Trije stebri duševnega zdravja

V zadnjih letih raziskovalci poudarjajo, da je duševno zdravje enako pomembno kot telesno zdravje, ko gre za splošno počutje osebe. Naše duševno zdravje zajema naše psihološko, čustveno in socialno počutje, kar lahko vpliva na naše vsakdanje razmišljanje, počutje in vedenje. Duševno zdravje krepi našo sposobnost zdravih odnosov, ohranjanja fizičnega zdravja, sprejemanja dobrih odločitev in doseganja naših največjih potencialov. Razumevanje temeljev dobrega duševnega zdravja vam bo pomagalo, da se boste v življenju počutili srečnejše in bolj izpolnjene. Formula za doseganje pozitivnega duševnega zdravja je prepoznavanje tri stebre duševnega zdravja ki so mentalna fleksibilnost, pozornost in odpornost. 

Duševna prilagodljivost je sposobnost, da hitro prilagodite svoje razmišljanje in vedenje, da se drugače spopadate z različnimi okoliščinami. Znanje prilagajanja novim ali zapletenim situacijam je pomemben mehanizem za odvajanje od starih navad, pa tudi za odpuščanje čustvene prtljage in zamer. Če ostanete prilagodljivi pred neizogibnimi življenjskimi presenečenji, boste dobro služili doseganju čustvenega dobrega počutja.

Eden od načinov za izboljšanje mentalne prilagodljivosti je, da se najprej zavedate, kdaj zataknete svoje razmišljanje. Ko se zaveš, da si govoriš, da »nečesa ne zmoreš«, je takrat, ko moraš svojo miselnost zasukati in ponastaviti, da si rečeš, da »morda zmoreš«. Obdelava in opustitev zamer in zamer vas bo tudi nadaljevala v življenju in ne bo ostala v preteklosti.

Čuječnost je miselnost, dosežena z osredotočanjem zavedanja na sedanji trenutek, pa tudi s sposobnostjo prepoznavanja in sprejemanja svojih občutkov, misli in telesnih občutkov. Čuječnost vas utemeljuje v sedanjem trenutku, kar vam lahko omogoči boljše krmarjenje in upravljanje s svojimi neposlušnimi mislimi in čustvi.

Ena od strategij pozornosti je 5-4-3-2-1 tehnika ozemljitve. Ta tehnika vključuje opažanje 5 stvari, ki jih vidite okoli sebe, 4 stvari, ki jih lahko občutite, kot so hrbet ob stolu ali lasje na vratu, 3 stvari, ki jih lahko slišite, 2 stvari, ki jih lahko vonjate in 1 stvar, ki jo lahko okusite zobno pasto pred umivanjem zob ali skodelico kave, ki ste jo spili. Vadba te vaje vas bo pripeljala do sedanjega trenutka in uredila vaš neurejen um, ki ga lahko zlahka zasipate s skrbmi in vztrajate.

Odpornost je sposobnost hitrega okrevanja iz težkih situacij ali izkušenj v vašem življenju. Sposobnost, da se vrnemo iz stisk in se učimo iz teh izkušenj, je potrebno orodje, ki nam omogoča napredovanje. Če si ne dovolite, da vas ohromijo življenjski izzivi, bo to tudi vzpostavilo duševno trdnost in močan značaj. Eden od načinov, kako začeti graditi odpornost, je prepoznati lekcije, ki se jih lahko naučimo iz težkih življenjskih situacij. Če svoje razmišljanje spremenite v miselnost rasti, boste lahko premagali svoje težke izkušnje. Zaradi naših stisk smo pogosto močnejši posamezniki in uspešni pri premagovanju svojih strahov.

Razumevanje treh stebrov duševnega zdravja in prizadevanje, da jih vključite v svoje življenje, bo bistveno izboljšalo zdravje vašega duševnega in čustvenega počutja. S temi tremi stebri duševnega zdravja boste zgradili močne temelje za okrepljeno življenje, napolnjeno z namenom in smislom. Vadba načinov, kako postati mentalno bolj fleksibilna, vključitev tehnik pozornosti v vaše vsakdanje življenje in izgradnja vaše odpornosti na življenjske težke težave vas bo zagotovo pripeljala do bolj zdravega in bolj zadovoljnega življenja. Če se zavežete, da boste nagnjeni k svojemu duševnemu zdravju in ga boste videli kot pomemben vidik svojega splošnega zdravja, boste morda k temu spodbudili tudi druge.

Vaš navdih drugih lahko prispeva k razbijanju stigme, ki je v prejšnjih generacijah vodila v zatiranje pozitivnega duševnega zdravja. O stigmatizaciji duševnega zdravja je najbolje dejala Glenn Close, ameriška igralka in soustanoviteljica organizacije Bring Change to Mind, neprofitne organizacije, ki se ukvarja s spodbujanjem dialoga o duševnem zdravju. . " Ni časa kot sedanji čas, da bi pogovor začel in gradil svoje stebre za boljše duševno zdravje.