovarjala, je bilo mojemu možu sporočilo:

• Nisi povzročil tega.
• Tega ne morete popraviti.
• Ne morem ga samo posrkati in počutiti se bolje.

Zame je bilo bistveno, da je vedel, da so te tri stvari resnične.

Nato sem mu razložila, kako izgleda moja depresija. Da sem se v depresiji počutil, kot da imam gorilo na hrbtu. Gibanje, končanje stvari, učinkovita komunikacija so vse zahtevale tako herkulovsko prizadevanje, da sem ga komaj zmogla.

Ko sem bil potrt, sem bil izčrpan, zlahka jezen in nagnjen k dolgim ​​napadom joka. Odhajati v službo, videti njegovo družino, skrbeti zase, me je navdajalo s tako močnim občutkom strahu, da nisem mogel zdržati.

Torej, ko NISTE depresivni, si vzemite nekaj časa in delite svoje izkušnje s svojim partnerjem. Bolje ko bodo razumeli vašo depresijo, bolje se bodo lahko spoprijeli z njo in se soočili z njo.

3. Načrtujte, kaj storiti, ko pride do depresije.

Ključni del reševanja depresije zame in moža je bil pripraviti načrt za to, kaj potrebujem, ko sem depresivna. Iz preteklih izkušenj sem vedel, kaj moram prebroditi zaradi svoje depresije, vendar je bilo ključno to, da sem jo delil s partnerjem.

Zame, ko sem v depresiji, potrebujem štiri stvari: priti ven, spat, pad tajski in seks. Vedela sem, da te stvari ne bodo ozdravile moje depresije, ampak da so olajšale življenje s tem.

Torej, ko NISO trenutno bila potrta in nisem mogla jasneje razmišljati in strategirati, sva z možem naredila načrt, kaj naj naredim, ko bom depresivna. Pustili bi me spat, odšli na pohod, se odpravili na tajsko, seksali in poslali nazaj spat. Naredili bi to ali kakšno različico tega, da bi ostali povezani, ko sem v depresiji, da bi mi lahko pomagal prebroditi to težavo.

Dogovorili smo se tudi, da tega ne bo poskušal popraviti. Mnogi ljudje želijo stvari popraviti. Depresije ne morete popraviti. Sprejetje tega je bilo za mojega moža odličen način obvladovanja, ko sem bila depresivna, ker ni bil nenehno razočaran in iskal načine, kako bi mi pomagal.

4. Ne trpite svojega partnerja.

Torej ste se s partnerjem pogovorili o svoji depresiji in si ustvarili načrt, kaj potrebujete, ko ste v njem. Obe stvari sta super. Proaktivno. Dobro zate.

Včasih pa te stvari preprosto ne delujejo in si nesrečen. Ste kratek in težko in z vami ni zabavno.

V takih trenutkih spustite partnerja. Pustite si svoj dan, brez krivde. Zadnja stvar na svetu, ki jo želite storiti, je, da nekoga, ki ga imate radi, privežete na svojo depresijo.

Spodbujajte svojega partnerja, naj gre nekaj, kar jim je všeč, namesto da bi se motil z vami. Če jim to dovolite, bodo domov prišli osveženi in vas bodo lažje podprli. (In morda vam celo prinesejo nekaj tajske blazinice.)

10 stvari, ki jih morate storiti, ko ste pripravljeni premagati svojo depresijo in tesnobo

5. Dogovorite se, da boste iskali pomoč.

Ena najtežjih stvari za nekoga, ki ima nekoga rad z depresijo, je občutek nemoči. Vedo, da s svojim partnerjem ne morejo ničesar storiti, da se reši iz tega temnega kraja, in da občutek nemoči lahko raztrga odnose.

Torej, kaj lahko storite? Lahko se strinjate, da poiščete pomoč pri reševanju depresije. Ta pomoč je lahko takšna, kot želite: zdravila, joga ali terapija. Karkoli vam ustreza.

Za oba v zvezi je pomembno, da veste, da depresija ni nekaj, česar ne bomo ignorirali, ampak jo bomo reševali čelno - skupaj kot par.

Poiščite pomoč. Tako za vas kot za tistega, ki ga imate radi.

Ko ste v depresiji, je težko imeti zdrav odnos.

Depresija lahko uničujoče vpliva na odnose. Ni nujno, da gre za smrtni zvon. Nekateri odnosi lahko dejansko uspevajo, ko se pari skupaj spopadajo z depresijo.

Delite s partnerjem, kako izgleda vaša depresija, dovolite ji, da jo popolnoma razume in z vami delite orodja, ki jih imate na voljo za upravljanje. Dajte jim svobodo, da po potrebi malo pobegnejo od nje. Toda bodite v tem skupaj.

Ker če lahko skupaj obvladujete depresijo, potem ni nič drugega, česar ne bi mogli prevzeti. Skupaj.

Zmoreš!

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 5 načinov, kako imeti ljubeč, zdrav odnos, ko imate depresijo.