3 kreativni načini za boj proti modrim
Pogosto stres, razočaranja in vsakdanje življenje vsakdanjega življenja tako močno pestijo naše notranje svetove, da je težko izkusiti pozitivna čustva, kot so veselje, mir in spontanost. Na žalost postane začaran krog.
Negativna čustva se še bolj kopičijo in izčrpajo našo duševno in fizično energijo do te mere, da je izziv le skozi naše vsakdanje rutine. Naša telesa postanejo prav tako otopla kot duhovi. Na srečo pa obstajajo tri enostavne in navdihujoče dejavnosti, ki nam lahko pomagajo premagati blues in povečati splošno počutje.
- Ogled umetnosti. Profesor Semir Zeki, nevrobiolog z univerze University College London, je izvedel vrsto poskusov o tem, kaj se zgodi z možganskimi centri užitka, ko si ljudje ogledujejo umetniška dela. Potem ko je prof. Zeki skeniral možgane prostovoljcev, medtem ko so gledali različne mojstrovine, je prof. Zeki opazno povečal aktivnost možganskih centrov za nagrajevanje užitkov. Po članku znanstvenega dopisnika Richarda Alleyneja iz maja 2011 v Telegraph.co.uk , ogled umetnosti "... sproži val občutljive kemikalije, dopamina, v orbito-čelno možgansko skorjo, kar povzroči občutke velikega užitka." Alleyne, ki je v svojih študijah citiral prof. Zekija, je prav tako izjavil, da sedanje raziskave kažejo, da lahko gledanje umetnosti poveča splošno duševno zdravje.
- Poslušati glasbo. Obstaja nešteto referenc iz preteklih stoletij o tem, kako glasba popravlja naše duše. Zdaj je znanost dokazala, da so ta čustva resnična. Raziskave, opravljene na Univerzi v Missouriju, so pokazale, da poslušanje glasbe vodi do bolj pozitivnih občutkov. Yuna Ferguson, vodja študije, navaja, da so udeleženci po poslušanju optimistične glasbe občutno izboljšali svoje razpoloženje. Junija 2013 Psihologija danes članek, farmacevtka Catherine Ulbricht navaja, da imajo lahko vse oblike glasbe terapevtske učinke. "Glede na raziskave Natural Standard obstajajo močni znanstveni dokazi, ki podpirajo uporabo glasbene terapije za izboljšanje razpoloženja in lajšanje tesnobe / stresa," je dejal Ulbricht.
- Udari po plesišču. Vadba je splošno zdravilo za dobro počutje. Prednosti telesne aktivnosti vključujejo zmanjšanje stresa, depresije in tesnobe.Kombinirajte vadbo z glasbo za izboljšanje razpoloženja in koraki plesov, ki spodbujajo možgane, kot so salsa, merenga in gugalnica, in dobili boste vzneseno aktivnost. Po mnenju dr. Jeannette Thornton ples "ples sprošča prijetne možganske kemikalije, ki se borijo proti depresiji in pomagajo graditi samozavest in izboljšajo samopodobo." Tudi ples je lahko veliko bolj zabaven in družbeno privlačen kot druge oblike vadbe, kar spodbuja veselje do spontanosti in zmanjšuje občutek izoliranosti in depresije.
Da, kadar se počutite zaskrbljeni, depresivni ali pod stresom, je lahko izziv ne samo, da si vzamete čas, temveč tudi zberete dovolj energije za umetnost, glasbo in ples. Vendar je to mogoče storiti. S tem boste morda nagrajeni s presenetljivo čudovitim dvigom svojega čustvenega zdravja. Ko se boste naslednjič spustili, se mirno sprehodite po muzeju ali se oglejte po straneh umetniške knjige, da okrepite kemikalije za počutje v svojih možganih.
Če želite še eno zdravo in pozitivno aktivnost za izboljšanje razpoloženja, pojdite na koncert ali preprosto zavrtite svojo najljubšo glasbo med vožnjo ali čiščenjem hiše. In da boste lažje sprostili še več svojih prijetnih možganskih kemikalij, bugi na plesišču. Pravzaprav, zakaj se ne bi nagradili s celo soboto za "duševno zdravje", da bi se naužili kakšne umetnosti, poslušali svojo najljubšo glasbo in nato s svingom zaplesali svojo pot iz bluesa? Do nedelje zjutraj boste morda toliko bolj srečni.
