Učenje otrok prepoznavanja in spoprijemanja s svojimi čustvi
Zato je razumljivo, da se otrokom zdijo občutki tako zmedeni in nadvse močni - tako zelo so se zrušili in se zrušili. Brcajo. Kričijo. Vpijejo. Stopijo z nogami.
Na srečo lahko starši pomagajo. Otroku lahko pomagate, da se prilagodi temu, kar dejansko čuti, in poišče zdrave načine za spopadanje s temi občutki. To je spretnost, ki jo vsi otroci potrebujejo in imajo od nje velike koristi (tako kot starši!).
Otroci v določenem dnevu doživljajo različna čustva, piše otroška in mladostniška psihoterapevtka Katie Hurley, LCSW, v svoji pronicljivi knjigi Priročnik Happy Kid: Kako vzgajati radostne otroke v stresnem svetu. Lahko se počutijo izčrpani, vzneseni, zaskrbljeni, jezni in žalostni.
V Priročnik Happy Kid Hurley spodbuja starše, naj svoje otroke naučijo čustvene regulacije. Poudarja, da ne gre za nabijanje svojih občutkov. To ni koristno ne za otroke ne za odrasle, ker seveda tisto, kar se upira, vztraja. Ko otroci napolnijo svoja čustva, jih ponotranjijo, zaradi česar eksplodirajo, piše.
"Čustvena ureditev je namenjena učenju otrok, da razumejo, kaj sproža te zelo velike občutke, in kaj lahko naredijo v trenutku, da se prebijejo z njimi, ne da bi jih projicirali na druge," pravi Hurley.
Ko svoje otroke učite, kako zdravo krmariti po čustvih, je ključnega pomena, da sporočite, da so vsi občutki koristni, tudi tisti, zaradi katerih nam je neprijetno. (Še enkrat, tudi mi kot odrasli si lahko zapomnimo.)
Hurley ponuja nekaj koristnih vaj, osredotočenih na čustva, ki jih starši lahko izvajajo s svojimi otroki. Tu so tri odlične strategije iz njene knjige.
Ustvari tabelo občutkov.
Otroci imajo resnično težko prepoznati čustva. V pomoč Hurley predlaga otrokom in staršem, da vadijo različne obraze, ki izražajo različne občutke. "Ne pozabite opozoriti, kako so različni deli obraza videti, ko doživljate različna čustva (npr." Dol oči "= jezen)."
Pogovorite se o tem, kaj pomeni doživljati različna čustva. Na primer, kaj pomeni biti žalosten, presenečen in vesel?
Ko se bo vaš otrok dobro razumel, ga fotografirajte na več slikah. Natisnite fotografije in jih prilepite na plakat, skupaj s posebnimi občutki, zapisanimi pod fotografijami. Lahko pa uporabite slike otrokovih najljubših kartic, živali ali igrač.
Prosite otroka, naj se ves dan vrača na grafikon. Ko bo vaš otrok z grafikonom ugotovil svoja čustva, se z njim pogovorite o tem kaj opraviti s temi čustvi.
Igrajte se z vedri in vrečami.
Otroci tudi težko razumejo, kaj povzroča njihova čustva. Hurley predlaga ustvarjanje "vedrov", da bi govorili o tem, kako različna dejanja in scenariji sprožajo različne občutke.
Zberite pet do sedem belih vedrov in več vrečk za fižol. Vrečke za fižol lahko naredite z vrečami Ziploc in suhim fižolom. Označite vedra z občutki, ki jih pogosto doživlja vaš otrok. Na primer, lahko začnete z: vesel, žalosten, prestrašen in jezen.
Prosite svojega otroka, naj stoji za črto s svojimi vrečami. Opišite scenarij, s katerim bi se lahko srečal vaš otrok. Hurley deli ta primer: Sarah je pozabila prinesti domačo nalogo in ne želi iti v razred. Kako se počuti?
Prosite svojega otroka, naj vrže vrečo z vrečko v vedro, ki najbolje opisuje situacijo. Nato se pogovorite o možnih rešitvah. Na primer, Sarah se lahko s svojo učiteljico pogovarja zunaj, da pozabi na domačo nalogo.
Ustvarite "tablo za prijavo."
Otroci ne želijo vedno (kdaj?) Govoriti o tem, kako je potekal njihov dan. Po besedah Hurleyja imajo ob prijavi celotno družino vaši otroci lažji, da govorijo o tem, kako jim gre.
Če ga želite ustvariti, uporabite tablo s plakati. Na plošči ustvarite "žepe" s pomočjo gradbenega papirja. Na vsak žep prilepite sliko občutka. Za predstavitev vsakega družinskega člana uporabite palico Popsicle. Na palico lahko napišete njihovo ime, vključite njihovo najljubšo barvo ali njihovo sliko. Vse palčke dajte v prazen žep na dnu deske.
Na začetku in na koncu vsakega dne prosite vsako osebo, naj v žep pospravi svojo palico Popsicle, ki ustreza njihovemu počutju.
"Tovrstna strategija spodbuja otroke k razmišljanju o tem, kako so se dejansko počutili čez dan, namesto da bi preprosto naštevali dogodke, ki so se zgodili v šoli," piše Hurley.
Obstaja veliko kreativnih načinov, kako naučiti svoje otroke prepoznavati in obdelovati svoja čustva. Uporabite Hurleyjeve pametne predloge ali ustvarite svoje strategije. Kakor koli že, učenje otrok, da uravnavajo svoja čustva, je ključnega pomena za njihovo čustveno in fizično počutje. Preprečuje jim, da bi bili na milost in nemilost svojih različnih razpoloženj. Otroke opolnomoči in jih nauči pomembnih spoznanj in navad, ki jih bodo dobro prevzeli v odrasli dobi.
Kot piše Hurley, "ko otroci izvedo, da lahko izberejo prilagodljive strategije spoprijemanja z vsiljivimi mislimi in čustvenimi sprožilci, sprostijo prostor za osredotočanje, pozitivno interakcijo in reševanje konfliktov neodvisno."
In to so vse stvari, ki nam lahko koristijo kot odrasli.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
