Evo zakaj je pomanjkanje spanja tvojega in Elona Muska slabo

Če se sprašujete, kako izgleda pomanjkanje spanja, ne glejte dlje od poslovnega magnata Elona Muska in njegovega nerednega vedenja v zadnjih nekaj mesecih.

Od prepričanja, da je samo on imel čas in edinstvene vire, da je rešil tajske fante, ujete v jami, do prezgodnjega tvita, da ima "zagotovljeno financiranje" (ko pa ni) za zasebni odkup Tesle, njegovega podjetja za boj z električnimi avtomobili, Musk je pokazal zaskrbljujoč vzorec ignoriranja lastne skrbi zase.

Torej, kako je videti pomanjkanje spanja in zakaj je tako slabo? Pa poglejmo.

Spanje je ključnega pomena za delovanje našega telesa, duševne in kognitivne sposobnosti ter splošno zdravje. Raziskave so pokazale, da imajo lahko posamezniki, ki si nenehno in dosledno prikrajšajo dober spanec, tudi pričakovano življenjsko dobo krajšo. Pomanjkanje spanja vas lahko dobesedno prej ubije.

Večina ljudi te pomisleke odlaša z: "No, spal bom več, ko bo X končan," ali "Konec tedna bom dohitel spanec." Ne samo, da se te stvari nikoli ne zgodijo, lahko dejansko škodujejo. Na primer, ena študija je pokazala, da varčevanje s spanjem in nato njegov poskus kasneje škoduje tako pozornosti kot ustvarjalnosti. A težave s pomanjkanjem spanja se tu ne končajo. Pomanjkanje spanja vodi do povečane tesnobe - komaj kaj, kar bi radi gojili v svojem življenju.

Deloholizem Elona Muska

Pomanjkanje spanja je lahko povezano z deloholizmom in splošnim prepričanjem, da mora človek še naprej delati, ker lahko samo on ali ona opravi potrebno delo, ga opravi pravilno in pravočasno. Elon Musk je v intervjuju za New York Times, objavljenem sredi avgusta, podrobno opisal "mučno" leto, ki ga je imel kot predsednik in izvršni direktor Tesle.

Povedal je, da je v zadnjem času delal do 120 ur na teden, kar je odraz razloga, ki ga je v nedavnem javnem opravičilu navedel analitiku, ki so ga obžalovali. G. Musk je v intervjuju dejal, da si od leta 2001, ko je bil privezan z malarijo, ni vzel več kot teden dni dopusta.

"Včasih sem tovarne zapustil tri ali štiri dni - dneve, ko nisem šel ven," je dejal. »To je res prišlo na račun ogleda mojih otrok. In videvanje prijateljev. "

To zadeva vedenje kogar koli. Če bi ljubljena oseba v našem življenju začela ravnati tako, mislim, da bi bili vsi zaskrbljeni in se obrnili nanj, da izrazimo željo, da bi tej osebi nekoliko pomagali.

Večina podjetij - tudi novoustanovljena podjetja - ne potrebujejo ali potrebujejo glavnega direktorja, da dela 120 ur na teden. To ni normalno vedenje izvršnega direktorja. Če dela toliko, to kaže na resne vodstvene in organizacijske težave v podjetju.

Bolj zaskrbljujoče je, da če Musk res dela 120 ur na teden, to pomeni, da dela povprečno 17 ur na dan. Tako ostane le 7 ur na dan za stvari, kot so vožnja na delo, prehranjevanje in spanje - da ne omenjamo njegovega nenehnega tvitanja in pogovorov z drugimi na družbenih omrežjih. Ni čudno, da bi se človek v Muskovem položaju lahko počutil preobremenjenega, ker to ni dovolj časa, da dejansko - za večino ljudi - zavzamemo najpomembnejši del našega življenja: prijatelje in družino.

Socialne povezave določajo življenje večine ljudi, niso le naknadna misel ali nekaj, kar si morate razporediti okoli svojega dela. Zaskrbljujoče bi me bilo, če bi ljubljena oseba ravnala tako in tako nenaravno poudarjala zgolj delo. Nihče ni najboljši, če se 17 ur zapored, sedem dni v tednu, ukvarja z dejavnostmi, ki zahtevajo dosledno in zanesljivo spoznavanje, pozornost in osredotočenost.

Dober spanec prek Ambiena

Čeprav Ambien (zolpidem) pri večini ljudi, ki ga jemljejo, poveča kakovost in količino spanja (Huang in sod., 2012), ga redno uporabljati za dober spanec običajno ni priporočljivo. Joshua Lio, zdravnik v bolnišnici Brigham and Women's Hospital v Bostonu in klinični sodelavec na medicinski šoli Harvard, je pred nekaj leti zapisal o negativnih straneh Ambiena:

Po eni strani lahko zdravila za spanje, kot je Ambien, delujejo in delujejo dobro. Nespečnost je lahko izčrpavajoča. Mnogi so jih uporabljali varno in učinkovito, nekateri pa prisegajo nanje. Po drugi strani pa lahko privedejo do odvisnosti in poslabšajo duševno zamegljenost, ki jo že doživljajo številni nespečniki.

Še pomembneje pa je, da z omejevanjem razprav na določena zdravila in njihove odmerke pogrešamo temeljno vprašanje pri zdravljenju nespečnosti: higiena spanja. Z osredotočanjem na "higienske" navade okoli spanja (izogibanje dremanju, nejedenju ali pitju kofeina ali alkohola tik pred spanjem, vzpostavljanju rednih rutin pred spanjem, vadbi, uporabi postelj samo za spanje itd.) Lahko marsikdo doseže boljši spanec. Če sprejmete te navade, lahko pogosto pomeni, da lahko zdravila uporabljate bolj zmerno in v nižjih odmerkih, če sploh.

Nekatere raziskave so pokazale, da lahko nekatere vrste uporabe zdravila Ambien (zolpidem) povzročijo težave s spominom (Hall-Porter in sod., 2014; Pompeia in sod., 2004; Wesensten in sod., 1995). Metaanaliza in pregled raziskave Ambijenovih kognitivnih učinkov (Stranks & Crowe, 2014) sta ugotovila:

[T] velikosti učinka, izračunane za vsako področje kognitivnega delovanja na podlagi podatkov udeležencev, ki so zaužili zolpidem pred spanjem, so pokazale, da so bile zmogljivosti pozornosti, uspešnost besednega spomina in psihomotorične hitrosti poslabšane v primerjavi s kontrolami, s pozornostjo in besednim spominom sta bila ugotovljena zmerno oslabljena.

Na splošno ta vzorec rezultatov kaže, da ima uporaba zopiclona manj škodljivih učinkov na kognicijo pri zdravih odraslih kot zolpidem, ki ima dodatne specifične škodljive učinke na pozornost in hitrost obdelave.

Z drugimi besedami, v skladu z raziskavo uporaba zdravila Ambien vpliva na človekove kognitivne sposobnosti naslednji dan.

Ambien in čudno vedenje

Ambien je sedativni hipnotik, ki se selektivno veže na mestu benzodiazepina, ki vsebuje receptorje GABAA. Zaradi njega se tam, kjer se veže na druge nevrotransmiterje v možganih, naredi človeka bolj dovzetnega za stvari, kot so spanje in izpadi spomina. Zato ni čudno, da je Ambien pri nekaterih ljudeh, ki se redno zanašajo nanj, da bi zaspali, povezan z nenavadnim vedenjem. John Cline, doktor znanosti, psiholog spanja, je zapisal,

V zadnjem desetletju sem sodeloval s številnimi bolniki, ki bi verjetno lahko sočustvovali s situacijo [Roseanne] Barr. Neredko sem srečal ljudi, ki so se pod vplivom Ambiena ukvarjali s sprehajanjem spanja, vožnjo spanja in celo s kriminalno dejavnostjo. Slišal sem včasih zabavne, a pogosteje zastrašujoče zgodbe ljudi, ki so počeli stvari, ki se jih ne spomnijo, na primer nakup in vožnjo do trgovine ponj.

Medtem ko je Roseanne Barr svoje nedavno vedenje v Twitterju pripisala Ambienu, nas najbolj znan primer nenavadnega vedenja na Ambienu sega v leto 2006. Istega leta je predstavnik Patrick J. Kennedy iz Rhode Islanda imel nesrečo z motornim vozilom v Washingtonu, DC. kasneje pripisana uporabi Ambien. Tako čudno vedenje je bilo dokumentirano tudi v raziskovalni literaturi (na primer Farkas in sod., 2013).

Iz članka iz intervjuja za NYT se zdi, da se Musk tudi pozno vede v nekakšna čudna vedenja, vključno z nedavnim tweetom o "zagotovljenem financiranju":

[Musk] se je prepiral s prodajalci na kratko in omalovaževal analitike, ki so postavljali "dolgočasna vprašanja". In potem, ko je poslal ekipo inženirjev iz enega od svojih podjetij, da pomagajo reševati člane nasedle nogometne ekipe [reševanje jamskega japonskega Tajskega, ki je bilo na koncu opravljeno brez Muskove pomoči], je udaril proti jamskemu potapljaču, ki je bil geste zanemarjen, ga na Twitterju posmehovali kot "pedo fanta" ali pedofila.

G. Musk je rekel, da včasih vzame Ambien, da bi lahko spal, ko ne dela. "Pogosto gre za izbiro brez spanja ali Ambiena," je dejal.

Toda to je zaskrbelo nekatere člane upravnega odbora, ki so ugotovili, da g. Musk včasih zaradi droge ne uspava, temveč prispeva k poznonočnim Twitter sejam.

Skrbelo bi jih moralo, saj učinki zdravila Ambien pri nobeni osebi res niso znani, razen če je ta oseba na nevropsihološkem testiranju ali je bila v laboratoriju za spanje.

V članku NYT je zapisano, da Teslina uprava že leta poskuša zaposliti glavnega operativnega direktorja, ki bo pomagal odstraniti nekaj dela z Muskove prenatrpane plošče. Malo verjetno je, da bi kdo razumno želel službo, ker bi za to potrebovali predanost videnju predora ("Želite delati 120 ur na teden? Sem dobil službo za vas!"), Ki je večina ljudi preprosto nima . Ne zato, ker niso predani delu, ampak ker ni zdravo ali normalno delati toliko ur na delovnem mestu. Za karkoli.

Normalno je, da vsako leto praznujete rojstni dan s prijatelji in družino. Normalno je, da si vzamete dan ali dva prostega dne za praznovanje bratove poroke. Normalno je, da v svojem življenju najdete ravnovesje med službo in domom.

Musk teh stvari ni počel, kar kaže na lastnosti, ki bi se nekaterim zdele privlačne - toda večina ljudi bi se zdela zaskrbljujoča, še posebej, če bi se pojavila pri ljubljeni osebi. Upamo, da bo Musk našel ravnovesje v svojem življenju in skrbel ne samo za svoje fizično zdravje, ampak tudi za duševno zdravje.

Razkritje navzkrižja interesov: Avtor nima finančnega deleža in nima položajev ali interesov v TSLA ali katerem koli od podjetij Elona Muska.

Reference

Farkaš, Ronald H .; Unger, Ellis F .; Temple, R. (2013). Zolpidem in motnje vožnje - prepoznavanje ogroženih oseb. New England Journal of Medicine, 369 (8), 689-691.

Hall-Porter JM; Schweitzer PK; Eisenstein RD; Ahmed HAH; Walsh JK. (2014). Vpliv hipnotikov dveh agonističnih receptorjev benzodiazepina na utrditev spomina, odvisno od spanca. J Clin Sleep Med, 10, 27-34.

Huang, Yuli; Mai, Weiyi; Cai, Xiaoyan; Hu, Yunzhao; Song, Yuanbin; Qiu, Ruofeng; Wu, Yanxian; Kuang, J. (2012). Vpliv zolpidema na kakovost spanja, stresno stanje in hipertenzijo brez dipiranja. Medicina spanja, 13, 263-268.

Pompéia, S .; Lucchesi, L. M .; Bueno, O. F. A .; Manzano, G. M .; Tufik, S. (2004). Zolpidem in spomin: Študija z uporabo postopka disociacije postopka. Psihofarmakologija, 174, 327-333.

Stranks, Elizabeth K .; Crowe, Simon F. (2014). Akutni kognitivni učinki zopiklona, ​​zolpidema, zaleplona in eszopiklona: sistematični pregled in metaanaliza. Časopis za klinično in eksperimentalno nevropsihologijo, 36, 691-700.

Wesensten, N. J., Balkin, T. J., Belenky, G. L. (1995). Učinki dnevnega dajanja zolpidema v primerjavi s triazolamom na spomin. Evropski časopis za klinično farmakologijo, 48, 115-122.