5 namigov, ki bi jih morali nekaj izpustiti

Nekaj ​​časa nazaj sem razpravljala o knjigi Eileen Flanagan, Modrost vedeti razliko. Če želite izvedeti več o njej, obiščite njeno spletno stran www.EileenFlanagan.com.

Therese: Katerih je pet namigov, ki bi jih morali izpustiti?

Eileen:

1. Ugotovite, da ponavljate isto pritožbo različnim ljudem.

Vsi smo občasno razočarani, vendar za naše duševno ali duhovno zdravje ni dobro, da se razočaramo. Spomnim se, da sem se nekoč razjezila pri drugi materi v vrtcu mojega otroka, potem ko je storila nekaj, kar mi je povzročalo nevšečnosti. Pritožil sem se prvi materi, na katero sem naletel, nato pa še drugi. Ko sem že tretjič zaslišal zgodbo, me je prizadelo, da sem bolj vznemirjen, ne manj. Tudi strup sem dajal v skupnost. Nekdo je naredil pošteno napako in moral sem jo preboleti.

2. V možganih premetavate, kaj bi želeli (ali kdo drug).

Preteklosti ne morete spremeniti. Obdobje. Če ne morete nehati razmišljati o nečem, kar se je zgodilo, preoblikujte svoj notranji pogovor tako, da vprašate, kaj ste se naučili iz izkušenj ali kaj želite narediti naslednjič. Samo predvajanje istega traku vas ne bo pripeljalo nikamor.

3. Vaše telo kaže znake tesnobe.

Naše telo nam pogosto daje jasna sporočila o tem, kaj se dogaja v nas. Pri nekaterih ljudeh se tesnoba kaže v tem, da ne morejo spati. Zame je pogost simptom zgaga, pa tudi zategnjene ramenske mišice. Če ste pozorni na to, kako se počutite, ko ste v miru, pa tudi, ko ste zaskrbljeni ali jezni, se lahko naučite uporabljati svoje telo kot barometer. Se spet prebudite ob 2. uri zjutraj? To je lahko vaš znak, da morate nekaj izpustiti.

4. Načrtujete, kako naj nekdo drug kaj naredi.

Priznajte si: nikogar drugega ne morete prisiliti, da stori kaj več, in bolj ko se trudite, večja je verjetnost, da boste to osebo odrinili. Lahko jim poveste, kaj želite, če pa se jim zdi, da si predstavljate načine, kako jih navesti, da naredijo, kar želite, je čas, da se umaknete in spustite. (tj. »Nenamerno« vlečenje fanta mimo trgovine z diamanti v nakupovalnem središču ga ne bo pripravilo na zaroko, če je to tisto, kar upate.) Osredotočite se na to, da se osrečite, namesto da bi poskušali manipulirati s kom drugim.

5. Ne morete ceniti življenja, ki ga imate, ker se nenehno osredotočate na to, kar bi lahko bilo.

Vsak ima za kaj biti hvaležen, četudi samo diha. Če vam traja več kot nekaj sekund, da razmislite o petih stvareh, za katere ste hvaležni, se verjetno preveč osredotočate na sliko, kakršne bi si želeli. Štetje svojih blagoslovov je preizkušen način, da opustite tisto, česar nimate, in se osredotočite na to, kar imate.

Therese: In obratno, kakšnih pet namigov bi morali spremeniti, namesto da bi se odpovedali?

Eileen:

1. Ne morete se spustiti.

Nezmožnost, da bi kaj pozabili, je lahko znak, da se morate spremeniti. Če preprosto ne morete sprejeti dejstva, da vaš šef ne spoštuje vašega dela, je morda čas, da si izpilite življenjepis. Če še vedno žalujete za izgubljenim prijateljstvom, boste morda morali osebi napisati pismo, da bo popravilo razmerje ali zaprlo službo. Včasih moramo ukrepati, preden se lahko spustimo.

2. Težava se bo nadaljevala, če ne boste ničesar storili.

Odpuščanje nekomu za iskreno napako je eno, toda če nekdo nenehno počne nekaj, kar se vam zdi škodljivo ali nadležno, morate osebi verjetno to sporočiti. Če bi vaš sosed vedel, da vas moti njegova glasba, bi jo zavrnil. Mogoče ne, vendar tega ne bo zavrnil, če mu tega ne boste nikoli povedali, in verjetno boste dobili boljši odziv, če ga mirno omenite, ko gre za manjšo sitnost, namesto da bi čakal, da vas razjezi.

3. Čutiš ljubosumje na dosežke nekoga drugega.

Ljubosumje je lahko strupeno, če se vanj potopimo, lahko pa nas usmeri tudi k našim neuresničenim ciljem. Če se zamerite prijateljici, ki je pravkar objavila svoj prvi roman, bi se morda morali vprašati, s kakšnim ustvarjalnim podvigom ste odložili. To bi lahko bil zagon za iskanje pisateljskega tečaja ali kakšen drug korak k temu, kar želite.

4. Ljudje, ki jim zaupate, verjamejo, da bi morali narediti spremembo.

Paziti moramo, da upoštevamo nasvete drugih ljudi, resnica pa je, da nas včasih drugi ljudje vidijo bolj jasno kot mi sami. Psihologi pravijo, da denimo bližnji pogosto prepoznajo depresijo, preden jo depresivna oseba vidi. Bodite odprti za opažanja ljudi, ki jim je najbolj všeč, zlasti če menijo, da potrebujete kakšno pomoč.

5. Jezno zanikate kakršno koli težavo.

Če se razjezite, ko nekdo predlaga, da bi morali spremeniti spremembo, je to še toliko bolj razlog, da skrb osebe vzamete resno. Jeza je tipičen simptom zanikanja. Eden od načinov za preboj zanikanja je iskanje objektivnih dokazov. Neki moški, s katerim sem se pogovarjal za The Wisdom to Know the Difference, je zanikal, da bi imel težave s pitjem, dokler mu svetovalec ni dal 20 vprašanj o pitju. Ko je na 18 od 20 vprašanj odgovoril pritrdilno, so ga zavrnili, kar mu je dalo spodbudo, da se je pridružil AA, spremembi, ki je spremenila njegovo življenje.

Kliknite tukaj, da pridete do knjige »Življenje molitve vedrine« avtorice Eileen Flanagan. Ali pa obiščite njeno spletno stran na naslovu www.EileenFlanagan.com.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!