Pomanjkanje lastne vrednosti

Najenostavneje rečeno: kako se človek v življenju preboli strahu pred pozitivnostjo in dobroto? Če si želim karkoli doseči, se znotraj samouničim, čeprav sem navzven dokaj uspešen v tem, kar lahko prepričam, da poskusim. Ljudje predlagajo meditacijo ali mantre ali pozitivno razmišljanje, toda vse to me bo povzročilo v paniki. Lepe besede, prijazne misli ... vse to se mi zdi kot past, namestitev, laž. Želim spremeniti svoje negativne miselne procese, toda začetna vrstica "recite si, da bo dober dan" ali katera koli druga različica bi lahko bila enaka kot povedati začetnemu instrumentalistu, naj takoj zaigra celotno paleto svojega instrumenta. Ni važno, če tehnično znam, poskus je neskladen in včasih boleč za slišati. Katere manjše korake lahko preučim ali raziščem?

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, 15. januarja 2020

A.

Zdi se, da obstaja neskladje med objektivnimi vidiki vašega življenja in vašim subjektivnim mnenjem o sebi. Izjavili ste, da ste "dokaj uspešni v tem, kar se lahko prepričam, da poskusim." To jemljem tako, da čeprav imate notranji negativni dialog, ki vam v bistvu sporoča, da niste nič dobrega, vas ne ovira pri preizkušanju novih stvari in ko to storite, ponavadi uspete. Zdi se, da imate željo po uspehu, zagon in motivacijo, da to storite, in to vas nujno ne zadržuje. Težava je v vašem negativnem notranjem dialogu.

Če sem pravilno ugotovil težavo, bi to pomenilo, da se trudite, da bi resnično videli resničnost. Mogoče ga preprosto ne vidite ali pa trmasto nočete videti. Če uspete objektivno, potem dokazi kažejo, da je vaš negativni notranji dialog napačen. Morda ste krivi, če si dovolite verjeti v stvari, ki niso resnične ali resnične. Tega si ne smete dovoliti. Gre za to, da se prisilite, da verjamete v objektivno resničnost.

Napačno razmišljanje lahko privede do napačnih presoj in napak. Napake so lahko drage in v življenju povzročajo veliko stisko. Pomembno je, da pridete do pravilnih zaključkov. Če ste objektivno uspešni, potem naj bodo vaše misli o sebi v skladu z objektivno resničnostjo.

Razmislite o branju knjige Abrahama Maslowa o samoaktualizaciji. Piše o pomembnosti pravilnosti v svojem razmišljanju. Posebno pozornost posvetite njegovim značilnostim samoaktualizirajočih se posameznikov. Morda se vam bo zdelo zelo koristno pri poskusu popravljanja razmišljanja.

V enem primeru citira angleškega psihoanalitika, ki pravi, da "nevrotik ni čustveno bolan, kognitivno se moti." Nevrotik je starejši izraz, ki so ga pogosto uporabljali za opis posameznikov, ki so bili v stresu, tesnobi ali pa so imeli nizko samozavest. Posameznikom, ki so bili prej označeni kot nevrotiki, bi v sodobnejšem času lahko diagnosticirali tesnobo ali depresijo. "Kognitivno napačno" pomeni napačno razmišljanje, ki ne zaznava sveta natančno ali takšnega, kot je. Posamezniki, ki se kognitivno motijo, napačno presojajo resničnost in so zaradi nje verjetno v stiski. Morda ste krivi za napačno presojo resničnosti. Objektivno se vam zdi, da vam gre dobro, a kognitivno, ostro sodite sami. Zdi se, da se vaš subjektivni pogled nase ne sklada z objektivno resničnostjo. Rešitev te neusklajenosti je popraviti vaše razmišljanje, da bo v skladu z resničnostjo.

Ste idealen kandidat za svetovanje. Ravno s to vrsto težav se pogosto ukvarjamo v svetovalnem okolju. Tudi raziskave bi lahko pomagale, toda svetovanje je morda tisto, kar potrebujete, da pravilno prilagodite svoje razmišljanje na hiter način. Vso srečo in prosim za skrb.

Dr. Kristina Randle