Negativno usmerjena terapija zavzame svoje mesto

- I.M. Kidding, NE ustanovitelj

"Sovraštvo ne more sobivati ​​z dobrotljivostjo in se razprši, če jo izpodrivamo z mislimi, ki temeljijo na ljubeznivosti."
- Dhammapada

V nedavni številki časopisa Časopis za pozitivno psihologijo raziskovalca Michael Cohn in Barbara Fredrickson sta lahko dokazala trajnost pozitivnih izkušenj s preiskovanci, ki so se ukvarjali z meditacijo ljubeče dobrote (LKM). To je prvič, da so raziskovalci s področja pozitivne psihologije pokazali, da intervencija, namenjena izboljšanju dobrega počutja preiskovancev, prinaša trajnostne rezultate. Pred tem je bila pozitivna kakršna koli posebna intervencija opazna, vendar njeni trajni učinki niso bili znani. Raziskovalci so lahko pokazali, da so preiskovanci, ki so uporabljali LKM, lahko imeli več pozitivnih izkušenj (PE) in da so se te izkušnje obdržale dlje časa.

V tej študiji so bili učinki izmerjeni več kot leto dni po prvotni uvedbi prakse LKM. Dobrotljivost je prva v vrsti meditacij, ki ustvarjajo štiri lastnosti ljubezni: prijaznost, sočutje, hvaležna radost in mirnost. Praksa se začne z ljubečim sprejemanjem tega, kdo ste, in nanjo lahko mislimo kot na obliko samoterapije.

Z drugimi besedami, to dokazuje, da če se ukvarjate s praksami pozitivne psihologije, v tem primeru Meditacija ljubeče dobrote, ne samo, da se boste na začetku počutili bolje, verjetno boste še naprej imeli pomembno pozitivno vrednost v svojem življenju.

Negativno usmerjena terapija, NE, sovraži tovrstni napredek na področju pozitivne psihologije. Resnično. Dobre novice od njih so slabe novice za nas. Ne maramo pozitivne psihologije in razmišljanja o njihovih uspehih. Ko objavijo nekaj tako dobrega, smo maloumni in ljubosumni. To nam daje zadovoljstvo, da nosimo zamero in ohranjamo razpoloženje. Toda v potezi brez primere zavzemamo proaktiven pristop k širjenju občutka bede. Naše poslanstvo je sabotirati dobre novice in pomagati ljudem, da oslabijo v stanju nemoči. Če bomo uspešni, se ne bomo veselili, ampak bomo raje našli kaj drugega, kar nas bo motilo. Naši uspehi so naši neuspehi.

NOT predlaga, da se takšnemu empirično potrjenemu napredku prepreči prepoznavanje in spodbujanje novih negativnih občutkov. Na hitro rastočem področju pozitivne psihologije je treba na dokazih temelječ trd znanstven pristop omalovaževati s slabo izdelanimi predstavami in nenavadnimi koncepti. Seveda nas osredotočanje na slabe novice in preganjanje stvari zunaj našega nadzora običajno preprečuje, da bi bili navdušeni nad kakršnim koli napredkom pozitivne psihološke skupnosti. Da pa bi ohranili razpoloženje in motivacijo, si želimo sposoditi koncept pri pozitivistih. Spodbujajo pojem »razširiti in graditi«, da bi okrepili pozitivne občutke. Da bi sledili, nameravamo razširiti in zgraditi negativnost, nemoč in apatijo. Če se slabo počutimo, je umetniška oblika, v katero verjamemo.

V zadnjem času pozitivni znanstveniki iz psihologije v svojih trditvah delajo preveč dobre korake. Kot napor za zaustavitev želimo stvari popraviti in upati, da bodo ljudje temu gravitirali. V ta namen izjavljamo, da preprosto ni dovolj negativnih izrazov za krušne občutke. Modne besede pozitivne psihologije - uživanje, polet, optimizem in razcvet - se zdaj uporabljajo bolj redno. Nove raziskave o izkušnjah s pretokom so nas razblinile. Obupno potrebujemo nekaj, kar bi enako potrdilo razvoj negativnih občutkov. Začeli smo raziskovati možnost novega navideznega občutka in mislimo, da smo morda zadeli nekaj, kar bo uspelo.

"Craptastic."

Zdi se, da je ta beseda popoln dodatek k našim prizadevanjem.

The Hiporial (slovar, izdelan posebej za slengovske besede), opredeljuje izraz "craptastic" kot nekaj tako izjemno slabega, da je komičen. Čeprav vsekakor ne želimo vnašati veselja v svojo negativno usmerjeno terapijo, smo mislili, da bi se lahko pozitivci nasmejali in se jim zdi komično odvrnilo od navdušenja.

Evo, kako vam priporočamo, da v svojem dnevnem besednjaku uporabite izraz "craptastic".

Vprašanje: Kakšen je bil občutek, ko ste se z Bahamov vrnili na led in sneg na cestah?
Odgovor: Craptastic.

Vprašanje: Slišite se, kot da vas zebe mraz in izgledate bedno. Kako se počutiš?
Odgovor: Craptastic.

Vprašanje: Ugani kaj? Ljudje iz davčne uprave so pred vrati.
Odgovor: Craptastic.

Lahko tudi mumljate ali si to rečete. Tu je primer, ko boste morda želeli to povedati pod sabo. V kavarni ti dajo kavo, ti pa greš na postajo in daš mleko in sladkor. Misliš, da imaš pokrov pokrit, a ko greš požirek, se kava razlije po tebi. Kaj si rečeš?

Uganili ste.

Toda še več je, če želimo slediti moči meditacije ljubeče dobrote. Najhujše pri tej vrsti meditacije je, da jo lahko pripeljete na ulice in jo razširite, ko se sprehajate z drugimi. Odprti smo za predloge za nove negativne občutke.

Raziskovalci iz Časopis za pozitivno psihologijo članek tudi ugotovil, da ni le LKM tistim, ki so ljudem pomagali ohranjati pozitivne občutke. Pravzaprav je šlo za katero koli obliko meditacije. Pravzaprav so tudi ugotovili, da je prvotna izkušnja LKM morda "... dala ljudem dodatno energijo, optimizem ali pripravljenost za eksperimentiranje ..." Še več slabih novic za nas tukaj na NOT. Ni pošteno, da ti ljudje vedno znova najdejo več dokazov, ki ljudem pomagajo spremeniti način razmišljanja in izboljšati občutek.

Kako se počutimo?

Bingo.