Dokaz pozitiven: Chicken Little gre na terapijo odpornosti

"Danes je nov dan!" - Chicken Little

Gospa Little je z dovoljenjem izdala naslednji prepis.

Terapevt: Naj se prepričam, da to razumem. Torej ste sprva verjeli, da nebo pada?
Chicken Little: Vem, da se zdaj zdi smešno, vendar sem bil prepričan, da se to dogaja.
T: Zakaj ste mislili tako?
CL: Zadeli so me po glavi.
T: Ob nebu?
CL: No, ja, mislil sem, da je.
T: Zakaj ste mislili, da je nebo?
CL: No, prišel mi je nad glavo in mislil sem, da je konec sveta.
T: Toda začeli ste razmišljati, da bi lahko obstajala druga pojasnila.
CL: Da, ampak vedno mislim najslabše. Če kiham, imam prašičjo gripo. Če pokličem svojega fanta in se ne oglasi, mislim, da je s kakšno drugo punco.
T: Dobesedno?
CL: Da, v mojem predelu gozda je veliko lepih piščancev.
T: Razumem. V redu, kaj potem?
CL: Seveda sem hotel povedati prijateljem, da nebo pada.
T: Seveda.
CL: Torej sem bil na poti k Lionu, Henny Penny pa me je videl teči.
T: Da.
CL: Vprašala me je, kaj je tako nujno, in rekel sem ji, da se nebo sesuje. Ona je celo bolj zgodovinska kot jaz. Stvari vedno pelje do skrajnosti in sumi, da je nekaj na nebu.
T: Torej vidva ...
CL: Ja, začeli smo teči in prišel je Ducky Lucky. Je zelo ljubka, a ima strašen občutek za smer. Potem pa je Foxy Loxy rekel, da nam bo pomagal najti leva.
T: Takrat ste začeli drugo ugibati svoje pesimistične misli?
CL: Ja. Zdelo se mi je, da Foxy Loxy morda ni v mislih mojega najboljšega interesa. Torej, preden smo mu sledili v njegovem brlogu, smo se odločili izzvati naše razmišljanje.
T: Kaj vam je dalo razmislek?
CL: Naše delo v tistem trenutku nam je bilo v veliko pomoč. Spoznal sem, da katastrofiram, da ne gledam natančneje protipostavk in ustvarjam nadomestne razlage.
T: Sliši se, kot da ste opravili nekaj temeljnega dela naše terapije odpornosti. Povej mi, kaj si naredil.
CL: Najprej sem spoznal, da druge stvari ne padajo z neba in da nihče drug ni poročal o podobni izkušnji.
T: Torej ste izzvali svoje temeljne samodejne pesimistične misli. Dobro.
CL: Potem sem začel razmišljati, da je nebo prostrano in en njegov kos, ki pade, preprosto ni imel smisla.
T: Odlično.
CL: Potem sem ugotovil, da sem videl, kako z dreves padajo listi, padajo dež in toča iz oblakov, nato pa me je zadelo.
T: Kaj te je zadelo?
CL: Moj vpogled.
T: Prav, oprosti. Mislil sem, da misliš, da te je nekaj v resnici zadelo.
CL: No, ja, pravzaprav je tako. Moje spoznanje je bilo, da bi me po glavi morda udarilo kaj drugega kot celo nebesno nebo. Morda želod.
T: Odličen vpogled.
CL: Hvala.
T: Torej ste se najprej zavedali dejstva, da imate nekaj samodejnih negativnih misli.
CL: Da.
T: Nato ste te misli izpodbijali z zagotavljanjem protidokazov in z ustvarjanjem nadomestnih razlag.
CL: Natančno.
T: Kako se je vaše razmišljanje dejansko spremenilo?
CL: No, celotno stvar sem dal v perspektivo. Razmišljal sem o najslabšem možnem scenariju in najbolj verjetnem, kar se je verjetno zgodilo.
T: Kateri je bil najslabši primer?
CL: Nebo je dejansko padalo, kar bi, če bi bilo res, pomenilo izgubo vsega življenja na planetu.
T: Precej katastrofalne posledice.
CL: Od tod izraz "katastrofiranje."
T: Dobro. Kateri je bil najboljši scenarij?
CL: Svojeglav črv je izgubil oporo in padel s krošnje dreves. Če bi dal usta gor, bi šel naravnost v trebuh in za zajtrk mi ne bi bilo treba kopati po nesnagi. Mogoče bo jutri kakšen črv padel z neba.
T: ... in najverjetneje?
CL: Žir me je udaril po glavi.
T: Prav.
CL: Škoda, da tega ne učijo v šolah.
T: Pravzaprav imajo.
CL: Res?
T: Pennov trening odpornosti se v šolskih sistemih po vsem svetu uporablja za pomoč otrokom pri soočanju z depresijo. Zdi se, da res deluje. Ne samo glede depresije, vendar obstaja nekaj dobrih dokazov, da če učilnice spodbujajo dobro počutje, učenci ne samo da niso depresivni, ampak jim uspeva tudi v akademskem smislu.
CL: Ali je to del pozitivne psihologije, ki prihaja z univerze v Pennsylvaniji in dela Martina Seligmana?
T: Zdi se, kot da vedno znova ugotavljajo, da se prožni otroci dejansko bolje učijo. Seligman in drugi so delali nekaj lepih stvari, ki temeljijo na dokazih in imajo globalni vpliv. Imajo zelo zanimiv učni načrt.
CL: Včasih sem hodil naokrog tako depresiven, toda odkar delamo na odpornosti, se počutim bolje in življenje se mi zdi nekoliko lažje. Škoda, da ne najdejo načina, kako vojakom postati bolj odporni med in po boju. Uporabili bi ga lahko bolj kot kdorkoli.
T: To se je že zgodilo, moja mala punčka.
CL: Ne kliči me tako.
T: Oprosti, to je bilo do mene neobčutljivo.
CL: In tudi ne hodi s "finim pernatim prijateljem".
T: Razumem.
CL: Ste rekli, da se že uporablja v vojski?
T: Pravkar so začeli. V ZDA bo do konca usposabljanja že 1,1 milijona vojaškega osebja in njihove družine.
CL: OMG, res?
T: To je ogromno podjetje.
CL: Kako gre tako daleč?
T: Vojaki so usposabljanje uvrstili na 4.8 od 5. Všeč jim je.
CL: Ali mi pravite, da lahko travmo zdravijo, še preden se zgodi?
T: Lahko pripravijo ljudi na spopadanje, tako kot ste bili pripravljeni na padanje neba.
CL: Ja, ampak imam opravka z želodi. Lahko bi imeli opraviti z veliko slabšimi.
T: Pomislite tako: Ali veste, kaj je zvončasta krivulja?
CL: Seveda. Sem piščanec, ne polž.
T: Oprosti. Tako si predstavljajte zvončasto krivuljo v treh odsekih. Tako se ljudje odzivajo na travmatične dogodke.
CL: Prav.
T: Spodnja tretjina so PTSP, posttravmatska stresna motnja, reakcije na travmo.
CL: V redu.
T: Srednji del je običajna odpornost na obvladovanje travme.
CL: Nadaljuj.
T: In zgornji del je posttravmatska rast.
CL: Posttravmatska rast?
T: Nekateri ljudje svojo travmatično izkušnjo uporabljajo na način, ki spreminja njihov življenjski pogled, in s tem dejansko pridobijo izkušnje.
CL: Vau.
T: Na primer, po 11. septembru je več ljudi začelo novo kariero in v njih uspevalo, ker so si lahko po travmi prilagodili življenje.
CL: Neverjetno.
T: Da, Pennov program odpornosti pa bi vojski in njihovim družinam pomagal razviti sposobnosti spoprijemanja. Tisti s simptomi PTSD bi lahko razvili veščine spoprijemanja, ki ustrezajo tistim v srednji skupini. Tisti z običajnimi sposobnostmi spoprijemanja bodo morda doživeli nekaj posttravmatske rasti.
CL: Zdravljenje travme, preden se zgodi.
T: Presenetljivo, kajne?
CL: Popolnoma.
T: Mislim, da ste tukaj naredili nekaj odličnega.
CL: Hvala. Nimam občutka, da tečem naokoli kot veste kaj z odsečeno glavo.
T: Vesel sem, da se počutiš bolje. Smo na koncu našega časa. Kako boste plačali za današnjo sejo?
CL: Daj na moj račun.

–Dr. Dan