Nasveti za začetek dnevnika

Dnevnik - dejanje zapisovanja stvari nekam (kjer v resnici ni pomembno) - ima veliko prednosti. Tu je pomemben:

»Tolaženje ne najde v ponovnem branju, temveč v samem pisanju. Kot bi jokali - ne veste, zakaj, ampak potem se počutite toliko bolje. Vse neciljno teče, teče, teče iz vas, «piše ​​Samara O’Shea v svoji čudovito napisani knjigi Note to Self: On Keeping A Journal and Other Dangerous Pursuits.

Tu je še eno: dnevnik je globok in preprost način za boljše spoznavanje samega sebe. Da bi ugotovili, kaj vas obkljuka. Kaj te osreči. Kaj te naredi obrambnega. Zakaj se hihite ali ste hvaležni ali žalostni. Zaradi česar ste takšni, kot ste.

Preprosto, to je odlično orodje, ki vam pomaga pri rasti.

Vseskozi Opomba k sebi, O’Shea deli odlomke iz svojih revij, skupaj z zapisi drugih, vključno z Anne Frank, Sylvio Plath in Tennessee Williams. Prav tako deli, kako začeti. Nekaj ​​njenih nasvetov:

• "Reci karkoli." Ni treba, samo bi, piše. Ne razmišljajte o tem, kakšen dnevnik moral bi biti. "Napišite dobro, slabo, jezno, jezno, dolgočasno in grdo."
• Ne izgubite vere, če se takoj ne počutite bolje. Kot piše O'Shea: "Včasih bo pisanje hitro duševno zdravilo, ki deluje hitro, potrebno za sproščanje nagnjenih čustev, drugič pa bo to le začetek spoznavanja sebe ali reševanja problema." Pravi, da se osredotoči na dolgoročno. Čez čas boste lahko priča "svojemu čustvenemu razvoju".
• Samo začni. Ne pozabite, da se bo vaš dnevnik razvil sam od sebe. Še vedno nimate ničesar? Poskusite nekaj pozivov, na primer odgovorite na vprašanja ali opišite svoje življenje. Nekaj ​​vprašanj, ki jih predlaga:

Kako se počutim

Kako naj se počutim?

Kaj želim izvedeti o sebi?

Kaj želim spremeniti na sebi?

Kaj ne bi nikoli spremenil na sebi?

Opiši sobo.

Opiši ljudi v svojem življenju.

Opisi sebe.

Opišite vidike svojega življenja, s katerimi ste zadovoljni, in tista področja, nad katerimi ste nezadovoljni.

Dnevnik toka zavesti

Tok pisanja zavesti je zelo osvobajajoč - in kot nalašč za dnevnike! Omogoča vam, da preprosto začnete in pustite, da se vse druži. O’Shea piše:

»Pisanje v toku zavesti je mentalna anarhija in pomladno čiščenje vse v enem. Kot da gremo v klet, obrnemo mize, podremo rekorde na polovico, razrežemo plišaste živali z ostrimi škarjami (in se potem počutim veliko bolje), nato pa vse skupaj postavimo ravno pravočasno, da smetar zbirati. "

Všeč mi je, da ni pritiska, da bi stvari napisali "prav", natančno prepisali določen dogodek ali ustvarili kakšno močno pesem. Samo odprete svoj um in srce, da napišete neurejene stvari.

Za začetek O’Shea predlaga, da začnete s katero koli besedo (ki vas bo neizogibno vodila nekam); izbiranje čustev, ki vas v zadnjem času preplavljajo, ali tistih, ki jih že dolgo niste čutili; ali si zastavite vprašanje.

Potrebujete več navdiha?

Izposodite si od drugih! O’Shea predlaga zapisovanje vrstic iz pesmi, ki vas navdihuje, prepisovanje besedil pesmi ali kopiranje citatov. Vsaka njena revija vsebuje en citat, ki predstavlja temo te revije, skupaj z množico citatov.

Mnogi ljudje preprosto nimajo časa, da bi se posvetili revijam. V tem primeru poskusite napisati stavek večino dni - odličen namig Gretchen Rubin.

Ali radi pišete? Zakaj?
Ali vam dnevnik daje vpogled vase? Kakšni so vaši nasveti za začetek?

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!