Novi načini za odkrivanje in zaustavitev odvisnosti od pametnih telefonov med najstniki

Zasvojenost je stanje zasužnjevanja navade ali prakse ali nečesa, kar psihološko ali fizično ustvarja navade, kot droge do te mere, da prenehanje povzroča hude travme.

Vendar pa je večina ljudi odvisna od številnih stvari, ki niso droge, kot so televizija, novi pripomočki, igre na srečo, kofein, sladkor in množica njih.

Druga oblika zasvojenosti je zasvojenost s pametnimi telefoni - nomofobija. Narejen je bil, da bi služil nam ljudem, ne obratno. Smo družbena bitja, ki so ustvarjena za interakcijo med seboj tako fizično kot duševno. Odgovorimo na ta vprašanja in poglejmo, kako se držiš, prav?

• Ali pogosto uporabljate telefon med obroki?
• Ali več časa preživite na telefonu kot osebno komuniciranje z drugimi?
• Ali pogosto uporabljate telefon, ko veste, da bi morali početi kaj drugega bolj produktivnega?
• Ali pametni telefon pogosto uporabljate med izvajanjem nalog, ki zahtevajo osredotočenost, npr. izpolnjevanje naloge, pisanje poročila, vožnja?
• Ali se počutite neprijetno, ko telefona ni z vami?
• Ali včasih sredi noči preverite telefon?
• Se vam zdi, da več časa namenjate pošiljanju sporočil, tvitanju ali pošiljanju e-pošte, namesto da bi se pogovarjali z ljudmi?
• Ali se ne počutite brez pametnega telefona, tudi za kratek čas?

Koliko minut se lahko izognete pametnemu telefonu, ne da bi preverjali obvestila? Stavim, da ste to že storili že med branjem tega članka.

To je le nekaj vprašanj, ki si jih lahko zastavite, da vidite, ali imate nomofobijo.

Pa poglejmo, kaj to pomeni? Nomofobija (ne-mobilna fobija) je definirana kot strah pred stikom z mobilnim telefonom.

Kaj se zgodi z najstniki, če se odrasla oseba lahko naveže na ta vprašanja? Njihovi pametni telefoni so tako navdušeni, da je videti njihov svet. Najstniki vam bodo raje poslali besedilno sporočilo, sporočilo v klepetalnici »Hangout«, sporočila WhatsApp, namesto da bi se osebno pogovorili z vami, iz oči v oči. "Ding" njihovega telefona jim bo pustil, kar koli počnejo, da bi ugotovil, komu je "všeč" njihov najnovejši status na Facebooku, Instagram slike ali kdo je pravkar naložil najnovejši Snapchat.

Po raziskavi Pew Research Centra 92% najstnikov dnevno prehaja v splet, 24% pa jih stalno dostopa do spleta.

87% mlajših odraslih pravi, da njihov pametni telefon nikoli ne zapusti njihove strani, medtem ko 80% uporabnikov pametnih telefonov preveri svoj telefon v 15 minutah po prebujanju.

To je nekaj znakov in stranskih učinkov zasvojenosti s pametnimi telefoni, ki prizadenejo najstnike.

Fizično imajo lahko:

1. Digitalna obremenitev oči:
   • Zamegljen vid
   • Oči začnejo srbeti in peči
   • Utrujenost oči
2. Težave z vratom, ki se imenujejo „besedilni vrat“ zaradi predolgega pogleda v pametni telefon ali tablični računalnik.
3. Avtomobilske nesreče ali kakršne koli oblike nesreč, ki se lahko zgodijo, ko njihova pozornost ni usmerjena na to, kaj počnejo, saj mislijo, da lahko med pošiljanjem sporočil opravijo večopravilnost. Pošiljanje sporočil SMS in vožnja sta lahko enako nevarna za pitje in vožnjo. (11 najstnikov vsak dan umre zaradi pošiljanja sporočil med vožnjo. Po anketi AAA 94% najstnikov voznikov prizna nevarnosti pošiljanja sporočil in vožnje, 35% pa jih je vseeno priznalo. 21% najstnikov, ki so vpleteni v smrt nesreče so motili njihovi mobilni telefoni.)

Psihološko:

• Zasvojenost z mobilnimi telefoni je povezana s povečanjem motenj spanja in utrujenosti uporabnikov.
• Uporaba mobilnega telefona pred spanjem povečuje verjetnost nespečnosti.
  • Močna svetloba lahko poslabša kakovost spanja.
  • Uporaba pametnega telefona bi lahko podaljšala čas, da zaspite.
  • Svetloba, ki jo oddaja mobilni telefon, lahko aktivira možgane.

Pa tudi obsesivno kompulzivno motnjo, depresijo in tesnobo.

Torej, kako lahko starši v tem primeru pomagajo svojim najstnikom? Nekaj ​​predlogov, ki jih boste morda želeli preizkusiti.

1. Nastavite posebne ure za uporabo pametnega telefona.To bo težava. Če je vaš najstnik v resnici odvisnik od pametnega telefona, bo naredil vse, da se tem pravilom izogne. Določite posebne ure, morda 3 ure po pouku, ko bodo otroci lahko uporabljali pametne telefone, dostopali do družabnih omrežij, igrali igre in klepetali.
2. Ustvarite “No Zones” za pametne telefone.Uporaba telefonov v kopalnici, kuhinji med kuhanjem ne sme biti dovoljena.
3. Za mizo ni uporabe pametnih telefonov.To vključuje tihi način in "Preveril ga bom zelo hitro." Družinske večerje, rojstni dnevi in ​​splošni družinski prazniki ne bi smeli imeti pametnih telefonov. Spodbujati je treba pogovor med uživanjem družinskega tovarištva ob večerji.
4. Najstnik naj ve, da boste spremljali njegovo uporabo telefonaBodite vnaprej odgovorni za svoj čas v spletu. To lahko storite tako, da na njihove telefone vstavite starševske programe. Omogoča vam nastavitev časov, ko je mogoče telefone uporabljati in kdaj ne. Tako jih ne boste samo zaščitili pred nomofobijo, ampak tudi preprečili naraščajoče kibernetske nevarnosti, kot so spletno ustrahovanje, seksing in stiki s spletnimi plenilci.
5. Med vožnjo ali hojo ni sporočil SMS.Na to bi moral starš resnično poudariti, brez pošiljanja sporočil med vožnjo. Varnost na prvem mestu. To jim lahko reši življenje.
6. Bodite model za svojega najstnika.Kot starš bi morali biti vzor najstnikom. Teh pravil ne morete kršiti sami in pričakujete, da jih bodo upoštevali. Če je čas za družino, se držite besede, brez uporabe pametnega telefona.
7. Poiščite pomoč.Nekatere oblike nomofobije je res težko premagati. Strokovnjaki za duševno zdravje lahko otroku pomagajo, ne da bi ustvarili družinske napetosti.

Nomofobija je resnična, naše najstnike odstrani iz resničnega sveta. Srečanje prijateljev iz oči v oči, sprehodi, kolesarjenje s prijatelji in vedenje kot otroci. Stranskih učinkov je ogromno. Najini najstniki odraščajo, da so zdravi v vseh pogledih.