Upravljanje misli med koronavirusom

Ali izbruh COVID-19 jemljete resno? Ali ostajate doma dobršen del dneva? So vaše zdravstvene težave povišane? Ali se vaš dohodek spušča navzdol? Se obnašate ob razmišljanju o tem, kaj bi se lahko zgodilo vam in vašim najdražjim? Da, vsi ti pomisleki so upravičeni. Torej, kaj boš naredil? Panika? Ali pa se naučite, kako se spoprijeti z negotovostjo, če aktivno upravljate svoj um?

Kaj pa veste kako upravljati svoj um? Ste že kdaj prebrali knjigo o tem? Verjetno ne. Morda ste prebrali knjige o uravnavanju telesne teže, upravljanju časa in upravljanju denarja. Toda upravljanje z mislimi? Upravljanje misli? Niso vroče teme ... do zdaj.

Način, kako mislite, močno vpliva na to, kako dobro se boste spoprijeli s to novo resničnostjo. Pomembno je, kako uokvirjate svoje misli. »Ni tisto, kar mislite; tako mislite! " Tu je torej nekaj idej, kako ukrotiti svoje strahove, ne da bi spodkopali resnost naše nove resničnosti:

1. Nadzirajte, kaj lahko; spustite tisto, česar ne morete.

Tega koronavirusa ne morete posesti in mu reči: "Obnašali ste se slabo." Ali pa mu zagrozili, da ga bodo poslali v svojo sobo za daljši čas, če ne bo nehal škodovati ljudem. Lahko pa poslušate medicinske strokovnjake, ki vam povedo, kako pomembno je, da si nenehno umivate roke (ob petju dveh refrenov Happy Birthday!), Uporabljate razkužilo za roke in se držite vsaj 6 metrov stran od drugih. Narediti to, kar zmorete, namesto da se osredotočate na tisto, česar ne morete, vam bo pomagalo razbremeniti tesnobo.

2. Cenite počasnejši življenjski slog

Če že od nekdaj živite v norem, zasedenem življenjskem slogu - tečete tukaj, tečete tja, skrbite za to, skrbite za tisto -, dokler se na koncu dneva ne zrušite, boste morda ostali doma kot zaporna kazen. Toliko ne morete storiti! Toliko ljudi, ki jih ne morete videti! Toliko krajev, ki jih ne morete obiskati!

Kaj pa, če na ta čas doma gledate kot na darilo? Čas za tišino, mirno sedenje in ničesar. Ne, ne bo lahko. Verjetno boste dobili napako, saj na to gledate kot na popolno izgubo časa. Navsezadnje imate toliko dela! Ni časa za počitek in razmislek. Vsakodnevne obveznosti vam požirajo dan. In kaj je izgubljeno? Ali, naj rečem, katerega dela ti je izgubljeno?

Ko pa se enkrat premagate z uporom, da bi bili mirni, bi lahko ta del časa postal najboljši del vašega dneva. Če ste osredotočeni, lahko v trenutku ustvarite globok občutek dobrega počutja, ki vam lahko olajša napetost in pomiri strah. Ostanite še dovolj dolgo in začeli boste spoznavati sebe na nov način.

3. Nadoknadite naloge, ki ste jih odložili

V redu, torej ne moreš ostati pri miru vse dan! Torej, kaj boš počel, ko si boš vzel nekaj časa, da boš le postal? Premislite o vseh stvareh, ki ste jih bili bom naredil če bi le imel čas in energijo? Ste si pospravili omare? Zabavajte se s svojimi otroki? Ali zakonec? Organizirati svoje prispevke? Preberi knjigo? Pokličete davno izgubljenega prijatelja? Želite posodobiti življenjepis? Igraj igro?

Karkoli že je, ne odlašajte znova. To je vaša priložnost, da to storite. Imate čas, energijo, željo. Pojdi, naredi to zdaj!

4. Uporabite pozitivne besede

"Palice in kamni bodo zlomili moje kosti, besede pa mi ne bodo nikoli škodovale!" Napačno, narobe, narobe. Vaš samogovor, tako kot vaše razmišljanje, lahko vam škoduje. Recite si pretirane stvari in povečali boste svoj strah. Torej, ne zmanjšajte te resne situacije, vendar je tudi ne maksimirajte.

To bomo prestali. Poskrbeli bomo zase. Poskrbeli bomo drug za drugega. Postali bomo bolj pogumni, bolj sočutni, bolj dobrodelni.