Uporaba slik za iskanje miru po razpadu

Sproščanje odnosov je proces. Pred kratkim sem enega končal. Kognitivno sem razumel, da razmerje ne bo delovalo, a poznejši občutki izgube in bolečine so bili še vedno prisotni. Da bi ustvaril zdravo razdaljo od partnerja, sem uporabil posnetke. Ugotovil sem, da je to močno orodje za ustvarjanje zdravega življenjskega sloga, kakršnega sem želel živeti, in biti moj pristni jaz.

Moj partner je bil pogosto odsoten na službenih in osebnih potovanjih. Med potovanjem je bilo težko vzdrževati stike, zato sem se navadila dolgotrajnih tišin. Da bi ustvaril še večjo razdaljo, sem si začel predstavljati "kravato, ki se veže" kot vrv, ki zajema vsakega od nas. Čez milje smo bili privezani med seboj s to namišljeno vrvjo.

Ukvarjal sem se s čutili in si predstavljal, kako izgleda in čuti vrv okoli mojega pasu. Simbolično bi si predstavljal, da bi vzel škarje in nam prerezal vrv. Zaprl bi oči in videl, kako vrv pada. Z njenim padcem sem bil spet posameznik in nisem bil del tega odnosa.

Ko sem se osredotočil na svoj dih, sem pustil, da so se moja čustva pojavila in jih preprosto izkusil. Poskušal sem jih ne označevati, ampak sem se osredotočil na sedanji trenutek. Kakšno podobo bi lahko uporabil za oddaljitev od nezdravega odnosa? Katere mentalne slike, zvoke, oblike ali barve bi lahko uporabili?

Tradicionalno rdeče srce sem si predstavljal kot simbol ljubezni. O tem srcu bi razmišljal kot o živem organizmu, ki bije. Zamislila bi si, da si srce napolnim z vsemi stvarmi, ki jih imam rada in cenim v svojem življenju. Katere stvari imate radi? Družina, hišni ljubljenček, kraj? Nikoli nisem zanikal, da bi imel moj partner del mojega srca, ampak namesto da bi se osredotočil na tisti, ki ga je imel, sem ta prostor začel polniti z vsemi stvarmi, ki sem jih imel rad.

Predstavljajte si, kako globoko v srce vdihnete vso ljubezen v svojem srcu in pustite, da vaše telo napolni z mirom. Zavestno se odločite, da se osredotočite na ljubezen v svojem življenju in ne na to, kaj je izgubljeno ali kaj manjka. Z uporabo teh orodij sem ustvaril novo zgodbo, ki temelji na sedanjem trenutku, ne pa na interpretaciji ali zgodbi iz preteklosti.

Slike so močno orodje. Lahko povzroči sprostitev in zmanjša raven stresa (Bourne, E., 2004). Prilagodite posnetke, ki ste jih izbrali za zdravljenje. Izberite scenarij ali sliko (npr. Ocean, gozd, beseda), ki temelji na lastnih življenjskih izkušnjah in kaj vas bo ozdravilo. Morda boste želeli vključiti več tehnik, ki najbolj ustrezajo vam in vašemu življenju (npr. Globoko dihanje ali postopna sprostitev mišic).

Bivši želim mir in ljubezen. Predstavljam si, kako vdihujem mir in izdihujem mir, pustim, da me sapa spere in mu pošljem to mirno energijo, kot lijak iz mojega telesa v njegovo. Če se zavestno osredotočimo na pozitivno in ne na negativno energijo in jo usmerimo k drugim, bo naša energija in življenjska sila prizadeta pozitivno. Bodite sočutni do sebe, ko se prepustite, in poiščite orodja in tehnike, ki vam ustrezajo.

Referenca

Bourne, E. (2004). Delovni zvezek o tesnobi in fobiji: 4. izdaja. Oakland, Kalifornija: New Harbinger Press.