Ne dovolite, da vam depresija ukrade spolnost

Samo delaj z mano tukaj ...

Zadnjih nekaj tednov težko pišem. Novo zavarovanje je privedlo do zamenjave, pri kateri sem prejel določeno generično obliko svojega antidepresiva, in glej, drugačna še ni povsem opravila dela.

Bil sem nekoliko jokav (ok, več kot malo - skoraj vse, kar vključuje očete, me zmede ... pravkar se je zgodilo, ko sem to tipkal) in nekoliko megleno. Težko se osredotočim ali kaj naredim (žal mi je, če vam dolgujem e-pošto!). In občasno moram vzeti odmor, medtem ko me obenem udarijo občasni valovi prosto plavajoče krivde in paranoje.

5 GLAVNIH razlogov, zakaj so ženske nezadovoljne s svojim spolnim življenjem

Vem, sliši se res slabo, ampak nekako je tako, kot če živiš na ulici z veliko luknjami.

Ljudje, ki se nikoli ne vozijo po tej cesti, mislijo, da je to najslabša stvar doslej, toda tisti, ki tam živijo, se preprosto naučijo čim bolj učinkovito krmariti po cesti.

Kakor koli že, medtem ko moj zdravnik in zavarovalnica to odvrneta (tako je, trenutno se prepirata, zakaj se mi splača zdraviti s pravilnimi zdravili), jemljem vitamine, telovadim in se poskušam osredotočiti navzven.

V ta namen sem pripravil ta priročen majhen seznam. Ker sem ugotovil, da lahko včasih depresija iz vas izsesa seksi, kar vas lahko vodi še bolj v depresijo.

Tukaj je 5 načinov, kako najti svoje spolno pozitivno stanje duha, ko se spopadate z depresijo.

1. Spomnite se, da pri spolni pozitivnosti ne gre za to, da bi imeli vse orgazme

Sumim, da ste nekateri prebrali naslov tega in pomislili: "Resno? Sem potrta in hočeš, da me skrbi seks? Zakaj preprosto ne ozdravim raka, ko sem že pri njem ?! "

Ostati pozitiven v seksu ne pomeni, da gremo in se pogosteje spopadamo z vsemi kričečimi orgazmi. Odstranite ta pritisk. Sploh vas ne prosim, da ostanete pozitivni na seks v širšem smislu sveta. Govorim o tebi namesto tebe.

Samo predlagam, da se spomnite svoje identitete kot spolnega bitja. Nekateri depresivni ljudje nočejo seksa. Včasih zdravila zaradi depresivnih ljudi onemogočijo orgazem (na to se bomo vrnili čez minuto). To ne pomeni, da je seks nekaj, kar obstaja ločeno od vas in samo za druge.

Včasih je eden najtežjih delov depresije prepad, za katerega se zdi, da obstaja med vami in ostalim svetom, ki ni "depresiven" (kakršnega vi dojemate). Ne dodajajte temu, če rečete: »Seks pozitivnost? Učinite ta hrup! V depresiji sem!"

Samo delaj z mano tukaj ...

2. Poiščite stvari, zaradi katerih se počutite dobro

Ko smo depresivni, lahko svet postane zelo blag. Stvari izgubijo svoj okus in v to je lahko potoniti. Ne pozabite, da si zaslužite, da se počutite dobro.

Če se ne počutite spolno, izkoristite priložnost, da raziščete čutno. Te stvari včasih zamenjamo, vendar niso enake. Priporočam vam, da raziščete občutke, tudi če to samo pomeni, da se zvijete s čudovitim metanjem kašmirja ali se odišavite. Prepustite se svojim čutom in poiščite tisto, kar vas privlači.

3. Zavestno se odločite glede seksa

V času depresije je lahko enostavno voziti avtopilot. Seksu lahko pustimo, da zaide ali se spolno vedemo, ne da bi ga preučili. Ostanite pri zavesti in se zavedajte. Poskrbite, da vam to, kar počnete, služi in vam prinaša zadovoljstvo.

Vprašajte se, od kod prihaja vaša motivacija.

• Ali prihaja iz notranjih virov? Če imate spolne odnose, je to zato, ker mislite, da se bo počutil dobro? Če ne seksate, je to zato, ker vas zdaj ne privlači?
• Prihajajo zunanji viri? Se seksate, ker se vam zdi, da se od vas pričakuje? Ali ne seksate, ker se počutite neprivlačno ali nezasluženo?

Poznavanje odgovorov na ta vprašanja vam bo pomagalo sprejemati odločitve, v katerih se dobro počutite, pa tudi razumeti, kje ste osebno in zakaj se počutite tako, kot se počutite.

Posebna opomba za ljudi s partnerji: Naj bodo v toku. Kar se dogaja z vami, vpliva tudi na njih. Če se izognete pogovoru o tem, lahko na koncu pridete do veliko napetosti in zamere, ki jih nihče - potrt ali ne - ne potrebuje.

Nasveti za dviganje za težke trenutke v vaši zvezi

4. Ne pozabite: Niste toliko spolni

Ljudje so smešni. Radi se primerjamo med seboj. Ampak veste kaj? Kar zadeva seks, ste edini, ki ga vplivate na to, koliko imate, vi in ​​vaši partnerji.

Vem, da je težko pogledati po vsem svetu in se počutiti, kot da bi "moral" imeti bolj ali manj-ali-karkoli-pa-ne-toliko-kolikor dejansko-imaš seks . Včasih imamo kup, včasih ga nobenega in vse je dobro. Karkoli potrebujete zdaj, je tisto, kar je "prav."

5. Zagovarjajte svoje zadovoljstvo

Prej sem omenil, da nekateri ljudje izgubijo sposobnost orgazma ali doživijo druge spolne neželene učinke antidepresivov. Stvar je v tem, da se zdravniki o tem zanašajo na paciente. Mnogi bolniki so preveč nerodni, da bi te informacije ponudili, mnogi zdravniki jih nikoli ne vprašajo, zato ljudje na koncu živijo s temi stranskimi učinki dlje, kot je potrebno.

Ko sem prvič to doživel, so mi že pred začetkom jemanja zdravila povedali, da je tak stranski učinek malo verjeten. Potem nihče ni vprašal o tem in nikoli nisem ničesar rekel, zato sem preprosto živel s tem.

Zdaj vem bolje. Če jemljete zdravila in se vam zdi, da se motijo ​​v vašem spolnem življenju, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda obstajajo veliko boljše možnosti, ki jih lahko raziščete.

Večina teh točk predstavlja enak osnovni koncept - »dobro poskrbite zase«.

Na splošno je dobro, da dobro jeste, se veliko odpočijete, premaknete telo in vse te dobre stvari. Naj se počutite čim bolje.

V tem procesu ne pozabite na seks. Tako pogosto zanemarjamo svoj spolni jaz tudi v najboljših časih. Z nekaj majhnimi koraki lahko ostaneš pozitiven v seksu, ne glede na vse.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 5 načinov, kako ostati pozitiven v seksu, tudi če ste depresivni.