5 načinov, kako ravnati s ponižanjem ljubljenega

Ne dovolite, da jim krut ali nepreviden komentar drsi!

Ali se vaš mož ali žena redno šali na vaš račun ali se pred drugimi fotografira poceni? Boli, kajne? Zemeljsko tresenje in naravnost ponižujoče je, ko vas partner (čeprav igrivo) spusti pred sodelavce, družino ali prijatelje.

Ne glede na vašo kulturo, socialno demografske podatke, dohodek, vero ali dejstvo, da je to vedenje pogosto med milijoni parov, so vaši občutki še vedno pomembni. In vedenje ni v redu, če se vam ne zdi v redu.

Kaj praviš? Učinkovita komunikacija za vaše ljubezensko življenje

Torej, kako je videti to vedenje? Ali je sledilo z »Šalim se. Ne jemljite vsega tako resno! " ali pa vas preprosto odkrito poskušali prikriti, ne da bi to prikrili, pogosto se slišijo fotografije vašega partnerja:

• Delite svoje neprijetne trenutke: »Morali bi jo videti na dan, ko smo šli na večerjo do mojega šefa. Spustila se je po sprednjih stopnicah, strgala obleko, strgala si obraz - Kakšna zmešnjava! Bil sem umorjen. "
• Komentarji o vašem telesu ali videzu: »Zakaj ste se oblekli tiste hlače? " ali »Oh, na počitnice ni šla v bazen; še vedno poskuša izgubiti vso tisto dojenčkovo težo, ki jo še nosi. "
• Odkrito vas primerjam z boljšim zakoncem nekoga drugega: "Imate tako srečo, da imate moža, ki je tako pozoren in dejansko komunicira kot odrasel."
• Kritiziral vas pred otroki: »Ali ti je mama to povedala? To je smešno! Prezri jo! Pojdi nazaj in ji povej, da je oče rekel: "Da"! "

Ko se zgodijo scenariji, kot so zgornji, se vam ni treba odmikati in se obnašati, kot da vam ne škodi. Seveda je običajni odgovor na vaše proteste običajno "Oh, preobčutljivi ste."

Tukaj je boljši način, kako se spoprijeti z zbadljivimi komentarji, zaradi katerih se počutite ponižane ali zavrnjene:

1. Ugotovite svoje občutke.

Pomembno je, da razjasnite svoje dojemanje situacije - misli in občutki, ki jih vzbudijo partnerjevi komentarji. Kaj konkretno pride do vas? Ste jezni, žalostni, razočarani, razočarani? Bolj ko se zavedate posebnih občutkov v sebi, bolje boste prepoznali, kaj potrebujete od svojega partnerja.

2. Sporočite svoje občutke partnerju - ne odganjajte svojih občutkov.

Jasno povejte: "Jezen sem!" namesto da bi treščil po kuhinjskih omaricah in se potepal po sobi.

To je ključno, kajti vaš partner NI bralec misli. Začutijo vašo vibracijo, vendar so zmedeni, ko rečete - "Vse je v redu!" - med treskanjem po vratih in očitno obnašanjem. Izogibajte se mešanju signalov, ki jih zmedejo. Zaradi tega so negotovi, kaj naj rečejo ali kako ravnajo.

3. Prijavite se s svojim partnerjem.

Pomembno je ugotoviti, kakšen je bil njihov namen.Ali so se samo poskušali imeti lepo in povedati odlično zgodbo, ne da bi razmišljali o tem, kako bi vam lahko škodovalo?

Ali pa je bilo namerno podlo? So pravzaprav jezni nate, zato so te namerili v obraz in jih namenoma vrgli v obraz? Ali pa so kaj zavestno izpostavili, ko ste se prej dogovorili, da o tem ne boste govorili?

Ugotovite, o čem so razmišljali in zakaj so povedali, kaj so storili. Občasno zdrs je eno, zloraba pa je razširjen, dosleden in trajajoč vzorec. Zloraba je vse v moči in nadzoru nad vami. Prepoznajte vzorec, če ga vidite.

4. Če se vaš partner opraviči, ne recite: "V redu je!"

Pravkar ste spodkopali napor, da spregovorite zase. Če je res v redu, zakaj ste takrat sprožili vprašanje o tem? Tudi to pošilja mešana sporočila.

Boljši odziv je: "Hvala, sprejemam vaše opravičilo," kar ustvarja jasno predpostavko, da mora biti vaš partner lastnik njihovih dejanj. Ko se vam opravičijo, ta boljši odziv potrdi žaljivo vedenje, namesto da bi minimiziral svoj vpliv na vas z banaliziranjem »v redu je«.

8 pametnih odnosov vdre v uporabo srečnih parov

5. Resnično odpusti, ko je to primerno.

Odpuščanje je čarobno. Če gojite zamero, ta še naprej gnoji in na koncu poruši vaš odnos. Ne pozabite si odpustiti, kako ste se morda odzvali, ko vas je komentar prizadel, nato pa odpustite tudi partnerju (tudi če vaše odpuščanje pride v majhnih drobnih korakih ... začnite postopek).

Če je katera od zgornjih tehnik za vas nova, jo preizkusite glede na velikost. Lahko traja nekajkrat, da se na ta način odzovemo naravno. Vadite znova in znova.

Nikomur ni treba povedati, da se spreminjate, samo začnite se teh situacij lotevati drugače sami ... z drugačnim odnosom (misli in občutki) in z drugačnim odzivom. Vaš tihi premik v bolj zdravo smer je morda edina stvar, ki je potrebna, da se to nesprejemljivo vedenje ne ponovi.

In če potrebujete privzeti odgovor, da ga hranite v čustvenem žepu ... enega, ki ga boste izvlekli naslednjič, ko se bo zgodila ta situacija, je tukaj še en za vajo:

»To, kar si pravkar rekel, z mano NI V redu. To je bilo zasebno med nama. Rekli ste pred drugimi. To je problem in o tem se moramo pogovoriti. "

Najpomembneje pa je, da si zapomnite: POMEMBNI ste (in tudi vaši občutki)! Dobra novica je, da ste z branjem tega članka že začeli skrbeti zase.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na YourTango.com: 5 načinov odzivanja, ko vas oseba, ki jo imate radi, poniža.