Sočutna meditacija lahko poveča empatijo
Raziskovalci so izboljšali empatično natančnost z merjenjem vedenja udeležencev študije in s slikanjem možganske aktivnosti s funkcijsko magnetno resonanco (fMRI).
"To je zanimiv rezultat, ki kaže, da bi vedenjska intervencija lahko okrepila ključni vidik empatije," je povedala glavna avtorica Jennifer Mascaro.
"Prejšnje raziskave so pokazale, da imajo tako otroci kot odrasli, ki bolje preberejo čustvene izraze drugih, boljše odnose."
Protokol meditacije, znan kot Kognitivno temelječ trening sočutja, ali CBCT, je na univerzi Emory razvil soavtor študije Lobsang Tenzin Negi, direktor partnerstva Emory-Tibet. Čeprav je program meditacije izhajal iz starodavnih tibetanskih budističnih praks, je program CBCT po vsebini in predstavitvi laičen.
Meditacijska praksa, ki temelji na sočutju, se razlikuje od "meditacije pozornosti", pri kateri si izvajalci prizadevajo izboljšati sposobnost koncentracije in neobsodnega zavedanja svojih misli in občutkov.
Medtem ko CBCT vključuje te elemente pozornosti, se praksa bolj osredotoča na usposabljanje ljudi za analizo in interpretacijo njihovih odnosov z drugimi.
"Ideja je, da lahko čustva, ki jih imamo do ljudi, izurimo na optimalen način," je dejala Negi."Cilj CBCT je, da svoj um pogojuje, da prepozna, kako smo vsi medsebojno odvisni in da si vsi želijo biti srečni in brez trpljenja na globoki ravni."
V študiji je bilo 13 zdravih odraslih brez predhodnih izkušenj meditacije naključno dodeljenih bodisi v skupino CBCT bodisi v kontrolno skupino, v kateri osebe niso meditirale. Kontrolna skupina je zaključila predavanja o zdravstvenih razpravah, ki so zajemale teme duha in telesa, kot so učinki gibanja in stresa na počutje.
Za preizkušanje empatične natančnosti pred CBCT in po njem so vsi udeleženci prejeli možganske preiskave fMRI, medtem ko so izpolnjevali spremenjeno različico testa Reading the Mind in Eyes (RMET).
RMET je sestavljen iz črno-belih fotografij, ki prikazujejo samo področje oči ljudi, ki izrazijo različne izraze. Testirani morajo presoditi, kaj oseba ali oseba na fotografiji misli ali čuti.
Osem od 13 udeležencev v skupini za meditacijo CBCT je svoje rezultate RMET izboljšalo v povprečju za 4,6 odstotka, medtem ko kontrolni udeleženci niso pokazali nobenega povečanja in v večini primerov zmanjšanja pravilnih odgovorov za RMET.
Vrednotenje fMRI je pokazalo, da je skupina CBCT znatno povečala živčno aktivnost na področjih možganov, pomembnih za empatijo, vključno s spodnjim čelnim girusom in dorsomedialno predfrontalno skorjo.
Raziskovalci verjamejo, da so te spremembe v možganski aktivnosti povzročile spremembe v ocenah empatične natančnosti udeležencev.
"Te ugotovitve odpirajo zanimivo možnost, da ima CBCT okrepljene empatične sposobnosti s povečanjem aktivnosti v delih možganov, ki so osrednjega pomena za našo sposobnost prepoznavanja čustvenih stanj drugih," je dejal Raison.
"Pomemben naslednji korak bo oceniti učinke CBCT na različne populacije, ki jim bo lahko še posebej koristila večja empatična natančnost, na primer tiste, ki trpijo zaradi visoko delujočega avtizma ali hude depresije."
Raziskovalci verjamejo, da ugotovitve študije podpirajo in prispevajo k naraščajočemu znanju, ki kaže, da ima lahko meditacija CBCT fizične in čustvene učinke, pomembne za zdravje in počutje.
Na primer, prejšnje raziskave v Emoryju so pokazale, da je izvajanje CBCT zmanjšalo čustveno stisko in povečalo telesno odpornost kot odziv na stres tako pri zdravih mladih odraslih kot pri mladostnikih z visokim tveganjem v rejništvu.
Študija je objavljena v reviji Socialna kognitivna in afektivna nevroznanost.
Vir: Univerza Emory
