Ergonomija in degenerativna bolezen diska
Za ljudi z degenerativno boleznijo diska je delo lahko grobo. Dolgo sedenje za pisalno mizo vam lahko poslabša hrbet, kot tudi težko ročno delo. Toda to, da je delovni dan grob, še ne pomeni, da je nemogoče delati z degenerativno boleznijo diska. Če želite to narediti, morate razmišljati o ergonomiji.
Če imate DDD, kaj lahko storite, da to izpeljete skozi naporen dan? Za začetek upoštevajte ta splošna načela ...
Pisarniški delavci
Ta članek o iskanju dobrega ergonomskega stolčka bi vam moral pomagati. Ni ergonomskega stola, ki bi ustrezal vsem, zato boste morali eksperimentirati, da bi našli, kaj najbolje deluje za vas in vašo posebno bolečino.
To, da imate mizo, še ne pomeni, da morate biti pri njej ves dan. Če sedite v enem položaju ves dan - in ne glede na to, kako ergonomsko je vaš stol - bo poslabšal bolečine v hrbtu. Vaše mišice bodo postale napete in napete, če boste ostali v istem položaju. Bodite prepričani, da pogosto menjate položaje in celo pomislite na oddih pri hoji, da bi vstali in se lotili.
Tudi če imate najboljši stol, če delovni dan preživite pogrnjeni s komolci na svoji mizi, vas bo bolel hrbet. Tipkovnico in računalnik postavite tako, da vas spodbudi, da se pravilno usedete.
- Tipkovnica naj se nagne navzdol in nekoliko stran od vas; da bodo vaša zapestja, roke in ramena dobro postavljena.
- Računalnik mora biti neposredno pred vami v višini oči - ne na bok ali tako nizko, da morate prilagoditi položaj glave, da ga vidite.
Zunaj pisarniških delavcev (zlasti težke delovne sile)
Če vaš dan ne vključuje sedenja za pisalno mizo, morate še vedno razmišljati o ergonomiji. Ne glede na to, ali ste voznik tovornjaka, gradbeni delavec, okoljski ali tovarniški delavec, se boste morali pogovoriti z zdravnikom o tem, kako bi lahko degenerativna bolezen diska vplivala na vaše delovno življenje. Samo nekdo, ki je seznanjen z vašo bolečino, simptomi in posebnimi zahtevami za delo, vam lahko pomaga ugotoviti, kaj lahko in česa ne morete storiti.
Na splošno pa se izogibajte težkemu dviganju, zvijanju in nenadnim gibom, ker bi lahko kateri od teh poslabšal bolečine v hrbtu.
