Veliko dejavnikov, ki na videz prispevajo k revnemu življenju

Kot otrok sem rad bral in risal. Bil sem pameten študent, vendar sem mislil, da je svet proti meni. Izbrali so me zaradi barve kože. In mislim, da sem moral biti slab otrok, ker sem bil zelo prizadet, toda razen tega, da nisem sodeloval v fizičnih stvareh, se ne spomnim, da bi bil slab.

Zdaj imam 32 let in še vedno čutim, da je svet proti meni. Vsak dan poskušam trdo delati, poskušam se spoprijateljiti z drugimi, ne pijem, ne kadim in ne jemljem drog in sem na splošno fizično zdrav. Kolikor se spomnim, sem bil v tesnih odnosih z družino. Težko imam tudi prijateljevanje. Ljudje me poznajo in odidejo. Na splošno nisem srečna oseba, mislim, da ne vem, kakšna je resnična sreča. Večinoma se počutim zaskrbljene, jezne, nič, žalostne, tesnobne itd. Nekajkrat sem padel v hudo depresijo in tudi večkrat sem bil posiljen. Menim, da nisem delal tako težko kot drugi, vendar sem v primerjavi s tem zelo malo napredoval na vseh področjih svojega življenja. Vidim, da vsi napredujejo v nekem vidiku življenja, ne glede na to, ali se srečujejo z življenjskim sopotnikom, se spuščajo ali imajo odlično družabno življenje. Zdi se mi, da grem nazaj in nikjer v vseh teh vidikih, ne glede na to, kako močno se trudim.

Tudi v zadnjih 4-5 letih moji spomini hitro bledijo in se ne spomnim več veliko. Moji možgani so vedno otrpli in megleni, hitro se utrudim, za kar koli potrebujem večno, razočaran sem in tako zlahka obupam, ne morem se osredotočiti in ne zanima me več, kako izgledam.

Vem, da s temi spremembami, ki jih vidijo v meni, prizadenem nekaj ljudi, ki so še vedno okoli mene, in zato vpijejo name in me žalijo v upanju, da bom stvari obrnil, toda počutim se kot ladja v nevihti in maham. Zdi se mi, da mora biti z mano nekaj zelo narobe, a nimam pojma, kaj. Vsakršna spoznanja bi bila zelo hvaležna. Hvala vam.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

V odgovoru na vaše vprašanje bi se rad osredotočil na dve glavni področji. Prvo je, da ste opisali simptome, ki potencialno kažejo na depresijo. Imeli ste epizode "hude depresije", vendar nič ne kaže na zdravljenje. Ljudje, ki vam skušajo pomagati, morda nehote poslabšajo stvari. Ni čudno, da se počutite kot "ladja v nevihti".

Včasih naši bližnji nehote naredijo več škode kot koristi. Družina in prijatelji lahko nudijo podporo in ljubezen, vendar niso usposobljeni strokovnjaki za duševno zdravje. Ne smemo pričakovati, da bodo znali reševati zapletene življenjske probleme.

Depresijo bi morali zdraviti strokovnjaki za duševno zdravje. Terapevt bo ponudil na dokazih temelječe ideje in rešitve. Ne bodo vpili nate ali te ogrožali. So razgledani, ne obsojajo, prijazni in podpirajo.

Drugo področje osredotočenosti vključuje vaše razmišljanje. Zdi se, da se primerjate z vedno abstraktnimi in slabo definiranimi "drugimi ljudmi" v družbi. Preprosto je netočno, če se primerjaš z ljudmi, katerih življenjskih okoliščin ne poznaš.

Te zadeve dodatno otežujejo dejstva, da imajo mnogi ljudje pričakovanja glede tega, kako verjamejo, da naj bi bilo življenje. Primerjajo se z nizom abstraktnih standardov in menijo, da niso dovolj dobri. Napačno domnevajo, da gre drugim ljudem bolje kot oni, kar naravno vodi v občutke manjvrednosti itd. Tovrstno razmišljanje je še posebej razširjeno med ljudmi z depresijo.

Socialni mediji prispevajo k boju. Zdi se, da ljudje v družabnih omrežjih pogosto živijo popolno življenje brez težav, vendar to še zdaleč ni resnica. To je iluzija. Izogibajte se preveč generaliziranim razmišljanjem.

Zdravljenje vam lahko pomaga pri reševanju teh težav. Izberite si terapevta, ki je specializiran za kognitivno vedenjsko terapijo. To je najboljša vrsta zdravljenja za odpravljanje depresije in miselnih napak, ki spremljajo depresijo. Ko bodo simptomi zdravljeni in bo vaše razmišljanje bolj realistično, se boste počutili bolje in manj pod stresom. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle