Zmanjševanje zakonskega stresa s pomočjo komunikacije
Posamezniki, ki poročajo o nižjem zakonskem zadovoljstvu, so v 4-letnem obdobju imeli bolj nespecifične simptome telesne bolezni kot posamezniki z višjim zakonskim zadovoljstvom. Med zdravimi ženskami je bilo nižje zadovoljstvo v zakonu povezano tudi s hitrejšim napredovanjem karotidne ateroskleroze. Poleg tega so ženske, ki so bile sprva nezadovoljne v zakonski zvezi, bolj verjetno razvile metabolični sindrom v obdobju 11 let.
Med ženskami, ki so bile hospitalizirane zaradi akutnega koronarnega dogodka, so bile tiste, ki so na začetku poročale o zmernem do hudem zakonskem sevu, 3-krat bolj verjetno, da bodo med petletnim spremljanjem ponovile koronarni dogodek v primerjavi z ženskami, ki so poročale o manj zakonskem stresu. Slaba kakovost zakonske zveze je bila povezana tudi z nižjo 3-letno stopnjo preživetja pri bolnikih s končno odpovedjo ledvic in nižjo 8-letno stopnjo preživetja med bolniki s kongestivnim srčnim popuščanjem.
Ti rezultati prospektivnih opazovalnih študij skupaj dokazujejo povezavo med zakonskim stresom in negativnimi zdravstvenimi izidi.
Najnovejše raziskave Graham in sod. (2009) kažejo, da pari, ki so med spopadom bolj obzirni in racionalni, sproščajo manjše količine beljakovin, povezanih s stresom. To kaže na to, da lahko racionalna komunikacija med partnerjema olajša vpliv zakonskih sporov na imunski sistem.
Posamezniki v stresni situaciji - kot v težavnih odnosih - imajo običajno povišano raven kemikalij, znanih kot citokini. Te beljakovine proizvajajo celice v imunskem sistemu in pomagajo telesu vzpostaviti imunski odziv med okužbo. Vendar so nenormalno visoke ravni teh beljakovin povezane z boleznimi, kot so bolezni srca in ožilja, diabetes tipa 2, artritis in nekateri raki.
Ko so ljudje v razpravi o reševanju konfliktov s svojim zakoncem uporabljali besede, ki so kazale na racionalno, umirjeno in premišljeno razpravo - besede kot pomislite, kajti razlog, zakaj - raziskovalci so ugotovili manjše količine citokinov, beljakovin, povezanih s stresom. Raziskovalci menijo, da je to zato, ker tovrstne besede kažejo, da ljudje konflikt bodisi osmislijo ali vsaj o njem razmišljajo globlje, bolj smiselno.
Skoraj ista raziskovalna skupina pod vodstvom Gouina in sod. (2009) je v ločeni študiji preučil isti slog navezanosti parov. Slog navezanosti se sklicuje na Bowlbyjevo (1982) teorijo o tem, kako so se dojenčki odzvali na starše v času stresa ali nevarnosti: »Otroci, ki so varno pritrjeni, izkazujejo stisko ob ločitvi od mater, a se ob ponovni združitvi hitro potolažijo. Nasprotno pa zaskrbljeni otroci ob ločitvi doživljajo močno stisko in jih po materini vrnitvi ni težko umiriti. Otroci, ki se izogibajo, ob ločitvi ne kažejo znakov stiske in se ob ponovnem srečanju s svojimi mamami vzdržijo iskanja stika. " Raziskovalci ugotavljajo, kako to ustreza odnosom v odrasli dobi:
[Drugi raziskovalci] so trdili, da je v odrasli dobi navezanost med dolgoročnimi romantičnimi partnerji podobna vezi med starši in otrokom, čeprav si oba partnerja vzajemno služita kot navezanost.
Slog navezanosti za odraslost je opredeljen v dveh dimenzijah. Anksioznost navezanosti odraža strah pred partnerjevo zavrnitvijo, ločitvijo ali zapuščanjem, medtem ko izogibanje navezanosti predstavlja težave pri zanašanju in odpiranju do drugih ter izogibanje intimnosti z romantičnim partnerjem in odvisnosti od njega. […]
Tesnobni posamezniki skrbijo, da bi jih v bližnjih odnosih zavrnili in so preveč odvisni od drugih zaradi podpore in samozavesti. Izogibajočim se posameznikom postane neprijetno in se umaknejo, ko se partnerji preveč približajo, in raje postanejo samostojni, namesto da prosijo druge za pomoč.
Raziskovalci so ugotovili, da so posamezniki z višjo stopnjo izogibanja navezanosti - tisti, ki se umaknejo, ko se partnerji preveč približajo -, imeli več beljakovin, povezanih s stresom, do zakonskih nesoglasij v primerjavi z manj izogibljivimi posamezniki. Ti isti ljudje so med razpravo o zakonskem nesoglasju pokazali tudi več negativnega vedenja in manj pozitivnega vedenja. Ugotovili niso nobene pomembne povezave med ljudmi z anksioznostjo navezanosti in proteini, povezanimi s stresom.
Izvlečki teh dveh študij?
Učenje spretnosti reševanja konfliktov bo verjetno koristilo vašemu odnosu. Če boste lahko mirno in racionalno razpravljali o težkih vprašanjih v zvezi - denarju, družini, vzgoji otrok -, bo to pomenilo manj stresa. Poleg tega vam bo koristilo tudi, če boste v svojem razmerju "varno navezani" ali vsaj če ne boste uporabili stila izogibanja. Ljudje, ki se v odnosih umaknejo, bodo verjetno imeli več teh proteinov, povezanih s stresom, se obnašajo slabše in imajo manj pozitivnega vedenja med nesoglasjem.
Reference:
Gouin, J-P., Glaser, R., Loving, T. J., Malarkey, W. B., Stowell, J., Houts, C. in Kiecolt-Glaser, J. K. (2009). Izogibanje navezanosti napoveduje vnetne odzive na zakonski spor. Možgani, vedenje in imuniteta, 23 (7), 898-904.
Graham, J. E., Glaser, R., Loving, T. J., Malarkey, W. B., Stowell, J. R., in Kiecolt-Glaser, J. K. (2009). Kognitivna uporaba besed med zakonskim sporom in povečanje vnetnih citokinov. Zdravstvena psihologija, 28 (5), 621-630.
