Strah me je obiskati terapevta

Živjo, imel sem težave z depresijo, vendar se ne bom spuščal v to. Mislim, da bi moral k terapevtu, vendar se bojim terapevtov in nisem prepričan, kaj naj storim. Želim si, da bi bila terapija zasebna, vendar nimam nikogar, s katerim bi mi bilo všeč. Ali mi lahko kako pomagati, da se ob njih počutim bolj udobno?

Odgovorila Julie Hanks, LCSW, 8. 5. 2018

A.

Najlepša hvala, ker ste imeli pogum, da pišete za pomoč. Najprej vas želim obvestiti, da je občutek strahu in neprijetnosti ob misli, da bi šel noter in delil svoje težave s terapevtom, zelo pogost, tudi pri odraslih. Večina ljudi malo nerada deli stvari z nekom, ki ga je pravkar spoznala, tudi v socialnih situacijah. Sčasoma se boste verjetno počutili bolj udobno, ko boste razvili zaupanje do svojega terapevta.

Ker ste mladoletni, se mora starš zavedati vašega zdravljenja in dati soglasje. To ne pomeni, da morajo biti v sejo, razen če tega ne želite.

Tu je nekaj predlogov za lažje obiskovanje terapevta.

1) Spoznajte jih na spletu. Obstaja veliko spletnih imenikov terapevtov, kjer si lahko ogledate fotografijo in preberete o terapevtovih pristopih k terapiji. Če potrebujete pomoč pri iskanju terapevtov, kliknite tukaj in si oglejte primer na spletnem seznamu.

2) Izvedite več o postopku terapije. Bolj ko se naučite o terapiji, manj skrivnostna in strašljiva je. Tu je odličen članek o psihoterapiji dr. Johna Grohola iz Psych Central. Terapija je varno mesto, kjer lahko delite, kaj se dogaja v vašem srcu in glavi.

3) Zahtevajte kratek telefonski klic. Ko skupaj s starši najdete nekaj terapevtov, ki se vam lahko zdijo primerni, prosite, da se dogovorite za kratek telefonski klic, s katerim boste lažje. Lahko boste delili nekaj podrobnosti o tem, zakaj iščete terapijo, postavili terapevtu nekaj vprašanj in videli, kako se počutite glede tega.

4) Ne pozabite, da gre zgolj za pogovor. Morda vam bo pomagalo, če boste mislili, da se pogovarjate z drugo osebo, ki vam želi pomagati razvrstiti vaše misli in občutke in ki je usposobljena za načine, ki vam bodo pomagali, da se boste počutili bolje.

5) Terapija je učinkovita. Terapija za depresijo je zelo učinkovita in večina ljudi se po peščici sej počuti veliko bolje. Če se bojite srečanja s terapevtom, je to dejansko lahko simptom vaše depresije. Svetujem vam, da se pogovorite s staršem ali skrbnikom, ki vam bo pomagal najti terapevta in se dogovoriti za sestanek.

Poskrbi zase!

Julie Hanks LCSW

fotografija: Dottie Mae