Kako ločiti zrela in nezrela čustva
Naši možgani nenehno skenirajo naše okolje in primerjajo naše sedanje izkušnje z našimi spomini iz preteklosti. Ko nekaj sproži naše pretekle spomine, naši možgani preverijo te spomine za dodatne informacije, kot so možne posledice in možni odzivi. Če obstajajo nerazrešena ali močna čustva, povezana s temi spomini, se bodo tudi sprožila.
Teh spominov in notranjega procesa iskanja spominov se ne boste zavedali, zavedali pa se boste čustev, ki se pojavijo. Zaradi takšnih čustev se boste odzvali, kot da bi se odzvali na preteklo situacijo, ne na sedanjost. Lahko izgubite zavedanje o razumevanju odraslih in virih za odrasle ter se zatečete k vedenju, ki ste se ga naučili kot otrok.
Nekateri ljudje na primer niso prepričani, ali naj zaupajo sebi ali prepričanju drugih. Lahko so pogojeni z otroško krivdo, sramom ali drugimi čustvi.V takih okoliščinah je pomembno razlikovati med odraslo in otroško krivdo ali odraslo in otroško sramoto. Nekateri drugi ljudje bodo morda morali ugotoviti, ali je njihova jeza in zamera realna ali izvira iz njihove preteklosti. Če se tega naučimo, lahko preprečimo številne nepotrebne konflikte.
Nezrela čustva lahko vplivajo na vsak del vašega življenja in na večino vaših odločitev: od vaših načrtov, kaj danes storiti ali ne, do izbire intimnega partnerja. Ko se jih naučite prepoznavati, se lahko spremeni vaše življenje.
Nekaj razlik med odraslimi in otroškimi čustvi:
- Intenzivnost čustev odraslih ustreza situaciji. V vsakdanjih situacijah je običajno blago nelagodje, na primer opozorilo.
- Čustva odraslih nas motivirajo in nam dajejo energijo za ustrezno ukrepanje, na primer za zaščito naših meja in integritete.
- Običajno brez težav izražamo čustva odraslih. Ti deli nas so lahko dozoreli, ker so jih lahko prepoznali in izrazili v svojih družinah. Če pa so naša čustva odraslih pomešana z nezdravimi občutki in krivdo, bomo morda občutili težave in napetosti. To je najpogostejše, saj se veliko ljudi že v zgodnjih letih nauči, da se počutijo krive, če iskreno izrazijo svoja čustva.
- Čustva odraslih ne puščajo za seboj napetosti in nelagodja, ko se situacija reši.
- Čustva odraslih nam omogočajo zaznavanje obeh strani zgodbe.
- Zaradi čustev odraslih se ne počutimo ponižani ali slabi do sebe, niti ne čutimo potrebe po poniževanju ali poškodovanju drugih.
- Otroška čustva so preveč močna ali potlačena.
- Otroškim čustvom sledi notranji konflikt, običajno med krivdo in sramom na eni strani ter jezo na drugi strani, ki ga spremljajo neprijetni telesni občutki. Ta konflikt lahko traja še dolgo po koncu neprijetnih razmer. Tudi če imate objektivno prav, vam takšna čustva lahko pokažejo, da obstaja del vas, ki se prestraši ali se počuti krivega. Nekatera otroška čustva se lahko začasno počutijo dobro, vendar notranji konflikt ostaja.
- Otroška čustva črpajo vašo energijo in, če so daljša, povzročajo stres in utrujenost.
- Otroška čustva vas prepričajo, da imate v prvi vrsti prav, druga oseba pa v prvi vrsti narobe. (Včasih je ravno obratno, čeprav je to pogosteje pri otrocih ali zelo zlorabljenih ljudeh.)
- Otroška čustva povzročajo, da se počutite nelagodno in dvomite vase, kar vas bo morda spodbudilo k kritiziranju in iskanju še več napak drugih ljudi.
Podrobnosti v vedenju drugih ljudi včasih sprožijo močna čustva. Z lahkoto se prepričamo, da so tako močna čustva upravičena, četudi nam zdrava pamet govori drugače. To se pogosto zgodi v intimnih odnosih, saj vzbujajo naša najgloblja čustva. V teh trenutkih je težko nehati razmišljati o vedenju druge osebe in prevzeti odgovornost za svoja čustva - toda ravno v teh trenutkih je to najbolj pomembno in prinaša največ koristi.
Zavedajte se, da se v mnogih situacijah odrasla in otroška čustva lahko mešajo, torej lahko istočasno občutite odraslo in otroško jezo ali odrasli in nezrel strah. Potrebno je nekaj prakse, da jih lahko ločimo in se odločimo, katerim čustvom bomo sledili. Vendar pa učenje tega prinaša velike koristi.
