Jok brez očitnega razloga
Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker 2019-06-1Od malih nog sem se vedno počutil nekoliko modrega in samega, čeprav sem bil iz velike družine. Bil sem nervozen, močil posteljo do skoraj desetih let, sesal palec in imel druge težave s prilagajanjem itd.
Običajno uživam v službah, kjer lahko delam sam, imam popoln nadzor in obsedeno delam.
Domače mesto sem zapustil, da sem se "pobegnil" pri 28 letih. Nisem se vrnil, čeprav je obiskalo nekaj družinskih članov.
Pred dvema letoma je moj mlajši brat umrl zaradi multiple skleroze. Pogrešal sem dve poroki in rojstvo vseh nečakinj in nečakov.
Pred 12 meseci sem odkril starejšega tesnega prijatelja, potem ko je naredil samomor s strelom v glavo. Zdaj se počutim preobremenjeno in čeprav včasih dnevi ali tedni minevajo "normalno" ... nenadoma začutim paniko / tesnobo. Ne spim in na koncu celo noč poslušam avdio knjige. Imam kronične težave s sinusi, ki me vsak dan motijo. Včasih sem bila oseba, ki je šla k odpravljanju vseh vrst težav, zdaj pa se počutim preobremenjena z vsemi. Zdi se mi, da je vsak dan kriza, kot da sem na robu pečine in komaj visim na njej.
Danes zjutraj sem se zbudil počutil se malo grogi, nisem zaspal šele po 2. uri zjutraj. Toda vstal sem ob sedmih, sprehajal pse, a ko sem se vrnil domov, sem začutil jezo, ki je gorela in nato jokala iz "brez očitnega razloga". Kaj se dogaja z mano
A.
Zelo mi je žal za izgubo tvojega brata in tvojega prijatelja. To, kar se vam dogaja, je povsem običajen odziv na dejstvo, da so se težki dogodki nakopičili do te mere, da premagajo vašo sposobnost spopadanja. Že od malih nog se počutite pod nadzorom in računate nase, na kakšen način se počutite varno. Predstavljam si, da sta smrt, ki ste jo doživeli - izguba brata zaradi multiple skleroze in bližnjega prijatelja zaradi samomora - izpodbijala ta občutek nadzora in s tem varnosti. Za povrh imate okužbo. To bo tudi zmanjšalo sposobnost človeka za obvladovanje stresa.
Zdrav način za vrnitev nadzora je, če si pomagate. Upoštevati morate svoje zdravstveno in duševno zdravje. Obiščite zdravnika in odpravite okužbo sinusov. Če si lahko tudi sami zagotovite način za žalovanje in počastitev izgub v zadnjih nekaj letih, se boste morda lahko sami izvlekli iz tega. Ker ste se izolirali od družine, upam, da se boste morali obrniti na nekaj prijateljev. Prijatelji nas obremenjujejo od zunaj, ko nimamo dovolj moči, da bi to storili od znotraj. Če nimate sistema podpore, vas prosimo, da obiščete svetovalca, ki vam bo pomagal pri postopku žalovanja.
Psihologija Današnja spletna stran predlaga: "Če se vam v življenju dogaja preveč sprememb (ali pa le preveč, obdobja), je tukaj nekaj nasvetov, da čim prej vrnete sebe in svoje življenje:"
“1) Privoščite si najboljši spanec, ki ga lahko
2) Zjutraj meditirajte ali molite
3) Naredite si jesti, ne glede na to, kako nore so stvari
4) Na enostaven način naložite zelenice
5) Prebirajte en dan naenkrat
6) Naj ne bo vaš privzeti odgovor
7) Naredite si zdrave premore
8) Vsak teden si privoščite sobotni dan "
Vaš lastni jaz vas ni popolnoma zapustil. Ta del vas še vedno deluje dovolj, da pišete in prosite za pomoč. Zdaj, prosim, posezite globoko vase in sodelujte s tem jedrom moči, da si zagotovite pomoč, ki jo potrebujete za vrnitev svojega življenja na pravo pot.
Želim ti dobro.
Dr. Marie
Ta članek je posodobljen s prvotne različice, ki je bila prvotno objavljena tukaj 20. oktobra 2009.