Kriptonit Rumination's: Singing a Tune

Ste se kdaj zalotili pri kakšni misli? Morda predvajate prepir, ki ste ga imeli s svojim zakoncem - ali si celo predstavljate prepir, ki bi ga morda imeli z njimi. Morda razmišljate o tistem času, ko ste na večerji rekli nekaj narobe in naredili norca. Morda razmišljate o času, ko ste pred šefom zataknili nogo v usta. Morda vas bo samo motilo, da ste se danes zjutraj spotaknili pred drugimi ljudmi na poti v službo.

Temu pravimo ruminacija. Ne samo, da gre za ogromno zapravljanje časa, ponižuje in znižuje samozavest. Morda vas skrbi, da bi se te stvari lahko ponovile ali pa se samo zmerjate. Lahko si predstavljate, kako bi bilo, če bi rekli pravilno ali kaj drugače. Toda zaradi prežvekovanja se ne počutimo bolje in ne more spremeniti preteklosti ali prihodnosti.

Pred leti sem ugotovila, da zelo redko poslušam prijatelje ali moža, če gremo ven na pijačo ali se usedemo k večerji. Če sem gledal film ali TV-oddajo, v resnici nisem bil pozoren. Namesto tega sem se vedno znova v mislih valjal po preteklosti.

Živel sem v negativni fantaziji in zamudil sedanji trenutek. Bil sem na tekalni stezi za prežvekovanje in namesto da bi porabil kalorije, sem si krepil tesnobo in depresijo.

Kako smo na koncu tako trdi do sebe? Mogoče gre za perfekcionizem. Držimo se drugačnega standarda kot drugi. Menimo, da nikoli ne bi smeli narediti družabnega ponaredka in si tega ne moremo odpustiti. Naš ego ni samo modric; poteptana je, brcana, udarjena in vržena z gore.

Prežvekovanje pripelje domov občutek nerodnosti in zadrege ter nas prepriča, da smo v resnici pomanjkljivi. To je neracionalno, ker sta bila idioma, da si "držiš nogo v ustih" in "delal norca iz sebe", skovana že veliko prej, preden sva kaj udarila.

Kako torej ustaviti cikel? No, našel sem zanimivo rešitev. Ne samo, da ustavi prežvekovanje, ampak tudi pred perfekcionističnim pretiranim načrtovanjem in obsesivno skrbjo in mi lahko celo pomaga, da se vrnem nazaj, ko se po interakciji počutim prizadeto ali jezno: petje.

Leta 2009 je bil pri meni prijatelj, ki je vsako jutro, ko se je stuširal, zapel. Čez nekaj časa sem opazil, da je čez dan pogosto pel. Če bi delal sendvič ali si obul čevlje, bi zapeval melodijo ali pa preprosto zapel o tem, kar je počel. Seveda je moj prijatelj Sam glasbenik, zato ni presenetljivo, da je tako muzikalen. Toda po njegovem odhodu sem se tudi sam zapel pod tušem.

Ko sem si izplaknila šampon iz las, sem ugotovila, da sem pravkar imela prvi cel tuš, kjer sploh nisem pretiravala. Pravzaprav nisem razmišljal o ničemer drugem kot o tem, kar sem pel. Poleg tega, ko sem si napolnil glavo s pesmijo, sem se počutil srečnejšega. Bila sem kot Disneyjeva princesa (čeprav precej gluha).

Petje lahko ustavi kroglo, ko začnete premišljati. Še en prijeten trik, ki ga imate v zadnjem žepu, je spomin na vsaj enkrat, ko ste na nekoga naredili boljši vtis. Pomislite na čas, ko ste nekoga srečali in vas je videl v pozitivni luči in takoj se vam je zdelo všeč.

Ta spomin imejte v svojem arzenalu. Za vsak slab vtis, ki ste ga morda naredili na nekoga drugega, je dvakrat večkrat, ko ste na drugo osebo naredili dober ali nevtralen vtis. Poleg tega je bil vsak slab vtis ali napaka, ki ste jo kdaj storili, naučena lekcija in vas je naredil modrejše. To je zakon nasprotij.

Preganjanje me ni nikoli osrečilo ali samozavestneje. Nikoli me ni rešilo prihodnjih napak in mi ni pomagalo, da bi se spoprijel z zadrego. Nič mi ni postreglo.

Morda je najbolj žalostno pri prežvekovanju to, da nas tako popolnoma požre, pa vendar drugi ljudje niti toliko pozorno ne spremljajo napak, ki jih delamo. Ljudje se bolj ukvarjajo s seboj in z lastnim življenjem.

Nihče ne pričakuje, da ste popolni. Tega tudi ne smete pričakovati. Bodite prijazni do sebe in se valjajte z napakami. Ugotovili boste, da jih ne ustvarite toliko.