Kako modna ergonomija pomaga hrbtenici

Dolg dan boste v pisarni. Zvijate svoje najljubše nebesne pete. Vaša ogromna oblikovalska torbica je pripravljena. In zakulisno vas oblačijo vse oblike. Izgledate kot milijon dolarjev. Toda vaš hrbet že čuti pritisk teh petah in vrat vas prosjači, da torbo držite doma.

Za mnoge ženske je lepota bolečina . Ampak, ni nujno, da je tako. Lahko ste napredni in zdravstveno ozaveščeni - vedeti morate le, kako krmariti po nastajajočem konceptu modne ergonomije .

Zato je SpineUniverse prosila Karen Erickson, DC, ustanoviteljico Erickson Healing Arts iz New Yorka, da pojasni, kako modna ergonomija vpliva na hrbtenico - in kako jo lahko uporabite, da boste lahko videti dobro in se počutite še boljše.

Lahko ste napredni in zdravstveno ozaveščeni - vedeti morate le, kako krmariti po nastajajočem konceptu modne ergonomije. Vir fotografije: 123RF.com.

Kaj je modna ergonomija?
Modna ergonomija je stičišče mode in zdravja, pravi dr. Erickson.

"Vse več je dokazov, ki nakazujejo, da se ženske lahko odločajo za modne odločitve, ki podpirajo njihovo zdravje in pravilno ergonomijo telesa, " pravi dr. Erickson. „Govorimo o čevljih, torbicah, oblačilih in oblačilih. Danes, kako nosimo svoj mobilni telefon, se tudi prilega modni ergonomiji. "

Če se zdi, da je večina modnih skrbi za zdravje usmerjena v ženske in ne moške, je to tako, pravi dr. Erickson. Od lagodnejših, udobnejših čevljev do debelejših trakov za torbe so moški dodatki bolj ergonomsko zdravi kot ženski.

"Moški nimajo toliko modnih pomislekov, " pravi dr. Erickson. "Tudi slog moških dodatkov - širši trakovi ali pašček s križcem - so bolj ergonomični."

Sovražnik hrbtenice: Najboljši štirje modni prestopniki
Dr. Erickson pravi, da lahko štiri skupine pripomočkov naredijo največ škode na hrbtenici:

• Čevlji
• Torbice
• Oblačila in oblačila
• Mobilni telefon

Čevlji
Težava : Visoke pete dajo dodatno težo na čelu (zgornji del stopala, od sredine stopala do nožnih prstov), ​​kar lahko poveča tveganje za nastanek artritisa zaradi obrabe, ki jo pritisne na vaše sklepe. "Tudi visoke pete pretiravajo ledveno krivuljo, kar povzroča bolečino in krče, " pravi dr. Erickson.

Tudi nošenje čevljev brez dobrega udarca, kot so baletne plošče ali puloverji, ovira vašo sposobnost hoje z običajno hojo. Tako se poveča pritisk na sklepe in diske spodnjega dela hrbta.

Rešitev : Čeprav so visoke pete zloglasne kršiteljice hrbtenice, lahko kljub temu nosite visoke čevlje, ne da bi pri tem ogrozile hrbet. Dr. Erickson je ljubitelj ploščadi, kjer je osnova stopala ravna, zato dosežete višino, ne da bi se deformirali ali pritiskali na stopalo. Vendar pa pravi, da se morajo ljudje s šibkimi gležnji ali tisti, ki jim grozi zlom hrbtenice (na primer ljudje z osteoporozo), izogibati ploščadom, ker lahko predstavljajo tveganje za padec. Predlaga tudi nošenje ploščadi v zaprtih prostorih in izogibanje neravnim površinam (kot kamnita kamnita opeka).

"Še en trend, ki mi je všeč, so visoke pete s trakovi za gležnje, " pravi. "Čevelj je varno na nogi, zato imate normalno hojo."

Preberite več o tem, kako čevlji vplivajo na hrbtenico.

Torbice
Težava: Problem z velikanskimi torbicami, pravi dr. Erickson, je, da vabijo veliko stvari. Ko so vrečke vse težje in težje, vam pritisnejo na ramo, kar povzroča bolečine v ramenih, bolečine v vratu in glavobole.

"Kombinacija ur za računalnikom in pošiljanjem sporočil po mobitelu ter nato vlečenje težke torbice je resnično pripomogla k težavam z vratno hrbtenico, " pravi. »Ljudje so izgubili normalno krivino hrbtenice. Včasih smo to videli le pri ljudeh z avtomobilskimi razbitinami, ki so trpeli bič, zdaj pa to opažamo tudi pri ljudeh rutinsko. "

Rešitev: Če morate nositi torbo za ramena, jo vsak dan osvetlite. Enostaven način za zmanjšanje teže je, da v svoji pisarni ali avtomobilu pustite kopije predmetov (kot so ličila, steklenica za vodo ali čevlji), da se ti predmeti ne bi morali nositi v torbi.

Drugi nasveti o zdravi torbici vključujejo:

• Vsako noč izpraznite kovance iz torbe.
• Ko kupujete novo torbo, jo pred nakupom dvignite, da občutite, kako težka je prazna (veganska usnja in platno so modni in lahki materiali).
• Širši trakovi in ​​vrečke za križ dobro razporejajo težo.
• Če uporabite manjšo torbo, boste nosili manj.
• Manjši nahrbtniki s podpornimi naramnicami in trendovskimi dizajni so odlična možnost menjave poti.
• Pojdi brez vrečke! V ohišju mobilnega telefona najdete priloge, ki ustrezajo osnovnim potrebam, kot je vozniško dovoljenje ali kreditna kartica.

Oblačila in oblačila
Težava: V zasledovanju popolne silhuete bi lahko žrtvovali hrbtenico. Preozko in neprimerno oblečena oblačila lahko povzročijo bolečino, zmanjšajo sposobnost gibanja in omejijo kroženje.

Rešitev: dr. Erickson pravi, da lahko oblačila ostanejo v vaši garderobi, dokler ne ovirajo vaše sposobnosti dihanja. In glejte, stile, ki se ovijejo okoli trebuha, saj lahko vplivajo na zdravo, prosto gibanje.

"Telo vam bo povedalo, kdaj se vaša oblačila ne ujemajo - ko se ne bodo, boste čutili bolečino, " pravi.

Slabo prilegajoči nedrčki so še ena pogosta modna napaka, ki lahko privede do bolečin v hrbtu. Modrčki naj se počutijo tesno, ne tesno.

"Sem velik oboževalec, da dobim podaljševalnike nedrčka, ki vam razširijo nedrček, " pravi dr. Erickson. "Zelo pogosto se ženske razširijo okoli trupa, vendar ne spreminjajo velikosti nedrčkov, kar omejuje rebra."

Dr. Erickson priporoča ženskam, da si nadenejo profesionalni modrček na vsaka dve ali tri leta, razen če niste spremenili večje teže.

Mobilni telefon
Težava: razmislite, koliko časa porabite za svoj mobilni telefon. Verjetno je vaš vrat stisnjen navzdol in ta položaj vam močno pritiska na vrat in zmanjšuje vašo naravno krivo materničnega vratu.

Rešitev: Vse skupaj se spusti v držo. Dr. Erickson pravi, da morda ne izgleda diskretno, vendar je držanje telefona pred očmi najboljša drža mobilnega telefona.

Več o vplivu nepravilne drže mobilnega telefona na hrbtenico si lahko preberete v razdelku Ali vaš mobilni telefon ubija hrbet? in High-Tech je lahko bolečina v vratu .

Modna ergonomija: je več kot to, kako izgledaš
Na koncu dr. Erickson pravi, da bi se ženske morale počutiti zdrave in opolnomočene v svoji obleki. Ogromen del te drže je drža, ki vam ne le pomaga, da izgledate dobro, ampak je ključnega pomena za zdravje hrbtenice.

"Želim, da se ženske počutijo opolnomočene in hodijo v popolni drži, " pravi. "Ženske, ki so pooblaščene, hodijo z odprtim prsnim košem in pokončno držo, z očmi pa gledajo predse - ne dol ali spuščene naprej."