Razumjeti težke čase: situacijska depresija proti klinični depresiji
Prepoznavanje situacijske depresije
Za razliko od klinične depresije so zdravniki in psihologi ugotovili, da je situacijska depresija praviloma povezana z velikimi spremembami v človekovem življenju. Včasih se imenuje tudi motnja prilagajanja, pri najstnikih pa so nekatere od teh travmatičnih sprememb v teh oblikah:
- Ločitev staršev
- Smrt ljubljene osebe / prijatelja
- Premikanje
- Šolski boji
- Konec romantičnega odnosa
Simptomi depresije za situacijsko in klinično depresijo
Pomembno, da morate kot starš upoštevati, da situacijska depresija ni trajna motnja, vendar so simptomi, ki jih doživlja vaš najstnik, resnični in resnično vplivajo nanje. Simptomi depresije (tako klinični kot situacijski) so:
- Žalostno, prazno ali tesnobno razpoloženje
- Brezup ali občutki pesimizma
- Razdražljivost ali draženje na splošno
- Občutki pomanjkanja vrednosti, nemoči ali krivde
- Pomanjkanje zanimanja ali veselja do običajnih dejavnosti
- Splošna utrujenost ali nižja raven energije
- Počutite se nemirno ali imate težave s sedenjem pri miru
- Težko se koncentrirate, se spomnite ali sprejmete odločitve
- Bori se z zaspanjem, zgodnjim jutranjim prebujanjem ali prespanjem
- Apetit in / ali teža se spreminjata navzgor ali navzdol
- Zamisli o smrti ali samomoru ali poskusih samomora
- Fizične bolečine, kot so krči, bolečine, prebavne težave ali glavoboli, brez jasnega razloga, zakaj se bolečina pojavlja. Prav tako ne olajša zdravljenja
Sodelujte s svojim najstnikom in preverite, s katerimi simptomi na tem seznamu imajo opravka. Oba vam bo dala izhodišče za obvladovanje svoje depresije. Ena ključnih razlik bo v tem, da bo klinično depresivni najstnik v ponavljajočih se obdobjih čutil pet ali več teh simptomov; situacijsko depresivni najstnik bo začutil manj kot pet simptomov in krajše obdobje.
Obvladovanje situacijske depresije
Dobro je ravnovesje med tem, da otroku sporočite, da je njegova depresija začasna, in da se počutite, kot da ga ne jemljete resno. Torej, čeprav bo situacijska depresija sčasoma izginila, bo vaš najstnik potreboval pomoč pri obvladovanju svojih občutkov, dokler ne izgine. Sporočite jim in se prepričajte, da ste tam zanje, in njihov boj jemljite resno. Obstaja več načinov sodelovanja s svojim najstnikom:
- Dejavnosti - Ker lahko depresija povzroči, da najstniki opustijo svoje stare hobije, jih spodbudite, da jih znova poberejo in sodelujejo. Če pa so odporni na svoje stare dejavnosti, jih vključite v nekaj novega, kar zapolnjuje podobno nišo. Torej, če so nekoč igrali nogometne tekme ob koncu tedna, je lahko alternativa pridružitev pohodniški ali tekaški skupini.
- Sledenje - Vsakodnevno ocenjevanje njihovih občutkov (ali po potrebi vsako uro) lahko najstnikom pomaga, da vidijo svoje čustveno izboljšanje. Za to obstaja veliko orodij, od pisanja v dnevnik ali zvezek, do aplikacij.
- Telo - Zdravo telo, zdrav duh vsekakor velja za situacijsko depresijo. Pomagati najstnikom, da se osredotočijo na prehranjevalno hrano in ne pomirjajo svojih občutkov z nezdravo hrano, jim bo pomagalo dvigniti razpoloženje. Prav tako lahko z redno vadbo zvišajo endorfin, kar lahko poveča njihovo razpoloženje in zadrži depresivne občutke.
- Terapija - Če je situacijska depresija vašega najstnika dovolj huda, jim lahko pomaga najti skupino za podporo, ki deli njihove težave. Z ljudmi, ki jih čutijo razumljive, bo vaš najstnik morda lahko izpustil svoja čustva. Druga možnost je osebna terapija in če jim druge strategije ne pomagajo izboljšati, bodo morda potrebna zdravila, da bodo najstniki preživeli to težko točko v življenju.
Obvladovanje klinične depresije
Čeprav ni jasno, od kod izvira klinična depresija, jo večina zdravnikov povezuje s kompleksnim razmerjem med genetskimi dejavniki, možgansko kemijo in socialnimi dejavniki. Jasno je, da to ni začasno in boste morali igrati glavno vlogo pri tem, kako najstnikom pomagati, da se naučijo živeti s svojo klinično depresijo. Čeprav lahko in bi morali izvajati strategije za obvladovanje situacijske depresije s svojim klinično depresivnim najstnikom, boste morali sprejeti dodatne korake.
- Terapija je ključnega pomena - Medtem ko je terapija za situacijsko depresivnega najstnika neobvezna, je za klinično depresivnega najstnika terapija nujna. Obstaja veliko vrst terapij za zdravljenje depresije, zato pozorno poslušajte povratne informacije najstnikov o tem, kako se odzivajo na terapijo in terapevta. Morda bo potreben čas, da poiščemo pravo kombinacijo terapije in terapevta. Prepričajte se, da vaš najstnik ve, da z njim ni nič narobe, če se ne ujema s prvo terapijo, ki jim je bila predstavljena.
- Uporaba zdravil - Obstaja lahko reakcija trčenja kolena proti zdravljenju vašega najstnika, vendar je klinična depresija, ki se obvladuje s terapijo v soglasju z zdravili, pokazala najboljše rezultate. Zdravila ne bi smela biti stalnica v življenju vašega najstnika, vendar jim bodo pomagala, ko se bodo naučili obvladovati svojo depresijo. Vendar pazite na znake odvisnosti.
- Hospitalizacija - V hujših primerih boste morda morali najstnika hospitalizirati. O tej poti je treba razmisliti le, če je vaš najstnik samomor ali se samopoškoduje tako, da mu ne morete pomagati pri zdravljenju samo s terapijo in zdravili.
Pomembno je zagotoviti, da vaš najstnik ve, da niti diagnoza situacijske ali klinične depresije ni brezupna. Delo z eno ali drugo diagnozo bo težko, toda najstnik mora vedeti, da ste tam zanje in da verjamete, da se bodo stvari izboljšale.
