Naj preneham s terapijo?

Če ima vaš avto odlično melodijo, se teden za tednom ne vračate nazaj in se prepričate, da je "nastavljen". Plačate račun in o tem ne razmišljate, dokler naslednjič vaš avto ne bo zanič. Toda kdaj končati psihoterapijo, je veliko manj jasno. Odločiti se, kdaj ste opravili dovolj dela ali določiti, kdaj terapija preprosto ne pomaga, je lahko zelo težko.

Veste, da terapija ne bi smela trajati "večno", kdaj pa je čas, da si oddahnete ali končate zvezo?

Dobri razlogi za odhod

Uspeh: Najsrečnejši razlog za odhod je, da ste dosegli svoje cilje. Bolje se razumete. Počutite se bolj samozavestni. Naučili ste se nekaj novih orodij za upravljanje sebe in svojega življenja. Veste, da niste popolni. Nihče ni. Toda čutite, da imate v življenju tisto, za kar potrebujete napredek, nepopolnosti in vse ostalo. Vi in vaš terapevt se strinjate, da ste dobro uporabili terapijo in je čas, da nadaljujete. Razumete, da če boste kdaj v prihodnosti potrebovali "melodijo", se lahko vrnete.

$config[ads_text1] not found

Nepravilno vedenje terapevta: Zdi se vam, da je vaš odnos s terapevtom postal vprašljiv. Počutite se preveč odvisni. Dvomite, ali je vedenje terapevta do vas etično. Strah vas je obiskovanja sej, ker se počutite nespoštovani, zlorabljeni ali izkoriščani. V takih situacijah zapustite. Takoj zapustite.

Poročilo je malo: Vi in vaš terapevt preprosto ne kliknete: Res je: nekatere osebnosti med seboj delujejo bolje kot druge.

Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja "značilnosti pacientov in terapevtov… vplivajo na rezultate." Z drugimi besedami, najpomembnejši dejavnik, ali terapija "deluje", je, ali je razmerje tisto, v katerem se počutite varno in vas podpira in pomaga. Če temu ni tako, je v redu, da se prestavite k drugemu terapevtu.

Potrebujete drugačno znanje: Morda ste k svojemu terapevtu odšli s posebno težavo in ste se dobro odrezali. Toda z napredovanjem terapije so se pojavile težave ali težave, ki niso v pristojnosti vašega terapevta. V takih primerih vas lahko prvotni terapevt napoti k nekomu, ki je bolj sposoben zadovoljiti vaše potrebe.

$config[ads_text2] not found

Nelagodje z modelom: Raziskave ne kažejo, da je kateri koli model terapije dosledno boljši od drugih glede na poročilo o uspehu stranke. Če vam je terapevt všeč, vendar se z njegovimi metodami ne počutite, raziščite. Ugotovite, katera vrsta terapije je za vas najbolj privlačna, in poiščite terapevta, ki bo vaše težave obravnaval na način, ki je za vas smiseln.

Krivda: Zavedate se, da greste na terapijo samo zato, ker se počutite krive, ker ste zapustili terapevta. Terapevti niso čustveno ali finančno odvisni od vas. Povejte terapevtu, kako se počutite. Vaš terapevt vas bo lahko pomiril, da je, kolikor ste jim všeč in cenite skupno delo, v redu, da končate terapijo.

Praktični razlogi: Plačilo terapije vam lahko predstavlja izziv. V krizi se je splačalo delati brez nekaterih stvari, zdaj pa je manj jasno, da bi morala biti terapija prednostna naloga. Vgraditi terapijo v svoje življenje je lahko težko, še posebej, če vključuje iskanje otroškega varstva ali odsotnost z dela, ko imate le malo počitnic. To so povsem upravičeni razlogi za odmor ali odpoved.

Pogovorite se. Če še vedno potrebujete terapijo, bo naš terapevt morda ponudil cenejše možnosti ali pa bo imel nekaj idej o tem, kako obvladati druge praktične probleme.

Niso tako dobri razlogi za odhod

Pesimizem: Imate področja, za katera se strinjate, da jim je treba posvetiti pozornost, vendar se počutite pesimistično glede svoje sposobnosti spoprijemanja z njimi. Niste prepričani, da ima vaš terapevt tudi to, kar potrebuje. To je potencialno pomemben trenutek v vašem zdravljenju. Vi in vaš terapevt se morate spoprijeti s svojimi strahovi, da se boste lahko podali v tisto, kar je lahko najpomembnejši del vaše terapije.

$config[ads_text3] not found

Napredek je zaustavljen: Mogoče imate radi vsak teden eno uro druženja s terapevtom, ko pa ste iskreni do sebe, veste, da ne pridete nikamor. O tem se pogovorite s svojim terapevtom. Vidva bosta morda lahko prepoznala, kaj vas blokira, in preusmerila zdravljenje. V nasprotnem primeru si lahko privoščite odmor.

Mnogi zapustijo terapijo, da bi nekaj časa preizkusili, kar so se naučili, da bi ugotovili, ali je dovolj. Če je tako, postane odmor odpoved. Če pa se zavedate, da vas še čaka delo, se lahko vedno vrnete k svojemu terapevtu z novo zavzetostjo za postopek.

Izogibanje težavam: Govorili ste okoli in okoli bolečega vprašanja. Vaš terapevt vas je spodbudil, da se ga končno lotite. Strah vas je. Namesto da bi se spopadli s strahom, se odločite, da opustite zdravljenje. Toda soočenje z vprašanjem je točno tisto, kar morate storiti, če želite ozdraviti. Pogovorite se s svojim terapevtom o tem, kako se najbolje lotiti tega, ne da bi vas spustili v zob najhujših strahov.

Jeza: Mogoče se je terapevt dotaknil vprašanja, zaradi katerega vam je tako neprijetno, da ste razburjeni. Ali pa ste jezni na svojega terapevta, ker je rekel nekaj, kar se je zdelo netaktično ali nespoštljivo. Terapevti so ljudje. Naredijo napake. Če se odpravite na naslednjo sejo, se boste morda naučili novih načinov za obvladovanje konfliktov v zvezi in / ali na splošno obvladovanje jeze. Če je jezen način, da se izognete težavi, ki se sproža, boste morda morda vi in ​​vaš terapevt našli način za ponovno vzpostavitev varnosti, da se boste o tem lahko pogovorili.

Ne prenehajte - končajte.

Ne glede na to, ali so vaše izkušnje s terapijo razočarane ali zadovoljne, je ponavadi napaka, če preprosto prekinete s preklicem naslednjega sestanka ali pa preprosto ne pridete (nenamerno vedenje terapevta je izjema). Če želite prenehati zaradi malodušja, frustracije, strahu ali jeze, bo morda vaš terapevt delo preusmeril ali določil druge možnosti, ki bi vam bile koristne.

$config[ads_text4] not found

Če je bila terapija koristna, bolj podpira delo, ki ste ga opravili, da se dogovorite za zadnjo sejo. Zaključna seja je priložnost, da povzamete opravljeno delo, se zahvalite spremembam in opišete načine, kako ohraniti svoj napredek. Ko vam je terapevt všeč in se vam zdi, da ste skupaj dobro opravili, vam ljubek odhod omogoča boljše vrnitve, če boste kdaj začutili, da je to potrebno.