Izkoristite svojo odpornost po zlorabi
»Iz trpljenja so nastale najmočnejše duše; najbolj masivni liki so zapečeni z brazgotinami. " - Khalil Gibran
Soočiti se z dejstvom, da smo bili zlorabljeni, ni preprosto. Zavit je v občutke globoke napake. Ko smo ranjeni čustveno, fizično ali spolno, ponavadi ponotranjimo svojo jezo in jo obrnemo nase.
Morda se nam zdi, da smo storili nekaj narobe, da bi si zaslužili zlorabo, ali da nas zloraba zaznamuje. Sramota in krivda, ki bi morala pripadati zlorabniku, se prenese na žrtev, kar jim daje občutek, da so okvarjeni ali kontaminirani. To je eden od razlogov, da sem se tako dolgo soočil z resnico.
Živel sem zanikano in se bal, da bi svoje spomine vzbujal na terapiji. Del mene se je bal, da bodo moji občutki razveljavljeni, drugi pa prav tako strah, da bi se ti občutki potrdili.
"Kdo bo hotel nekoga, kot sem jaz?" Mislil sem. "Za kaj sem dober?" Mislil sem, da nihče ne bi hotel vedeti žrtve spolne zlorabe. Predstavljala sem si, da se bodo bali, da bom njihovo življenje nekako sprevrgel.
Srečal sem druge preživele travme, ki se počutijo "okvarjene" ali "zlomljene". Ta občutek daje preživelim misliti, da ne glede na to, kaj se bo zgodilo, ga bomo nekako uničili. Predstavljal sem si, da bo vse, česar sem se dotaknil, uvenelo.
Mi se zvijamo v svoji koži, misleč, da iz bolečine ni izhoda in da ne moremo premagati preteklosti. Ko bi se le zlorabitelji lahko tako počutili.
Vendar preživeli, ki sem jih spoznal, niso zlomljeni. Pravzaprav bi lahko svet naučili nekaj o odpornosti. Odpornost pomeni prilagajanje spremembam, ko pridejo, in soočanje s stisko.
"Odpornost ne pomeni, da človek ne doživlja težav ali stiske," pravi Ameriško psihološko združenje. »Čustvene bolečine in žalost so pogosti pri ljudeh, ki so v življenju utrpeli velike stiske ali travme. Dejansko bo pot do odpornosti verjetno pomenila precejšnje čustvene stiske. "
Le malo ljudi je prestalo več stiske kot preživeli travme, a kljub temu vstanejo vsak dan in prebrodijo to težavo.
"Ko pride do stresa, stiske ali travme, še vedno doživljate jezo, žalost in bolečino, vendar lahko še naprej delujete - tako fizično kot psihološko," pravijo na kliniki Mayo.
Ko se ne počutim prožno, si s pomočjo meditativne vizualizacije povrnem moč:
- Poiščite nekje tiho, da si vzamete trenutek in se osredotočite na svoje dihanje. V mislih se vam morda dogajajo druge stvari, a misli spet vrnite v sapo. Med počasnim vdihom štejte do pet in spet pet, ko izdihnete. Če še naprej štejete, vaš um ne more tavati;
- Vaše telo se bo počasi začelo sproščati;
- Postanite umirjeni, ki ga želite videti v svojem življenju;
- Bodite mirni, za katere pričakujete, da jih ne bo nikoli;
- Bodite mirni, kot si predstavljate, da ne morete imeti;
- Vizualizirajte si vsa čustva, ki jih ne želite čutiti - strah, skrb, žalost, žalost - kako plujejo stran od vaših misli in iz telesa. Spomini na kršitve in nespoštovanje gredo z njimi;
- Tišina in olajšanje padeta na vaša ramena, vas ogreje in razsvetli;
- V vaše misli vstopi čudo;
- Vstopi radost in odpre vaše srce;
- Napetost v vašem telesu je pletenje šiv za šivom;
- Tudi vaši najbolj zaskrbljujoči deli se zrahljajo;
- Sprejmite moč. Vi imate nadzor nad tem telesom. Pomagali ste mu, da se počuti tako, kot si želi. Kul, umirjen in zbran. Ne boji se in ni preveč pozoren;
- Bodite prepričani, da se boste premikali s spremembami, ker lahko - vedno ste. Če je kdo pripravljen na apokalipso, ste to vi. Navsezadnje ste prestali veliko več, kot bi lahko kdaj pričakovali;
- Ti si močan;
- Ostanite pri tem zavedanju, v tem sedanjem trenutku, kolikor le lahko.
