Ali si lahko odpustite?

"Moja težava je izhajala iz tega, da si nisem odpustil." - Shannon A. Thompson

Vsak od nas je naredil stvari, na katere nismo posebej ponosni. Lahko bi bilo nekaj velikega, kar bi drugemu prineslo veliko škodo ali bolečino. Mogoče je šlo za kakšno nepomembno zadevo, dejanje, o katerem sprva nismo razmišljali toliko, kasneje pa smo se naučili, da je imelo posledice. Človeška težnja je ponotranjiti krivdo, sramoto in žalost ter vedno znova ponavljati samoobsojanje. To ni dobro za splošno duševno zdravje in dobro počutje in tudi ne kako živeti.

Vprašanje se postavi, ali si lahko odpustite? Pogosto je lažje in manj problematično reči, da odpuščamo drugim, kot pa se pogledati neposredno v ogledalo in dati odpuščanje osebi, ki gleda nazaj vate. Če pa, kot pravijo strokovnjaki, mora imeti odpuščanje samega sebe prednost, da se začne resnično zdravljenje, je bolje, da si izmislite način, kako si reči: »Odpuščam ti« in to resno mislite.

Odpuščanje ni odhod.

Pomembno je prepoznati, da odpuščanje ne pomeni, da se oddaljiš od tega, kar si naredil. Nasprotno, za svoja dejanja morate prevzeti odgovornost, pa naj se izkažejo za tako težke in vpletene. Ne, svojih dejanj, besed in misli ne morete vzeti nazaj, lahko pa spremenite, da se boste od danes naprej obnašali drugače. Z vašimi dejanji vas bodo ljudje poznali ali gledali na vas s spremenjenim stališčem, če so jim prejšnja dejanja škodovala ali jim povzročala bolečino.

Kako si začnete odpuščati?

Toda kako začeti postopek samoodpuščanja? V enem pogledu vključuje širše stališče. Če poskušate natančno preučiti vsako hudo stvar, ki ste jo rekli ali mislili ali storili, se vam zdi naloga izjemna. Verjetneje boste obupali kot nadaljevali. Tu je manj presenetljiv način za začetek.

• Povejte si, da se odločite za boljše ravnanje in v celoti prevzamete odgovornost za svoja dejanja.
• Nato izgovorite besede: »Odpuščam vam«, medtem ko se pogledate v ogledalo. Ta postopek je dobeseden, ne figurativen. Med izgovarjanjem besed se zazrite vase. To pomaga okrepiti vaš namen samoodpuščanja. Morda se sprva ne zdi učinkovito, če pa to ponavljate vsak dan hkrati, ko spreminjate svoje vedenje, da boste težo svojega dejanja postavili za svojo namero, boste začeli postopek zdravljenja.

Koliko časa traja, da samoodpuščanje deluje?

Večina nas je vse v odgovorih, pri tem pa hitrih.Morda pa ne preseneča, da učenje odpuščanja sebi ni eno izmed tistih hitrih in enostavnih rešitev. Kot vse, kar je vredno narediti, tudi ta postopek zahteva čas, skrbnost, trud in upanje. Morate verjeti, da obstaja način, kako iz samozavrata, sovraštva do sebe, samoobtoževanja in samoobtoževanja samoodpuščanja imeti zdrave možnosti za uspeh.

Namesto da vedno merite, kako se počutite, in držite svoja čustva kot merilo, ki jih je treba nenehno preverjati, pojdite s tokom. Zaposlite se s stvarmi, ki širijo vaša obzorja, vam pomagajo v interakciji z drugimi, naredite nekaj dobrega za nekoga drugega, ne da bi pomislili na vzajemnost. Izstop izven sebe in skrbi je terapevtski način za pomiritev vesti in spodbujanje samoodpuščanja, ki si ga tako želite.

Ko samoodpuščanje postane naravno.

Čez čas boste porabili manj za osredotočanje na to, ali ste si odpustili, več pa živi izpolnjeno, produktivno življenje. To je v resnici motivacija, da si odpustite, možnost napredovanja s cilji in prizadevanja za uresničitev svojih sanj. Ko ne čutite več potrebe po razmišljanju o samoodpuščanju, postane druga narava. Razvili ste se v višje stanje dobrega počutja, ki bogati, upa, ljubi in pomaga.

Bo ta postopek enostaven? Nekaterim je morda nekoliko lažje kot drugim. Ne pričakujte, da bo brez zastojev, vendar to ni realno. Imeli boste dobre in slabe dni, vendar bo zagon, ki ga prinaša naraščajoče samoodpuščanje, začel prehitevati vse negativnosti. Takrat boste vedeli, da je samoodpuščanje postalo naravno.