ADHD in ženske: ko so vaša čutila izjemno občutljiva
Ko pa se je odšla testirat, je dejansko izvedela, da ima boljši sluh kot večina ljudi v njeni starosti.
Matlen je tako kot mnoge ženske z ADHD še posebej občutljiv na dražljaje. Ženske, ki imajo nepazljiv tip ADHD, težko izklopijo hrup (kakršne koli tuje zvoke), slišijo zvoke, ki jih nihče drug ne sliši, piše Matlen, sicer tudi trener ADHD, v svoji najnovejši knjigi Kraljica raztresenosti: kako lahko ženske z ADHD premagajo kaos, poiščejo fokus in dosežejo več.
Ni presenetljivo, da so glasni zvoki še posebej problematični. "Prometni zvoki, kot so tovornjaki, motocikli in slabe izpušne cevi, lahko pri ženski z ADHD počutijo, kot da so sredi bojne cone," piše Matlen.
Hrup v zaprtih prostorih je prav tako slab. To lahko vključuje brenčanje aparatov, kot so klimatska naprava, hladilnik in računalnik doma, ali fotokopirni stroj in pogovori v službi.
Ženske z ADHD so lahko tudi vizualno preobremenjene. Ena od Matlenovih strank se je v prostorih s fluorescenčnimi lučmi počutila nelagodno; klavstrofobična in preobremenjena v kinodvoranah zaradi velikih zaslonov; in neprijetno v trgovinah z vsemi izdelki in vzorci na policah.
Poleg tega imajo nekatere ženske z ADHD taktilno občutljivost in nekatera oblačila so problematična. Če nosite oprijeta oblačila, se lahko počutite zadušljivo. Nošenje volne lahko sproži izpuščaj. Dejansko je skoraj vsaka ženska, s katero se je Matlen pogovarjal, izrazila zaničevanje volne, spandexa in poliestra.
K sreči lahko majhne prilagoditve izjemno pomagajo. V Kraljica raztresenosti Matlen poudarja, kako pomembno je izvajati samooskrbo in zagovarjati tisto, kar potrebujete. Ni vam treba biti neprijetno.
Tu so koristni nasveti za zmanjšanje hrupa in navigacijo po drugih občutljivostih iz Matlenove knjige:
- Pojdite v manjše trgovine in butike.
- Kupujte stvari iz katalogov ali prek spleta.
- Če greste v nakupovalni center (ali celo v filme, za vsak slučaj), nosite čepke ali slušalke z mehko glasbo.
- Sedite za najtišjo kabino ali mizo v restavracijah.
- Recite ne glasnim in hrupnim situacijam, če veste, da boste nesrečni. "Na veliki zabavi poiščite eno ali dve osebi in poiščite mirnejše mesto v kotu, v drugi sobi ali zunaj."
- Kupite aparat za beli hrup ali predvajajte zvoke narave na računalniku v hrupnih hotelih ali pisarnah.
- Nosite sončna očala zunaj ali znotraj, če vas moti močna svetloba.
- Zamenjajte fluorescentne žarnice z žarnicami s polnim spektrom.
- Za mehkejšo osvetlitev uporabite talne in namizne svetilke.
- Preberite stran, ki jo berete, s papirjem, tako da vaše oči ne bodo skakale po celotni strani.
- Poiščite mehke tkanine, kot so flis, 100-odstotni bombaž in majica. Nekatere trgovine, specializirane za mehka oblačila, imajo celo sistem ocenjevanja od 1 do 3 glede na mehkobo. Matlen na svojem spletnem mestu ADDconsults.com vključuje seznam.
- Doma nosite udobno, preveliko znojenje. Matlen nosi moške majice, ker so bolj polne in ponavadi mehkejše. (Običajno kupuje tudi oblačila večje velikosti.)
- Nosite spodnje perilo in nogavice, če vas šivi motijo.
- Odstranite nalepke in nalepke s šivalnikom šivov ali pa jih pritrdite s trakom za šivanje brez šivanja.
- Uporabite neprijeten detergent za pranje perila.
Matlen je predlagal tudi ogled teh knjig, ki na splošno obravnavajo preobčutljivost: Preglasno, preblisko, prehitro, pretesno: kaj storiti, če se v pretirano spodbudnem svetu senzibilno branite avtorica Sharon Heller, dr Visoko občutljiva oseba avtorica Elaine Aron, dr.
Kakšne občutljivosti imate? Bodite pozorni na to, kaj sproži vašo občutljivost, in si ustvarite načrt za njihovo zmanjšanje ali odpravo. Kot piše Matlen, "Življenje je prekratko, da bi ga preživeli neprijetno!"
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
