4 nasveti za postavljanje zdravih meja

Se v zadnjem času počutite nekoliko čustveno izčrpani? Ste se že znašli, da se na nujne primere drugih odzivate, kot da so vaši?

Morda ste dovolili, da nekdo vdre v vaš prostor, čeprav vam ni prav prijetno. Mogoče je čas, da pogledamo, ali imate zdrave meje.

Meje so omejitve, ki jih postavljamo sebi in drugim. Lahko so fizični in čustveni.

Strah in krivda sta dva glavna razloga, da se ljudje težko postavljajo in držijo zdravih meja. V nekaterih situacijah se lahko bojimo zavrnitve ali zapuščanja, zato se strinjamo s stvarmi, s katerimi običajno ne bi pristali, ali jim odgovorimo pritrdilno. Lahko čutimo strah pred soočenjem; ne želijo se prepirati ali nadaljevati, samo da bi olajšali stvari. Krivdo lahko čutimo tudi zaradi tega, ko nekomu rečemo ne ali škodujemo.

Znaki nezdravih meja vključujejo prehitro izmenjavo ali pa sploh ne izražamo svojih potreb. To se pogosto zgodi v odnosih, ne glede na to, ali gre za stare ali tiste, ki jih poskušamo gojiti.

Tako lahko na primer na prvem zmenku delite vse o sebi - družinsko zgodovino, najljubše filme, otroške načrte in vse podrobnosti o preteklih odnosih. Po drugi strani morda človek ne bo mogel dobiti besede zaradi pretiranega pogovora ali zasliševanja druge osebe, vendar ne izraža potrebe po zaslišanju.

Pomembno je razumeti, da določanje meja ni nesramno in niti težko. Če to storimo na pozitiven in spoštljiv način, določanje meja poveča našo asertivnost in je lahko učinkovito za obe strani. Nikoli ni prepozno, da se naučimo postavljati zdrave meje. Tu je nekaj nasvetov, ki vas bodo vodili v pravo smer.

1. Odločite se, kaj želite.

   Prvi korak pri postavljanju zdrave meje je določitev, kaj je potrebno. To je lahko več prostora ali manj prostora, več pozornosti ali manj pozornosti. Za to ni pravilnega ali napačnega odgovora, ker je to tisto, kar si želite.

2. Bodite odločni.

   Po odločitvi, kaj želite, trdno postavite mejo. Recimo, da ste v službi in da vas sodelavec vedno prosi, da vzamete njihove stvari iz tiskalnika. Za vas ni vedno priročno, a vseeno to počnete, kljub temu, da se počutite izkoriščene in razdražene.

   Naslednjič, ko vas bo vaš sodelavec vprašal, ste lahko zelo odločni in recite nekaj takega: »Čutim, da ne upoštevate mojih občutkov ali mojega dela, ko me prosite, da dobim vaše stvari, in pričakujete, da to storim. Ne dobim več vaših stvari, ker je to vaša odgovornost. " To je primer dobre meje. Občutki so ustrezno izraženi in izjavili ste, kaj ne boste več počeli.

   Pomembno je, da ostanete mirni in ne upravičujete ali se opravičujete za mejo, ki jo postavljate. Pomembno je tudi vedeti, da je manj besed običajno bolj učinkovitih. Bodite jasni in jedrnati.

3. Ne pozabite, da niste odgovorni za odziv druge osebe.

   Postavite sebi zdrave meje in samo sebi. Ne pozabite, če ste spoštljivi, niste odgovorni za odziv druge osebe. Odgovorni smo samo zase.

4. Ne pozabite, da gre za postopek.

   Pomembno je vedeti, da gre za postopek. Nezdravih meja ne razvijemo čez noč, zato tudi čez noč ne bomo razvili zdravih. To je proces, ki zahteva nenehno delo in pripravljenost za učenje in rast. Poiščite povratne informacije in navodila pri drugih, ki imajo zdrave meje. Cenite svoja čustva in vedite, da ste vredni tega.